作者uglytrue (true)
看板ask
標題[請問] 淺眠如何改善
時間Sun Mar 29 16:00:09 2026
如題
自己算是淺眠的人
有聲音就會睡不著
所以習慣帶耳塞
在成功嶺時沒帶耳塞
晚上睡覺時間
值班學長在外面聊天也睡不好
大概過了一個多禮拜
習慣&累到爆炸才比較好睡
現在遇到了帶耳塞
每天睡覺也會被吵醒的狀況
想請問有什麼方法可以改善
（如果可以花費越少越好）
目前只知但不確定效果
1.吃芝麻明ex（一個月一千多）
2.看身心科（費用未知）
懇請善心人士建議解決困擾
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.153.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ask/M.1774771211.A.D45.html
1F：推 andy199113: 先去看醫生03/29 17:16
4F：推 Lynyu: 我也有睡眠障礙 在身心科診所掛號費+藥費自付額350元/月03/29 17:43
5F：→ Lynyu: 目前在大醫院拿三個月連續處方箋是三、四百元上下03/29 17:44
6F：→ Lynyu: 無論從實際面或費用來看都比較推身心科 供你參考03/29 17:45
12F：推 yeeouo: 有沒有可能這不是病 聽到聲音會醒來本來就是動物基本的警03/29 21:11
13F：→ yeeouo: 覺能力了03/29 21:11
14F：→ yeeouo: 如果只是要解決會被吵醒的問題的話03/29 21:27
15F：→ yeeouo: 鍾文澤有出一期戴Airpods max睡覺的影片03/29 21:27
感謝回覆
不過感覺自己算是特別容易被吵醒
另一半只是偶爾被吵醒
自己則是幾乎每天
※ 編輯: uglytrue (125.231.153.52 臺灣), 03/29/2026 22:20:24
16F：推 haiduc: 有很多人以為有睡眠安眠困擾的人就是要吃安眠藥 其實不一 03/29 23:04
17F：→ haiduc: 定 有些人吃不同程度的安眠藥 有些人吃鎮靜劑 有些人吃 03/29 23:05
18F：→ haiduc: 思覺失調症的藥 有人吃躁鬱症或憂鬱症的藥 也有人吃癲癇 03/29 23:05
19F：→ haiduc: 那方面的藥 其實一個有醫德的精神科醫師 在病人沒有住院 03/29 23:06
20F：→ haiduc: 的情況下 沒有必要是不會讓病人吃安眠藥 因為安眠藥多多 03/29 23:07
21F：→ haiduc: 少少有成癮性 有醫德的醫師會把沒必要吃的安眠藥給減藥減 03/29 23:07
22F：→ haiduc: 掉 雖然是睡不著 吃鎮靜劑的可能也是有 吃安眠藥也不一 03/29 23:08
23F：→ haiduc: 定比吃鎮靜劑好 因人而異 03/29 23:09
24F：→ haiduc: 在可以的情況下 我也希望不要用吃藥的方法 03/29 23:09
25F：推 VVIN: gaba? 03/29 23:28
26F：推 higger: 我以前的主管晚上每2小時會醒來一次，從來沒一覺到天亮， 03/29 23:41
27F：→ higger: 這是什麼病？？ 03/29 23:41
28F：推 chinaeatshit: 半夜起床尿尿的病 03/29 23:52
29F：→ s910928: 該給醫生診斷的病 03/30 18:36
30F：推 karno: 運動、念佛 03/30 18:36
31F：推 ooxx41455: 你戴哪種耳塞？ 03/30 21:50
32F：→ ooxx41455: 被什麼聲音吵醒？ 03/30 21:52
33F：推 q347: 白天要運動到累 03/31 07:17
34F：→ andysamlee: 很多種原因 也有很多種不同的輔助保健品 03/31 12:37
35F：→ andysamlee: 建議找身心科諮詢 對症下藥很有幫助 03/31 12:38
36F：→ andysamlee: 症狀不同要用的補給品也不一樣 用錯了沒效果 03/31 12:38
37F：→ esontat: 吳家碩臨床心理師 04/01 15:06
38F：推 kt9701: 睡前2小時.腳泡40度溫水15分鐘.讓身體微微出汗.很好睡! 04/01 19:37
39F：→ kt9701: 溫水沖澡10分鐘也可以 04/01 19:38