就...這條路說不定也不輕鬆... 1.不吃會讓身體發炎的食物 2.吃植物 降低身體的發炎反應 3.辨認出植物中可能有的發炎物 4.一些增強的招式 5.學習資源 =================================================================== 1.動物性蛋白質跟飽和脂肪會讓身體發炎 然後再依基因易感性 有些人會抱怨鼻子過敏 有些人是腹瀉 有些人沒事可是一直過重 直接去三高疾病 所以在飲食中去除動物性食品會對身體的降發炎性有很大的幫助 2.那要吃什麼 就是吃植物 以台灣來說 地瓜 白飯 蒸的青菜 這三者是安全的 3.但是在植物中因基因而來的發炎物 小麥 大豆 這兩者在前 蕃茄 茄子 馬鈴薯 有可能是某人的發炎物 而這在過敏性族群中又更常見 4.增強的招式 那要怎麼吃 地瓜 白飯 蒸的青菜 用力三餐的吃到飽... 先完全斷掉常見的發炎性植物食物 一兩週 然後再加入 觀察有無症狀 確認對其敏感性 再漸漸地吃到健康的全植物蔬食 術語 whole food plant based diet. google英文看看 好用的料理方式 每天吃 1.哈佛蔬菜湯 不要加肉 不要加肉 不要加肉 2.蔬果汁 很健康 建議投資一台攪拌料理機 5.學習資源... 這套東西哪來的? 美國蔬食界 有在實踐飲食介入三高疾病 在極為嚴格的全植物飲食下 有出現控制甚至逆轉三高疾病的成績 同時也漸漸在發炎性疾病也出現成效 喜歡讀論文知識分享的蔬食界醫生 https://www.youtube.com/@NutritionFactsOrg 用蔬果汁介入發炎體質的蔬食界醫生 https://www.youtube.com/@BrookeGoldnerMD 比較帥的蔬食界醫生 他的專長其實是低脂全植物蔬食介入糖尿病... https://www.youtube.com/@PhysiciansCommittee 我個人很推這本啦...以買書來說就台灣來說便宜方便內容又多的一本... https://www.books.com.tw/products/0010738699 6.祝你平安 --

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