作者polarity (永不見花萎。)
看板ask
標題[請問] 關於蛋白質
時間Wed Feb 24 08:58:16 2016
請問每餐除了蔬菜之外，都有吃到蛋白質，這樣蛋白質會攝取過多嗎？
舉例來說，早餐有喝豆漿200ml左右，午餐的配菜會有大豆干跟肉類，晚餐會有水煮蛋跟
肉類
類似這樣
朋友說蛋白質攝取過多會造成腎臟負擔，請問怎麼樣才算攝取過多？
真的會造成腎臟負擔嗎？
謝謝！
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1F：推 bt222: 這樣還好啦 又不是相撲選手那種吃法 02/24 09:00
2F：推 gbcowandy: 你可以參考政府的蛋白質每日需求 02/24 09:00
3F：→ kobe8112: 跟他講說話說清楚，蛋白質攝取正常腎臟就沒負擔嗎 02/24 09:03
4F：→ kobe8112: 如果說有研究顯示長期攝取過量的蛋白質，會造成腎臟 02/24 09:04
5F：→ kobe8112: 什麼樣的功能衰退，就給參考資料看一下 02/24 09:04
6F：→ kobe8112: 否則單純這樣說跟純粹的網路謠言沒兩樣 02/24 09:05
7F：→ Schottky: 豆漿 200ml 所含的蛋白質約 5 克 02/24 09:45
8F：→ Schottky: 雞蛋一顆所含的蛋白質約 6 克 02/24 09:46
9F：→ Schottky: 肉類你沒講哪一種肉，吃多少，可以自己去查蛋白質含量 02/24 09:48
10F：→ Schottky: 而成年男性一天建議攝取量約 70 克 02/24 09:53
11F：→ Schottky: 照台灣普通人的飲食習慣是不會天天吃牛排當主食的 02/24 09:54
12F：→ Schottky: 我覺得你攝取不足的可能性還比較大... 02/24 09:55
14F：→ Schottky: 再補充一些，豆干一大塊以 22 克計算，蛋白質 4 克 02/24 10:04
15F：→ Schottky: 雞腿(棒腿)一支算 120 克，蛋白質 22 克 02/24 10:06
16F：→ Schottky: 剛剛去查了一下我國建議攝取量，蛋白質並沒有設上限 02/24 10:09
17F：→ Schottky: 如果有特殊狀況 (生病受傷、重訓、哺乳) 02/24 10:13
18F：→ Schottky: 還需要吃比建議量多 20 克左右 02/24 10:14
19F：→ noonee: 光這樣籠統的說不準 要看量 02/24 10:19
20F：→ polarity: 謝謝大家！肉類是豬肉為主，很偶爾換成雞肉，大概兩個星 02/24 10:22
21F：→ polarity: 期會吃一次牛排 02/24 10:22
22F：→ sdiaa: 簡單計算1公斤體重日需1公克蛋白質 用蛋來算大概8-10個全蛋 02/24 10:30
23F：→ polarity: 謝謝大家！！ 02/24 13:36