維他命不要亂吃或超過每日建議量 否則對身體非常不好 一般外包裝都有寫每顆含多少mb...etc 相同維他命但不同廠牌製造，有時成分劑量會差很多 ※ 引述《bonny1 (要20歲嚕...)》之銘言： : 如果呀!!一個人一天他要吃很多種維他命的話 : 他應該要怎麼吃勒!?? 總不能一次全吞了唄??!! : 維他命B,C,E 還有鈣片! : 這四種的實際效果又是什麼呀?? : 幫我更正一下我的觀念唄!! : 維他命B 早餐飯後食用 vit B 啥時吃都可以，但空腹服用會有嘔吐感，總之吃飽一點在服用 vit B 是腦力智力需要的養分，服用後我覺得體力會增加 主要作用是讓腦筋會清楚記憶會變較好、安定神經等 長期過量服用會造成記憶力衰退、健忘 像克補--維他命逼的含量就很高 : 維他命C 什麼時間都可以 美白? 隨時可補充，但從水果蔬菜中攝取最安全。 vit C 有分天然 和 合成兩種、天然的最好， 主要作用是抗氧化、充沛細胞組織內的膠狀物質 化妝品廠商以天然、濃縮、純vit C製成的保養品 可以賣到3-5千元以上 因為擦上去立即見效，可立刻看出皮膚轉嫩白 水溶性、過多會隨尿液排出，但仍建議不要超過包裝上的建議劑量 : 維他命E 抗老化? 脂溶性、所以配合稍含脂肪的食物再服用較易吸收 可和Vit C 搭配服用，抗氧化效果更好 其他功能我忘了 -- --

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