作者linzhomasong (拎咒骂想变大)
看板ask
标题[请问] 怎麽让自己睡少一点
时间Sat Nov 6 23:26:03 2021
大家好
目前25岁 完全没有运动习惯
吃得油腻爱喝饮料是个代谢很差的肥宅
但最近已经戒饮料5个月
觉得身体有好很多
但只要饭後绝对就想睡
只是有一个从小到大的习惯
就是每天都要睡12小时才饱
中午午睡要1.5小时
不然只睡半小时起来超崩溃
最近想要每天睡少一点
就是晚上多一点时间可以做自己的事
想养成每天12点睡7:30醒来然後不会累
请问要怎麽让自己不会那麽想睡呢
多运动 不吃油腻等
有代谢变好的保健食品吗
感谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.11.251 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/ask/M.1636212365.A.0D2.html
1F：推 Schottky: 睡眠品质如何？可以到医院看一下睡眠门诊 11/06 23:48
2F：→ Schottky: 你居然才25岁...... 11/06 23:48
3F：推 MrSherlock: 做个体检先 11/06 23:51
4F：→ linzhomasong: 睡眠品质好吧？超好睡 躺着趴着都能睡 11/07 00:14
5F：→ linzhomasong: 体检正常只是bmi25过胖.. 11/07 00:14
6F：推 Schottky: 可能还是要问医生了 11/07 00:25
7F：推 chinnez: 不可能 ，除非你突然罹患过动症 11/07 01:05
8F：推 rnmm: 饭後绝对想睡可能跟血糖急上急下有关系 11/07 01:23
9F：→ WilliamTaft: 体力不好 睡眠品质不好 运动可以改善 睡很多或不省人 11/07 01:34
10F：→ WilliamTaft: 事不等於睡眠品质好 品质好的话不需要睡那麽多 效率 11/07 01:34
11F：→ WilliamTaft: 问题 11/07 01:34
12F：→ WilliamTaft: 或是逐渐减少睡眠时间 可能你睡多习惯了 11/07 01:35
13F：推 ring0816: 饭後想睡可能是淀粉类吃太多血糖急升急降，检视吃的食 11/07 01:49
14F：→ ring0816: 物品项，精致淀粉类如白饭白面少吃，低GI食物转好 11/07 01:49
15F：→ TaiwanFight: 晚上睡太少了 十点睡七点半起来才刚好 11/07 01:57
16F：→ TaiwanFight: 我十点睡七点会自然醒 十二点睡十二点起来 11/07 01:58
17F：→ TaiwanFight: 现在两点睡 也是十二点自然醒 每人体质不同 11/07 01:58
18F：→ TaiwanFight: 能只睡七个半小时自然醒睡饱的 体质很好而已 11/07 01:59
19F：推 icteric: 等你年纪大了自然睡眠时间会变少 好好珍惜现在吧 11/07 06:39
20F：→ daye2012: 碳水化合物有舒缓神经的效果，所以饭後想睡是正常的 11/07 08:59
21F：→ yuenru: 先去看看睡眠门诊，加上跑步一些运动吧。 11/07 10:33
22F：→ weltschmerz: 饮食换一下就不会想睡了 碳水少一点 蛋白质多一些 11/07 11:18
23F：推 parkyu531: 生活的刺激让你会打起精神 11/07 13:48
24F：推 occopy: 运动 11/07 13:55
25F：推 QQ101: 去八卦 看废文 = = 11/07 21:55
26F：→ a1111111111: 我也是吃饱就想睡怎麽办 11/08 11:38
27F：推 randomyo: 找一份下班之後8小时就要上班的工作 11/08 12:09
28F：推 opticsrd: 好幸福喔.. 11/08 12:47
29F：推 YumingHuang: 睡眠一周期是三小时、12小时是睡了4周期、先试试减 11/09 11:31
30F：→ YumingHuang: 少一周期看看？ 11/09 11:31
31F：→ tswperfect: 生一个小孩 11/10 03:27
32F：推 shoukago: 真的不想睡的话就出门到附近走走吧 吃饱坐着真的很容易 11/17 10:19
33F：→ shoukago: 想睡 11/17 10:19