就...这条路说不定也不轻松... 1.不吃会让身体发炎的食物 2.吃植物 降低身体的发炎反应 3.辨认出植物中可能有的发炎物 4.一些增强的招式 5.学习资源 =================================================================== 1.动物性蛋白质跟饱和脂肪会让身体发炎 然後再依基因易感性 有些人会抱怨鼻子过敏 有些人是腹泻 有些人没事可是一直过重 直接去三高疾病 所以在饮食中去除动物性食品会对身体的降发炎性有很大的帮助 2.那要吃什麽 就是吃植物 以台湾来说 地瓜 白饭 蒸的青菜 这三者是安全的 3.但是在植物中因基因而来的发炎物 小麦 大豆 这两者在前 蕃茄 茄子 马铃薯 有可能是某人的发炎物 而这在过敏性族群中又更常见 4.增强的招式 那要怎麽吃 地瓜 白饭 蒸的青菜 用力三餐的吃到饱... 先完全断掉常见的发炎性植物食物 一两周 然後再加入 观察有无症状 确认对其敏感性 再渐渐地吃到健康的全植物蔬食 术语 whole food plant based diet. google英文看看 好用的料理方式 每天吃 1.哈佛蔬菜汤 不要加肉 不要加肉 不要加肉 2.蔬果汁 很健康 建议投资一台搅拌料理机 5.学习资源... 这套东西哪来的? 美国蔬食界 有在实践饮食介入三高疾病 在极为严格的全植物饮食下 有出现控制甚至逆转三高疾病的成绩 同时也渐渐在发炎性疾病也出现成效 喜欢读论文知识分享的蔬食界医生 https://www.youtube.com/@NutritionFactsOrg 用蔬果汁介入发炎体质的蔬食界医生 https://www.youtube.com/@BrookeGoldnerMD 比较帅的蔬食界医生 他的专长其实是低脂全植物蔬食介入糖尿病... https://www.youtube.com/@PhysiciansCommittee 我个人很推这本啦...以买书来说就台湾来说便宜方便内容又多的一本... https://www.books.com.tw/products/0010738699 6.祝你平安 --

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