作者Buddymitell (艾疯十)
看板ask
标题[请问] 以1.5小时为倍数的睡眠时间 会睡比较好吗
时间Tue Oct 29 14:49:07 2024
最近睡眠品质很差
开始查怎样可以睡比较好
结果看到有文章说每次睡眠时间要以1.5小时为单位
也就是说要睡6小时、7.5小时之类的
不要睡7或8小时
听说这样可以让身体进入完整的睡眠周期
睡眠品质会比较好
大家有试过这样睡吗
那这样我只睡4.5小时也会饱吗
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1F：→ newacc: 大致上是，但有几个变因，每个人的睡眠周期不一定都是刚好 10/29 14:57
2F：→ newacc: 90分钟，再来是你躺床到睡着的时间也需要考量 10/29 14:57
3F：推 jamee: 逆向思考，那就睡9小时，有满足1和1.5的倍数 10/29 15:01
4F：→ kobe8112: 这样说的文章在哪? 10/29 15:02
5F：→ ajax4444: 你都说1.5倍数睡，品质较好。然後问会不会饱，是在？ 10/29 16:34
6F：推 jollybighead: "90分"、"睡眠周期"，可以找到相关资料，大致就是经 10/29 16:37
7F：→ jollybighead: 由研究得到一个均数，但实际上每个人的周期并不一定 10/29 16:38
8F：→ jollybighead: ，大致就70~120分钟。 10/29 16:38
9F：→ jollybighead: 真的要做，就是自己记录，睡到自然醒，大致会有多久 10/29 16:39
10F：→ jollybighead: 比较简单的误区就是，就算订好入眠时间，你也不会在 10/29 16:40
11F：→ jollybighead: 那时间就进入睡眠，那你定6小时後起床，就不一定会 10/29 16:42
12F：→ jollybighead: 睡满六个小时....。预定睡4.5小时，通常会睡比较少 10/29 16:43
13F：→ jollybighead: 而由这个均数来看午睡这件事，可以知道学校午睡很不 10/29 16:45
14F：→ jollybighead: 人道，很多时候都是刚好熟睡时就得起床，那不如不睡 10/29 16:46
15F：推 theclgy2001: 去睡眠中心测 10/30 09:52
16F：→ chamber: 无执行可能行 10/31 23:59