治疗方法还是得向专业的医师谘询啦.. 酸痛的成因我口语的解释一下 一般酸痛的原因大概不出两种 1.乳酸的形成速度已经高於代谢速度 这一种以低强度高频率的动作比较容易发生 另外这个状况不会让你马上感受到酸痛 酸痛感大概需要几个小时才会开始发酵~~ 只会让你觉得动作越来越不俐落..隔天就会有铁腿类似的感觉.. 2.肌肉在微观之下已经有撕裂现象 这一种以高强度的动作比较容易发生 例如像重量训练 高度负重的动作会让肌纤维在微观下看的出受损 但这种受损大概在两三天内就会修补完成 而且肌纤维会比原来更粗 就是重量劳动者通常会比较粗壮的原因.. 这个状况一样不会让你马上感受到酸痛 需要一些时间来发酵 只会让你觉得整个负重的能力严重下降 无力感大增阿.. 拉伤和严重撕裂伤的话 表示肌肉在巨观之下已经可以看到撕裂现象.. 其实在当下马上会有疼痛反应 不难分辨 其实只是程度上的差异 治疗重点就是不要在使用患部的肌肉.. 还有补充一些肌肉修补需要的营养素 另外就是靠一些按摩啦 冰敷热敷之类的方法~~ ※ 引述《VElysian (大肠浩劫)》之铭言： : 感谢 Jongny大大 的入门详细解说 <(__""__)> : 前两篇我大概都懂了 : ※ 引述《Jongny ()》之铭言： : : 酸痛形成的生理机制 从FITNESS转了下面两篇过来说明 : : 除非严重撕裂伤和拉伤 这两种状况是"马上"会出现不适 : 所以说 严重撕裂伤和拉伤 不会马上出现不适 是这样的吗?? : 严重撕裂伤和拉伤是什麽感觉呢??? : : 所以除非马上觉得不适 不然光是酸痛对身体是无害的 : : 只要知道该休息就好 避免的方式就是增强自己的肌力强度 : : 你如果能够轻松的把冰箱移动100公尺 那麽搬冷气你就不会酸痛啦~~ : : 酸痛的话就是洗热水澡 另外就是休息就可以了 : : 撕裂伤或是拉伤的话 药理和物理治疗加上休息.. : 嗯 那个 有哪些治疗方法呢??? 又有劳 Jongny 了 <(__""__)> : 还有 那我是有时候一运动完就觉得脚痛 : 有时候运动完连爬楼梯都觉得有点爬不太上去 : 需要休息 3~4 天 : 那个算肌肉拉伤或撕裂伤吗??? -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要运动要大吃大喝找我 XD 飞特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔裤要卖要换的都在右边 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能给胖子们穿衣服的参考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.111.106