作者b08297 (圣蚊)
看板ask
标题[请问] 作息不正常如何调回来
时间Fri Feb 5 03:11:57 2016
最近半夜趟上床都睡不着
都要看书滑手机玩一下电脑到四五点然後睡到中午
因为家人半夜睡觉所以以上都是在黑暗中进行
我知道这样很伤眼但是半夜就是没有睡意
请问要如何调回正常的作息?
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1F：推 nadoka: 就不要睡 隔天会想睡 努力撑到正常时间再睡 02/05 03:22
2F：→ nadoka: 至少我都是这样调的 02/05 03:22
3F：→ Lin620: 差不多，外加多运动，累了就睡了 02/05 04:03
4F：推 gbcowandy: 慢慢把起床时间提早，不要自然醒，用闹钟 02/05 09:02
5F：→ Schottky: 你不是睡不着而是忙着滑手机玩电脑不想睡吧 02/05 09:05
6F：→ newacc: 人体生理时钟关系，往前调是比较困难的 02/05 14:44
7F：→ newacc: 今天四点半睡，明天可以试试四点多一点睡，慢慢调 02/05 14:44
8F：→ newacc: 睡前一小时不碰手机电脑，可以放个放松的音乐喝杯温牛奶 02/05 14:45
9F：推 s910928: 去上课或上班或做运动 02/05 18:37
10F：嘘 zs111: 睡不着继续躺 不要玩手机电脑 固定时间起来 02/06 09:06