※ 引述《KeithR (泰莎大佐好萌呀(心))》之銘言： : : 2.是不是要吃一定份量，而且又有油脂的東西，才撐得久？ : : 有時候晚餐只吃一點，或是吃沒什麼油的東西 : : 睡前肚子就一直叫，可是其實我不餓........ : : ================== : : 以上二個問題實在困惑我啊~~~~~~ : 澱粉類、肉類的東西會比較有飽足感 : 和油脂似乎比較無關(炒菜也會放油啊) : 不餓肚子卻會叫，表示你的胃不大健康，要多注意 一般來說 脂肪約佔了一般人日常所需熱量的1/2 如果吃清淡沒有油的東西很快就餓了是正常.... 澱粉類的東西吃多也不好 因為澱粉很容易直接分解成葡萄糖 造成餐後血糖快速上升 身體對應血糖上升的辦法就是分泌胰島素 高濃度的胰島素會啟動同化作用 把血糖以脂肪的方式儲存起來 所以如果想減肥是沒有捷徑的 不是光吃什麼不吃什麼就有用 也不是大魚大肉之後吃slimbody就ok 什麼都吃 但是適量 多做運動才有效 出處: 去年的SA中文版 --

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