作者Buddymitell (艾疯十)
看板ask
标题[请问] 以1.5小时为倍数的睡眠时间 会睡比较好吗
时间Tue Oct 29 14:49:07 2024
最近睡眠品质很差
开始查怎样可以睡比较好
结果看到有文章说每次睡眠时间要以1.5小时为单位
也就是说要睡6小时、7.5小时之类的
不要睡7或8小时
听说这样可以让身体进入完整的睡眠周期
睡眠品质会比较好
大家有试过这样睡吗
那这样我只睡4.5小时也会饱吗
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1F:→ newacc: 大致上是,但有几个变因,每个人的睡眠周期不一定都是刚好 10/29 14:57
2F:→ newacc: 90分钟,再来是你躺床到睡着的时间也需要考量 10/29 14:57
3F:推 jamee: 逆向思考,那就睡9小时,有满足1和1.5的倍数 10/29 15:01
4F:→ kobe8112: 这样说的文章在哪? 10/29 15:02
5F:→ ajax4444: 你都说1.5倍数睡,品质较好。然後问会不会饱,是在? 10/29 16:34
6F:推 jollybighead: "90分"、"睡眠周期",可以找到相关资料,大致就是经 10/29 16:37
7F:→ jollybighead: 由研究得到一个均数,但实际上每个人的周期并不一定 10/29 16:38
8F:→ jollybighead: ,大致就70~120分钟。 10/29 16:38
9F:→ jollybighead: 真的要做,就是自己记录,睡到自然醒,大致会有多久 10/29 16:39
10F:→ jollybighead: 比较简单的误区就是,就算订好入眠时间,你也不会在 10/29 16:40
11F:→ jollybighead: 那时间就进入睡眠,那你定6小时後起床,就不一定会 10/29 16:42
12F:→ jollybighead: 睡满六个小时....。预定睡4.5小时,通常会睡比较少 10/29 16:43
13F:→ jollybighead: 而由这个均数来看午睡这件事,可以知道学校午睡很不 10/29 16:45
14F:→ jollybighead: 人道,很多时候都是刚好熟睡时就得起床,那不如不睡 10/29 16:46
15F:推 theclgy2001: 去睡眠中心测 10/30 09:52
16F:→ chamber: 无执行可能行 10/31 23:59