作者polarity (永不见花萎。)
看板ask
标题[请问] 关於蛋白质
时间Wed Feb 24 08:58:16 2016
请问每餐除了蔬菜之外，都有吃到蛋白质，这样蛋白质会摄取过多吗？
举例来说，早餐有喝豆浆200ml左右，午餐的配菜会有大豆干跟肉类，晚餐会有水煮蛋跟
肉类
类似这样
朋友说蛋白质摄取过多会造成肾脏负担，请问怎麽样才算摄取过多？
真的会造成肾脏负担吗？
谢谢！
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1F：推 bt222: 这样还好啦 又不是相扑选手那种吃法 02/24 09:00
2F：推 gbcowandy: 你可以参考政府的蛋白质每日需求 02/24 09:00
3F：→ kobe8112: 跟他讲说话说清楚，蛋白质摄取正常肾脏就没负担吗 02/24 09:03
4F：→ kobe8112: 如果说有研究显示长期摄取过量的蛋白质，会造成肾脏 02/24 09:04
5F：→ kobe8112: 什麽样的功能衰退，就给参考资料看一下 02/24 09:04
6F：→ kobe8112: 否则单纯这样说跟纯粹的网路谣言没两样 02/24 09:05
7F：→ Schottky: 豆浆 200ml 所含的蛋白质约 5 克 02/24 09:45
8F：→ Schottky: 鸡蛋一颗所含的蛋白质约 6 克 02/24 09:46
9F：→ Schottky: 肉类你没讲哪一种肉，吃多少，可以自己去查蛋白质含量 02/24 09:48
10F：→ Schottky: 而成年男性一天建议摄取量约 70 克 02/24 09:53
11F：→ Schottky: 照台湾普通人的饮食习惯是不会天天吃牛排当主食的 02/24 09:54
12F：→ Schottky: 我觉得你摄取不足的可能性还比较大... 02/24 09:55
14F：→ Schottky: 再补充一些，豆干一大块以 22 克计算，蛋白质 4 克 02/24 10:04
15F：→ Schottky: 鸡腿(棒腿)一支算 120 克，蛋白质 22 克 02/24 10:06
16F：→ Schottky: 刚刚去查了一下我国建议摄取量，蛋白质并没有设上限 02/24 10:09
17F：→ Schottky: 如果有特殊状况 (生病受伤、重训、哺乳) 02/24 10:13
18F：→ Schottky: 还需要吃比建议量多 20 克左右 02/24 10:14
19F：→ noonee: 光这样笼统的说不准 要看量 02/24 10:19
20F：→ polarity: 谢谢大家！肉类是猪肉为主，很偶尔换成鸡肉，大概两个星 02/24 10:22
21F：→ polarity: 期会吃一次牛排 02/24 10:22
22F：→ sdiaa: 简单计算1公斤体重日需1公克蛋白质 用蛋来算大概8-10个全蛋 02/24 10:30
23F：→ polarity: 谢谢大家！！ 02/24 13:36