作者linzhomasong (拎咒罵想變大)
看板ask
標題[請問] 怎麼讓自己睡少一點
時間Sat Nov 6 23:26:03 2021
大家好
目前25歲 完全沒有運動習慣
吃得油膩愛喝飲料是個代謝很差的肥宅
但最近已經戒飲料5個月
覺得身體有好很多
但只要飯後絕對就想睡
只是有一個從小到大的習慣
就是每天都要睡12小時才飽
中午午睡要1.5小時
不然只睡半小時起來超崩潰
最近想要每天睡少一點
就是晚上多一點時間可以做自己的事
想養成每天12點睡7:30醒來然後不會累
請問要怎麼讓自己不會那麼想睡呢
多運動 不吃油膩等
有代謝變好的保健食品嗎
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.11.251 (臺灣)
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1F：推 Schottky: 睡眠品質如何？可以到醫院看一下睡眠門診 11/06 23:48
2F：→ Schottky: 你居然才25歲...... 11/06 23:48
3F：推 MrSherlock: 做個體檢先 11/06 23:51
4F：→ linzhomasong: 睡眠品質好吧？超好睡 躺著趴著都能睡 11/07 00:14
5F：→ linzhomasong: 體檢正常只是bmi25過胖.. 11/07 00:14
6F：推 Schottky: 可能還是要問醫生了 11/07 00:25
7F：推 chinnez: 不可能 ，除非你突然罹患過動症 11/07 01:05
8F：推 rnmm: 飯後絕對想睡可能跟血糖急上急下有關係 11/07 01:23
9F：→ WilliamTaft: 體力不好 睡眠品質不好 運動可以改善 睡很多或不省人 11/07 01:34
10F：→ WilliamTaft: 事不等於睡眠品質好 品質好的話不需要睡那麼多 效率 11/07 01:34
11F：→ WilliamTaft: 問題 11/07 01:34
12F：→ WilliamTaft: 或是逐漸減少睡眠時間 可能你睡多習慣了 11/07 01:35
13F：推 ring0816: 飯後想睡可能是澱粉類吃太多血糖急升急降，檢視吃的食 11/07 01:49
14F：→ ring0816: 物品項，精緻澱粉類如白飯白麵少吃，低GI食物轉好 11/07 01:49
15F：→ TaiwanFight: 晚上睡太少了 十點睡七點半起來才剛好 11/07 01:57
16F：→ TaiwanFight: 我十點睡七點會自然醒 十二點睡十二點起來 11/07 01:58
17F：→ TaiwanFight: 現在兩點睡 也是十二點自然醒 每人體質不同 11/07 01:58
18F：→ TaiwanFight: 能只睡七個半小時自然醒睡飽的 體質很好而已 11/07 01:59
19F：推 icteric: 等你年紀大了自然睡眠時間會變少 好好珍惜現在吧 11/07 06:39
20F：→ daye2012: 碳水化合物有舒緩神經的效果，所以飯後想睡是正常的 11/07 08:59
21F：→ yuenru: 先去看看睡眠門診，加上跑步一些運動吧。 11/07 10:33
22F：→ weltschmerz: 飲食換一下就不會想睡了 碳水少一點 蛋白質多一些 11/07 11:18
23F：推 parkyu531: 生活的刺激讓你會打起精神 11/07 13:48
24F：推 occopy: 運動 11/07 13:55
25F：推 QQ101: 去八卦 看廢文 = = 11/07 21:55
26F：→ a1111111111: 我也是吃飽就想睡怎麼辦 11/08 11:38
27F：推 randomyo: 找一份下班之後8小時就要上班的工作 11/08 12:09
28F：推 opticsrd: 好幸福喔.. 11/08 12:47
29F：推 YumingHuang: 睡眠一週期是三小時、12小時是睡了4週期、先試試減 11/09 11:31
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31F：→ tswperfect: 生一個小孩 11/10 03:27
32F：推 shoukago: 真的不想睡的話就出門到附近走走吧 吃飽坐著真的很容易 11/17 10:19
33F：→ shoukago: 想睡 11/17 10:19