作者b08297 (聖蚊)
看板ask
標題[請問] 作息不正常如何調回來
時間Fri Feb 5 03:11:57 2016
最近半夜趟上床都睡不著
都要看書滑手機玩一下電腦到四五點然後睡到中午
因為家人半夜睡覺所以以上都是在黑暗中進行
我知道這樣很傷眼但是半夜就是沒有睡意
請問要如何調回正常的作息?
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1F：推 nadoka: 就不要睡 隔天會想睡 努力撐到正常時間再睡 02/05 03:22
2F：→ nadoka: 至少我都是這樣調的 02/05 03:22
3F：→ Lin620: 差不多，外加多運動，累了就睡了 02/05 04:03
4F：推 gbcowandy: 慢慢把起床時間提早，不要自然醒，用鬧鐘 02/05 09:02
5F：→ Schottky: 你不是睡不著而是忙著滑手機玩電腦不想睡吧 02/05 09:05
6F：→ newacc: 人體生理時鐘關係，往前調是比較困難的 02/05 14:44
7F：→ newacc: 今天四點半睡，明天可以試試四點多一點睡，慢慢調 02/05 14:44
8F：→ newacc: 睡前一小時不碰手機電腦，可以放個放鬆的音樂喝杯溫牛奶 02/05 14:45
9F：推 s910928: 去上課或上班或做運動 02/05 18:37
10F：噓 zs111: 睡不著繼續躺 不要玩手機電腦 固定時間起來 02/06 09:06