作者singking ()
看板ask
標題[請問] 食慾如何有效控制?
時間Tue Sep 10 13:20:38 2024
眾多經驗分享都是說 減重是七分吃 三分動 (甚至更多是少吃)
如果是刻意在正餐量上減少 但往往餐與餐之間會容易很餓
又或者造成低血糖 頭暈
在這基礎之上後 更不敢運動了 (沒力 沒精神)
怕減了200卡 之後吃進400卡的惡性循環
請問有成功減重經驗的人
你們都怎麼有效地降低自己的食慾呢?
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1F：→ k721102: 吃的量要循序漸進，讓身體習慣，不能一次驟減 09/10 13:23
2F：→ kobe8112: 控制的是量和質(內容)，兩者需要兼顧， 09/10 13:30
3F：→ kobe8112: 亦可參考FITNESS板相關資訊 09/10 13:30
4F：→ haiduc: 正餐不要減少沒有錯 有些東西不要吃喝 例如手搖飲和含糖 09/10 13:46
5F：→ haiduc: 飲料 可以的話零食、下午茶、宵夜儘量不要吃 有人為了可 09/10 13:46
6F：→ haiduc: 以減重或不要那麼容易吃下那麼多東西 然後去做縮胃手術 09/10 13:47
7F：→ haiduc: 沒有必要當然不建議做縮胃手術 09/10 13:48
8F：→ bailan: 選擇食物而非少吃節食 09/10 13:55
9F：推 WeGoStyle: 建議多吃原形食物少吃加工品 09/10 20:38
10F：推 andy90498: 先從不吃早餐開始 除非你的工作是體力活 不過會想減 09/11 01:58
11F：→ andy90498: 肥的大概不是體力活工作 09/11 01:58
12F：→ andy90498: 總之從一天兩餐開始 然後把吃的澱粉 糖類 油脂都盡量減 09/11 02:01
13F：→ andy90498: 少 把減少的量改成蛋白質 09/11 02:01
14F：推 andy90498: 一天兩餐的話可以搭配168斷食 減脂會更有效率 09/11 02:04
15F：→ ChungLi5566: 去看減重門診 會開藥 09/11 09:09