作者uglytrue (true)
看板ask
标题[请问] 浅眠如何改善
时间Sun Mar 29 16:00:09 2026
如题
自己算是浅眠的人
有声音就会睡不着
所以习惯带耳塞
在成功岭时没带耳塞
晚上睡觉时间
值班学长在外面聊天也睡不好
大概过了一个多礼拜
习惯&累到爆炸才比较好睡
现在遇到了带耳塞
每天睡觉也会被吵醒的状况
想请问有什麽方法可以改善
（如果可以花费越少越好）
目前只知但不确定效果
1.吃芝麻明ex（一个月一千多）
2.看身心科（费用未知）
恳请善心人士建议解决困扰
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.231.153.52 (台湾)
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1F：推 andy199113: 先去看医生03/29 17:16
4F：推 Lynyu: 我也有睡眠障碍 在身心科诊所挂号费+药费自付额350元/月03/29 17:43
5F：→ Lynyu: 目前在大医院拿三个月连续处方笺是三、四百元上下03/29 17:44
6F：→ Lynyu: 无论从实际面或费用来看都比较推身心科 供你参考03/29 17:45
12F：推 yeeouo: 有没有可能这不是病 听到声音会醒来本来就是动物基本的警03/29 21:11
13F：→ yeeouo: 觉能力了03/29 21:11
14F：→ yeeouo: 如果只是要解决会被吵醒的问题的话03/29 21:27
15F：→ yeeouo: 锺文泽有出一期戴Airpods max睡觉的影片03/29 21:27
感谢回覆
不过感觉自己算是特别容易被吵醒
另一半只是偶尔被吵醒
自己则是几乎每天
※ 编辑: uglytrue (125.231.153.52 台湾), 03/29/2026 22:20:24
16F：推 haiduc: 有很多人以为有睡眠安眠困扰的人就是要吃安眠药 其实不一 03/29 23:04
17F：→ haiduc: 定 有些人吃不同程度的安眠药 有些人吃镇静剂 有些人吃 03/29 23:05
18F：→ haiduc: 思觉失调症的药 有人吃躁郁症或忧郁症的药 也有人吃癫痫 03/29 23:05
19F：→ haiduc: 那方面的药 其实一个有医德的精神科医师 在病人没有住院 03/29 23:06
20F：→ haiduc: 的情况下 没有必要是不会让病人吃安眠药 因为安眠药多多 03/29 23:07
21F：→ haiduc: 少少有成瘾性 有医德的医师会把没必要吃的安眠药给减药减 03/29 23:07
22F：→ haiduc: 掉 虽然是睡不着 吃镇静剂的可能也是有 吃安眠药也不一 03/29 23:08
23F：→ haiduc: 定比吃镇静剂好 因人而异 03/29 23:09
24F：→ haiduc: 在可以的情况下 我也希望不要用吃药的方法 03/29 23:09
25F：推 VVIN: gaba? 03/29 23:28
26F：推 higger: 我以前的主管晚上每2小时会醒来一次，从来没一觉到天亮， 03/29 23:41
27F：→ higger: 这是什麽病？？ 03/29 23:41
28F：推 chinaeatshit: 半夜起床尿尿的病 03/29 23:52
29F：→ s910928: 该给医生诊断的病 03/30 18:36
30F：推 karno: 运动、念佛 03/30 18:36
31F：推 ooxx41455: 你戴哪种耳塞？ 03/30 21:50
32F：→ ooxx41455: 被什麽声音吵醒？ 03/30 21:52
33F：推 q347: 白天要运动到累 03/31 07:17
34F：→ andysamlee: 很多种原因 也有很多种不同的辅助保健品 03/31 12:37
35F：→ andysamlee: 建议找身心科谘询 对症下药很有帮助 03/31 12:38
36F：→ andysamlee: 症状不同要用的补给品也不一样 用错了没效果 03/31 12:38
37F：→ esontat: 吴家硕临床心理师 04/01 15:06
38F：推 kt9701: 睡前2小时.脚泡40度温水15分钟.让身体微微出汗.很好睡! 04/01 19:37
39F：→ kt9701: 温水冲澡10分钟也可以 04/01 19:38