作者singking ()
看板ask
标题[请问] 食慾如何有效控制?
时间Tue Sep 10 13:20:38 2024
众多经验分享都是说 减重是七分吃 三分动 (甚至更多是少吃)
如果是刻意在正餐量上减少 但往往餐与餐之间会容易很饿
又或者造成低血糖 头晕
在这基础之上後 更不敢运动了 (没力 没精神)
怕减了200卡 之後吃进400卡的恶性循环
请问有成功减重经验的人
你们都怎麽有效地降低自己的食慾呢?
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1F：→ k721102: 吃的量要循序渐进，让身体习惯，不能一次骤减 09/10 13:23
2F：→ kobe8112: 控制的是量和质(内容)，两者需要兼顾， 09/10 13:30
3F：→ kobe8112: 亦可参考FITNESS板相关资讯 09/10 13:30
4F：→ haiduc: 正餐不要减少没有错 有些东西不要吃喝 例如手摇饮和含糖 09/10 13:46
5F：→ haiduc: 饮料 可以的话零食、下午茶、宵夜尽量不要吃 有人为了可 09/10 13:46
6F：→ haiduc: 以减重或不要那麽容易吃下那麽多东西 然後去做缩胃手术 09/10 13:47
7F：→ haiduc: 没有必要当然不建议做缩胃手术 09/10 13:48
8F：→ bailan: 选择食物而非少吃节食 09/10 13:55
9F：推 WeGoStyle: 建议多吃原形食物少吃加工品 09/10 20:38
10F：推 andy90498: 先从不吃早餐开始 除非你的工作是体力活 不过会想减 09/11 01:58
11F：→ andy90498: 肥的大概不是体力活工作 09/11 01:58
12F：→ andy90498: 总之从一天两餐开始 然後把吃的淀粉 糖类 油脂都尽量减 09/11 02:01
13F：→ andy90498: 少 把减少的量改成蛋白质 09/11 02:01
14F：推 andy90498: 一天两餐的话可以搭配168断食 减脂会更有效率 09/11 02:04
15F：→ ChungLi5566: 去看减重门诊 会开药 09/11 09:09