作者Buddymitell (艾瘋十)
看板ask
標題[請問] 以1.5小時為倍數的睡眠時間 會睡比較好嗎
時間Tue Oct 29 14:49:07 2024
最近睡眠品質很差
開始查怎樣可以睡比較好
結果看到有文章說每次睡眠時間要以1.5小時為單位
也就是說要睡6小時、7.5小時之類的
不要睡7或8小時
聽說這樣可以讓身體進入完整的睡眠週期
睡眠品質會比較好
大家有試過這樣睡嗎
那這樣我只睡4.5小時也會飽嗎
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1F：→ newacc: 大致上是，但有幾個變因，每個人的睡眠週期不一定都是剛好 10/29 14:57
2F：→ newacc: 90分鐘，再來是你躺床到睡著的時間也需要考量 10/29 14:57
3F：推 jamee: 逆向思考，那就睡9小時，有滿足1和1.5的倍數 10/29 15:01
4F：→ kobe8112: 這樣說的文章在哪? 10/29 15:02
5F：→ ajax4444: 你都說1.5倍數睡，品質較好。然後問會不會飽，是在？ 10/29 16:34
6F：推 jollybighead: "90分"、"睡眠周期"，可以找到相關資料，大致就是經 10/29 16:37
7F：→ jollybighead: 由研究得到一個均數，但實際上每個人的週期並不一定 10/29 16:38
8F：→ jollybighead: ，大致就70~120分鐘。 10/29 16:38
9F：→ jollybighead: 真的要做，就是自己記錄，睡到自然醒，大致會有多久 10/29 16:39
10F：→ jollybighead: 比較簡單的誤區就是，就算訂好入眠時間，你也不會在 10/29 16:40
11F：→ jollybighead: 那時間就進入睡眠，那你定6小時後起床，就不一定會 10/29 16:42
12F：→ jollybighead: 睡滿六個小時....。預定睡4.5小時，通常會睡比較少 10/29 16:43
13F：→ jollybighead: 而由這個均數來看午睡這件事，可以知道學校午睡很不 10/29 16:45
14F：→ jollybighead: 人道，很多時候都是剛好熟睡時就得起床，那不如不睡 10/29 16:46
15F：推 theclgy2001: 去睡眠中心測 10/30 09:52
16F：→ chamber: 無執行可能行 10/31 23:59