作者nmslese (哥哥呀哥哥)
看板ask
標題[請問] 散步或慢跑消耗熱量問題
時間Fri Jul 29 17:25:28 2022
最近有找時間去散步或小小的慢跑一下，想知道同樣距離，比如5公里，走1小時跟走50
分鐘所消耗的熱量是一樣的嗎？還是哪個消耗比較多呢？因為自己可以利用的時間比較有
限，所以沒辦法運動太久
。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.161.249 (臺灣)
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1F：推 WeGoStyle: 有氧運動好像是建議超過30分鐘以上才比較有燃脂效果07/29 17:42
我只是舉例而已，我換個例子
※ 編輯: nmslese (223.140.161.249 臺灣), 07/29/2022 19:01:26
2F：推 freedy0: 心跳快一點，消耗相對也會多一些。07/29 20:34
3F：→ loadingN: 你沒辦法運動太久 可以加強強度 例如跑快一點07/29 20:34
4F：→ loadingN: 但其實隨便吃一餐 熱量都比你跑好幾公里還多07/29 20:35
5F：→ freedy0: 沒時間的話重訓CP值會高一些，但體弱者不建議，容易放棄07/29 20:35
6F：→ freedy0: 可以考慮練到有一定體力之後嘗試重訓看看…07/29 20:36
謝謝建議
※ 編輯: nmslese (223.140.161.249 臺灣), 07/29/2022 20:45:00
7F：→ rerun: TABATA 07/29 23:01
8F：→ KingSccasher: 有差啦，但都比不上你少吃一口的熱量 07/30 03:19
9F：→ KingSccasher: 時間有限的話 高強度間歇適合你 07/30 03:19
10F：推 tdem: 可以參考「節拍超慢跑」 07/30 20:41
12F：推 OAzenO: 重要的不是強度 而是持續 07/30 21:57
13F：→ OAzenO: 一天跑5公里 比不上五天各跑1公里 07/30 21:58