作者nmslese (哥哥呀哥哥)
看板ask
标题[请问] 散步或慢跑消耗热量问题
时间Fri Jul 29 17:25:28 2022
最近有找时间去散步或小小的慢跑一下，想知道同样距离，比如5公里，走1小时跟走50
分钟所消耗的热量是一样的吗？还是哪个消耗比较多呢？因为自己可以利用的时间比较有
限，所以没办法运动太久
。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.161.249 (台湾)
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1F：推 WeGoStyle: 有氧运动好像是建议超过30分钟以上才比较有燃脂效果07/29 17:42
我只是举例而已，我换个例子
※ 编辑: nmslese (223.140.161.249 台湾), 07/29/2022 19:01:26
2F：推 freedy0: 心跳快一点，消耗相对也会多一些。07/29 20:34
3F：→ loadingN: 你没办法运动太久 可以加强强度 例如跑快一点07/29 20:34
4F：→ loadingN: 但其实随便吃一餐 热量都比你跑好几公里还多07/29 20:35
5F：→ freedy0: 没时间的话重训CP值会高一些，但体弱者不建议，容易放弃07/29 20:35
6F：→ freedy0: 可以考虑练到有一定体力之後尝试重训看看…07/29 20:36
谢谢建议
※ 编辑: nmslese (223.140.161.249 台湾), 07/29/2022 20:45:00
7F：→ rerun: TABATA 07/29 23:01
8F：→ KingSccasher: 有差啦，但都比不上你少吃一口的热量 07/30 03:19
9F：→ KingSccasher: 时间有限的话 高强度间歇适合你 07/30 03:19
10F：推 tdem: 可以参考「节拍超慢跑」 07/30 20:41
12F：推 OAzenO: 重要的不是强度 而是持续 07/30 21:57
13F：→ OAzenO: 一天跑5公里 比不上五天各跑1公里 07/30 21:58