作者js2a117573 (Randy)
看板ask
标题[请问] 如何改善食慾不振
时间Wed Aug 9 23:55:00 2023
家人是做早九晚六的工作
一天通常只吃早餐
中午说都没食慾 但会饿
下班之後也都很早就睡了 累到懒得吃
体重也是超轻
食慾本来就小 早餐也是吃一点点而已
可能了不起一个蛋饼一杯豆浆这样
现在运动法被打枪过了
但这样不就进入一个死循环了吗= =
比方说我有建议去运动
运动可以改善容易疲劳、增加胃口
感觉根本一举两得
得到的回应是：下班很累根本没力气运动
但不运动—>容易疲劳—>没胃口—>不吃饭没体力—>容易疲劳…无限循环
所以根本就是运动！！但还是被打枪了
大家不知道有没有听过热量赤字
就是摄取的热量低於消耗的就是赤字
减肥减脂的族群的会用这个方法”慢慢”减
因为要同时维持给身体的能量 所以不能不吃
一天大概控制赤字2.300卡应该就差不多了
赤字太高会有一堆身心理的负面反应
最简单的例子就是肚子饿心情容易不好 做事情没效率 疲劳感很重这样
这样又进入没胃口的死胡同了
有问过他觉得自己没胃口的原因
他说上班时间压力大
下班没有压力的时候则是累到懒得吃
我完全相反是中午休息时间会准时去吃饭
而且是那种想爆吃一顿的那种饿
晚餐都是运动完吃
而且运动完也都九点过後了吧 还是正常吃
有考虑买给他吃
但又很怕他会觉得被逼着吃饭
压力更大更没胃口
大家有什麽好方法给我吗
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1F：→ florasflanaa: 我觉得他需要换个工作或是看医生，不过他自己不 08/10 00:10
2F：→ florasflanaa: 愿意也没办法，你谘询每天帮他准备补充体力的流 08/10 00:10
3F：→ florasflanaa: 质食物吧，比如健身用的高蛋白饮之类的，让他拿 08/10 00:10
4F：→ florasflanaa: 起来可以随时吸，但这毕竟不治本 08/10 00:10
5F：推 rr8907010: 同意楼上建议 08/10 00:11
6F：推 shintz: 换工作可以解决大部分问题 08/10 00:31
7F：→ WilliamTaft: 其实我觉得累的原因可能不是单纯上班累 而是吃的太少 08/10 02:55
8F：→ WilliamTaft: 了缺乏热量所以容易累也是一部分因素 我以前曾经压力 08/10 02:55
9F：→ WilliamTaft: 大不到三个月瘦了体重四分之一 瘦到非常可怕 睡得也 08/10 02:55
10F：→ WilliamTaft: 很多几乎没事就睡觉因为很累 後来看医生他强烈建议我 08/10 02:55
11F：→ WilliamTaft: 先不要运动 因为怕体力支撑不住 也有开一些肠胃的促 08/10 02:55
12F：→ WilliamTaft: 进食慾的药 但我自己感觉效果有限 刚开始只能靠强迫 08/10 02:55
13F：→ WilliamTaft: 自己吃东西慢慢恢复 个人觉得是要自己意识到这样下去 08/10 02:55
14F：→ WilliamTaft: 问题会很严重才有办法改善 别人逼很难 08/10 02:55
15F：→ WilliamTaft: 晚上下班累到宁愿饿着睡觉完全可以理解因为我之前也 08/10 03:00
16F：→ WilliamTaft: 这样 那就是早餐能吃时尽量多吃 中午没食慾多少吃个 08/10 03:00
17F：→ WilliamTaft: 面包什麽也好 然後上班间准备一些能量果冻或热量比较 08/10 03:00
18F：→ WilliamTaft: 高的饮料吃 不过像前面说的真的就是需要自觉 我是已 08/10 03:00
19F：→ WilliamTaft: 经感觉到身体非常糟糕再不增重要出大问题才想方设法 08/10 03:00
20F：→ WilliamTaft: 去强迫自己尽量多进食 08/10 03:00
21F：推 simonfz: 给错方法，下错药，他是“心累”，你可能没经历过累到不 08/10 06:27
22F：→ simonfz: 想吃饭，下班只想躺着的那种心累，建议换工作或是给他钱 08/10 06:27
23F：→ simonfz: 比逼他吃饭有用多了！ 08/10 06:27
24F：→ Misscat16868: 这是食慾不振？你是不是误会什麽? 08/10 07:10
25F：推 ooxx41455: 我以前的工作有时会被气到饱，完全不饿，但怕下午血糖 08/10 10:26
26F：→ ooxx41455: 低手抖，中午还是会吃两三颗肉圆（反正就吃方便、能很 08/10 10:26
27F：→ ooxx41455: 快吃完的食物），後来换工作远离压力源 08/10 10:26