作者js2a117573 (Randy)
看板ask
標題[請問] 如何改善食慾不振
時間Wed Aug 9 23:55:00 2023
家人是做早九晚六的工作
一天通常只吃早餐
中午說都沒食慾 但會餓
下班之後也都很早就睡了 累到懶得吃
體重也是超輕
食慾本來就小 早餐也是吃一點點而已
可能了不起一個蛋餅一杯豆漿這樣
現在運動法被打槍過了
但這樣不就進入一個死循環了嗎= =
比方說我有建議去運動
運動可以改善容易疲勞、增加胃口
感覺根本一舉兩得
得到的回應是：下班很累根本沒力氣運動
但不運動—>容易疲勞—>沒胃口—>不吃飯沒體力—>容易疲勞…無限循環
所以根本就是運動！！但還是被打槍了
大家不知道有沒有聽過熱量赤字
就是攝取的熱量低於消耗的就是赤字
減肥減脂的族群的會用這個方法”慢慢”減
因為要同時維持給身體的能量 所以不能不吃
一天大概控制赤字2.300卡應該就差不多了
赤字太高會有一堆身心理的負面反應
最簡單的例子就是肚子餓心情容易不好 做事情沒效率 疲勞感很重這樣
這樣又進入沒胃口的死胡同了
有問過他覺得自己沒胃口的原因
他說上班時間壓力大
下班沒有壓力的時候則是累到懶得吃
我完全相反是中午休息時間會準時去吃飯
而且是那種想爆吃一頓的那種餓
晚餐都是運動完吃
而且運動完也都九點過後了吧 還是正常吃
有考慮買給他吃
但又很怕他會覺得被逼著吃飯
壓力更大更沒胃口
大家有什麼好方法給我嗎
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1F：→ florasflanaa: 我覺得他需要換個工作或是看醫生，不過他自己不 08/10 00:10
2F：→ florasflanaa: 願意也沒辦法，你諮詢每天幫他準備補充體力的流 08/10 00:10
3F：→ florasflanaa: 質食物吧，比如健身用的高蛋白飲之類的，讓他拿 08/10 00:10
4F：→ florasflanaa: 起來可以隨時吸，但這畢竟不治本 08/10 00:10
5F：推 rr8907010: 同意樓上建議 08/10 00:11
6F：推 shintz: 換工作可以解決大部分問題 08/10 00:31
7F：→ WilliamTaft: 其實我覺得累的原因可能不是單純上班累 而是吃的太少 08/10 02:55
8F：→ WilliamTaft: 了缺乏熱量所以容易累也是一部分因素 我以前曾經壓力 08/10 02:55
9F：→ WilliamTaft: 大不到三個月瘦了體重四分之一 瘦到非常可怕 睡得也 08/10 02:55
10F：→ WilliamTaft: 很多幾乎沒事就睡覺因為很累 後來看醫生他強烈建議我 08/10 02:55
11F：→ WilliamTaft: 先不要運動 因為怕體力支撐不住 也有開一些腸胃的促 08/10 02:55
12F：→ WilliamTaft: 進食慾的藥 但我自己感覺效果有限 剛開始只能靠強迫 08/10 02:55
13F：→ WilliamTaft: 自己吃東西慢慢恢復 個人覺得是要自己意識到這樣下去 08/10 02:55
14F：→ WilliamTaft: 問題會很嚴重才有辦法改善 別人逼很難 08/10 02:55
15F：→ WilliamTaft: 晚上下班累到寧願餓著睡覺完全可以理解因為我之前也 08/10 03:00
16F：→ WilliamTaft: 這樣 那就是早餐能吃時盡量多吃 中午沒食慾多少吃個 08/10 03:00
17F：→ WilliamTaft: 麵包什麼也好 然後上班間準備一些能量果凍或熱量比較 08/10 03:00
18F：→ WilliamTaft: 高的飲料吃 不過像前面說的真的就是需要自覺 我是已 08/10 03:00
19F：→ WilliamTaft: 經感覺到身體非常糟糕再不增重要出大問題才想方設法 08/10 03:00
20F：→ WilliamTaft: 去強迫自己盡量多進食 08/10 03:00
21F：推 simonfz: 給錯方法，下錯藥，他是“心累”，你可能沒經歷過累到不 08/10 06:27
22F：→ simonfz: 想吃飯，下班只想躺著的那種心累，建議換工作或是給他錢 08/10 06:27
23F：→ simonfz: 比逼他吃飯有用多了！ 08/10 06:27
24F：→ Misscat16868: 這是食慾不振？你是不是誤會什麼? 08/10 07:10
25F：推 ooxx41455: 我以前的工作有時會被氣到飽，完全不餓，但怕下午血糖 08/10 10:26
26F：→ ooxx41455: 低手抖，中午還是會吃兩三顆肉圓（反正就吃方便、能很 08/10 10:26
27F：→ ooxx41455: 快吃完的食物），後來換工作遠離壓力源 08/10 10:26