※ 引述《mejichoco (UoU)》之銘言： : 因為從小到大都有這個問題 : 不知道是脊椎的問題 還是姿勢的問題 : 已經二十多年 : 都沒辦法解決 : 想問一下,台北哪裡有專治這方面的 醫生 : 風評OK的! : 台大骨科嗎? 還是國泰醫院 : 謝謝! 喔喔喔~~~我的機會又來了，雖然不曉得你的情況跟我一不一樣，不過還 是可以提供個人心得給您參考。 我的工作是寫程式，所以一天絕大多數的時間都是在電腦前渡過的。 在我還沒遇到一個[神秘的家具行老闆]以前，我的電腦人生是黑白的。( 會說神秘不是故弄玄虛，是因為第一為了避免打廣告，第二是因為這個老 闆真的是一個對於[人體工學]非常有經驗的高手，不過你也知道，高手的 通病就是脾氣都比較硬，對於正確的事通常都不願退讓，我的運氣真的很 好，那天去他店裡，原本他是不願意教我的，應該是說，他不喜歡一般只 想追求名牌椅的客人，後來是他看到我打電腦的錯誤姿勢，他才出聲告訴 我該怎麼做。我只是覺得可以多學就多學，所以就讓我得到了[一整天打電 腦也不會腰酸背痛的正確觀念]。)。 講到這個，就要講到我黑白的電腦人生了。我的背受過傷，被前女友用正 拳從背後偷襲打傷的(唉，不提了，她真的很白目。)。 加上我打電腦常常在換姿勢，然後椅子又覺得很難坐，有天終於決定去買 一張好一點的電腦椅。我的椅子是老闆推薦的兩張中的其中一張，我選較 貴的那張，因為它真的是太好坐，我已經坐了兩個月左右，常常坐到忘記 時間，一坐下去真的是太舒服，現在的問題不是坐不住，而是很難起身， 我連休息的時候都是躺在椅子上(它的椅背可以調到斜躺那樣)，就一整個 感覺壓力有被釋放。 抱歉，離題了，接下來要說明幾點打電腦比較不會累的姿勢，經本人自己 這兩個月實測，本人現在完全沒有肩頸和手部酸痛。 1.打電腦前一定都先[調椅子]，這一定是第一項，因為你不可能要求桌子 來配合你，所以一定要先調椅子。首先是[你的肚子與桌子的距離]，因 為打電腦，手軸的部份[一定要有東西靠住]，這樣你才不會酸。不管是 懸空，或是身體前壓，你久了一定都會覺得不舒服，然後如你所說的， 你會覺得駝背，就是因為你的身體前壓久了，其實舒服的打電腦姿勢， 應該是[向後微躺]的。 接下來，請看你的[大腿長度]，如果你坐上椅子，大腿比你的椅墊長很多 或短很多，那麼你就應該要換張椅子。最剛好的長度是，大腿超過椅墊 在一個拳頭宽之內，椅墊太短，你就會習慣前頃，太長，你的小腿就會 不舒服或者你靠不到腰部，所以最好是椅墊跟你的大腿是一樣長的，這 樣你坐著的時候才靠的到腰。 如果你會常常換姿勢，就代表你的椅子一定有哪個地方跟你不合適，所 以你才會坐的不舒服。 我以前也不知道，坐了很久的[餐椅]，每天打完電腦都痛的唉爹叫娘的 ，現在懂了，就沒事了。 接著請看你的[小腿]，適合的椅子[高度]，是可以讓你的小腿[著地]的， ，著地是要腳底跟地是貼合的，太高太低都是不OK的，太高，請拿個東 西墊腳，太低.....換椅子吧! 2.剛剛[距離]跟[高度]都說明了，現在要說[桌子的高度]了。建議最好桌 子不要選太高的，最好是可以讓你[肩膀自然下垂]的高度最好，舉簡單 的例子，就是[餐桌]。你可以去餐桌試看看，平常在餐桌吃飯的時候， 是不是很舒服? 我還記得那時候老闆舉了一個例子，他說[有哪個人可以聳著肩牓一整天 的?]，的確，不過我們在不知道的情況下，以前打電腦的錯誤姿勢，就 真的是天天都在聳肩，天天都在肩頸酸痛了。 以下是題外話: 1.以前我裝了一台超吃電的桌機，桌機也擺在桌子上，常常讓我心神不寧， 很容易無法專心，個人是覺得電磁波影響人體很大。現在改用筆電，影響 似乎是小了蠻多的。 2.上次發了一篇文說到[氣結]，結果蠻多人問我該怎麼辦的?其實那個是可以 消去的，要靠[戒飲料][喝熱開水][按摩]就可以把氣結的[疼痛]消掉，因 為我不是醫生，我的腳在我喝熱開水之後按摩，目前是已經不痛，而且肌 肉也不再緊繃了。要做以下動作以前要記得先喝熱開水，溫度大概跟你愛 喝的[熱湯]溫度一樣就好了。 按摩順序是，雙手握住氣結的位置，像扭毛巾一樣扭動腳踝到小腿中間的這 個位置，通常這個動作要持續幾分鐘，一直到筋比較鬆為止。 然後，手握拳，坐在床上，由腳踝往小腿的方向[往上推]，一直持續這個動 作。一開始會很痛，我大概這樣子刮了好幾天，並且不再喝紅茶等飲料之後 ，已經沒事了。希望這些方法有幫到那些需要的人。 --

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