大概從四月開始，蕁麻疹開始出現，最嚴重的癢幾乎是背部一整片抓痕，癢到受不了的時 候還有一點想吐的感覺、也嚴重影響我的情緒。基本上我的癢，是全身性的，不管是像蚊 子叮咬的模樣或者一條一條痕跡的都有，總之是非常嚴重，一度讓我想飛回台灣買抗組織 胺 因為我人在大陸，拿藥不方便；想要拿中藥，又要有醫生處方簽。最近有懷孕計劃，所以 西藥部分能避免就是避免，所以我一直努力想要找能夠緩解我蕁麻疹的方式，像是注意哪 種環境、溫度、食物會讓我開始發癢。因此，也讓我發現我的蕁麻疹基本上只要在”高溫 ”的情況下，幾乎都不會出現。飲食部分，目前還沒有發現造成過敏的食物 以下是我最近的心得/嘗試過的方法，雖然蕁麻疹還沒有百分百痊癒，但是幾乎好了八成 以上，不會像之前白天癢、睡覺癢、癢一整天這種了~ -A. 西醫部分(均在台灣就診與拿藥) A.1 醫生開照三餐吃的藥(敏福錠)，吃了吃後就是比較不癢，但偶爾還是會癢 A.2 去西藥房買的抗組織胺CERIN 第二代 一天只要一顆，就都不會癢，非常有效!! 一錠大概可以撐兩天都不會癢 但是也是考量準備懷孕，所以努力戒除吃藥 A.3 西藥房買類固醇成分的塗藥(我忘記名稱了，因為包裝已丟) 在癢的部位塗上後大概兩分鐘就不會癢了。可是因為我後來癢的面積越來越大，導致 一條藥膏大概一個禮拜就快用完了，加上因為有類固醇成分，我擔心會影響我的懷孕 計劃(雖然藥師是說塗抹的比較不會有影響)，但我還是努力戒除以防萬一哪! A.4 塗抹青草薄荷藥膏，只能暫時因為薄荷而減緩，但是退涼之後還是會癢 -B. 中醫部分 我沒有看過中醫，這趟回台灣我想要去中藥房拿些燉煮的藥飲用看看來改善根本 或許可以痊癒 -C. 運動部分 我非常喜歡運動，我每天都有固定慢跑的習慣，我也觀察到，當我身體處於發熱的狀態( 像是流汗)，越熱就越不癢!!! 所以我開始往讓身體"發熱"的目標尋找： C.1 運動 (只要我跑步的過程中，完全不會癢) C.2 吹風機吹開始發癢的地方，就不癢了 可是有兩個麻煩處: 一是吹過的地方會很乾，此時建議吹完後塗抹乳液 二是，癢的部位會轉移到其他地方，譬如說我腰部癢所以我用吹風機吹，腰就不癢了 ，可是不到五分鐘，我發現變成我的腳開始癢。一連串下來我懷疑這只能短暫讓某個 部位不會癢而已 C.3 泡腳 每天晚上我開始泡腳，而且泡腳的同時搭配喝溫開水並且不要有電風扇、冷氣在周圍 。因此泡腳時我開始冒汗，一個禮拜後我發現我的癥狀改善很多了 C.4 喝黑糖薑茶 我上網有看到有論點認為，像我這種蕁麻疹(高溫時候不會發癢)可能是體內過於濕熱 建議喝薑茶可以改善，所以我嘗試喝薑茶 目前是C.3 + C.4 一起搭配，一個禮拜下來，我的徵狀真的好太多了!!!!! -D. 飲食部分 其實沒有太大改變，咖啡因(像是茶類)、過敏類食物(海鮮、奇異果)我都還是有接觸，量 也跟沒有蕁麻疹之前都差不多。冰涼飲品我本來就不常喝了、只是因為擔心我的一些飲食 比較偏涼性(像是，吃奇異果、西瓜等)，我開始吃黑棗、燉紅棗黑糖來喝 -E. 生活作息方面 不要熬夜、舒緩自己壓力之外，我增加拿棉被、床單曬太陽的機會! 平均一個禮拜至少曬 兩次以上；穿著的部分，盡量不要有壓迫性的衣物為主(像是內衣肩帶) -F 其他 如果發現哪個部位開始癢，我會用手用力拍打，拍到疹子出來。因為我發現疹子一旦出來 ，就不會癢了(會癢的時間點好像是”快要”冒疹子的那時間) 結論：我後來仔細回想，我上一次發作蕁麻疹大概是17年前的事情了，那時候真的很嚴重 ，嘴唇眼皮還會腫起來的那種。可是是什麼原因讓我蕁麻疹又復發呢? 因為我目前還沒有 完全痊癒，我也只能大概推估，可能是4月那段期間，因為宿舍空調好了，我每天都在吹 ! 下班後第一件事就是開空調，然後開一整天，隔天上班前才關掉(睡覺的時候就是蓋冬 天棉被吹冷氣)。我猜，也許因為這種”過度”涼意，刺激到我體內，因而誘發蕁麻疹吧 ! 然後在加上本身我的飲食屬性都是涼性飲食居多(像是我很愛吃奇異果、大白菜這種)， 可能這部分需要再改善一下，之後回台灣想去中醫診所看一下，或者必要的話(假設都沒 有好)會去驗血驗一下狀況~ 蕁麻疹真的是很麻煩的一件事，我老公也有，但是他說他都用意志力克服(這是什麼理由 XD)，但是我覺得不管什麼方法，都要仔細觀察自己身體的變化，才比較容易找到解決的 方法。 目前我就是每天泡腳、喝薑茶、運動，洗完澡會在濕潤的身體上塗乳液，然後用吹風機稍 微吹乾，再穿衣服。另外，即使現在是三十五六度的夏天，在房間內我幾乎都不吹冷氣， (只是增加了洗澡的次數 XD)，我覺得這點蠻重要的! 以上，是我的心得~~供各位參考!!! --

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