※ 引述《blackqueen (呵呵~~)》之銘言： : 今天去看皮膚科 : 拿藥的時候看到在賣玻璃苣油 : 寫說可以改善經痛過敏等等的 : 回家想說查一下功效 : 結果看到板上大家說魚油有效 : 想說問一下這兩種的話大家建議買哪種吃 : 畢竟一次吃下去可能要吃很久>"< : 還有有沒有特別推薦哪牌的 因為感覺好多好眼花撩亂喔>"< 先簡單解釋一下玻璃苣油和魚油的差別 玻璃苣油是屬於n-6的多元不飽和脂肪酸 裡面主要成分是GLA 魚油是屬於n-3的多元不飽和脂肪酸 主要成分是EPA和DHA 以我的見解 應該是要選擇魚油的 選擇的原因就要稍微說明一下 魚油抗過敏的機制 當發生過敏的時候 是身體對於外界的變化產生免疫反應 當免疫反應發生時 讓我們不舒服的原因就是伴隨而來的發炎反應 因為發炎反應最標準的特徵就是紅、腫、熱、痛 而魚油能改善過敏最重要的原因就是它抗發炎的功效 魚油中富含的n-3脂肪酸可以抑制發炎的一些激素合成 當發炎反應被抑制 皮膚炎的狀況也能得到緩解 而許多臨床的研究也都有正面的成效 發表在國際的期刊上 那大家會好奇 玻璃苣油也是不飽和脂肪酸阿 不是對身體也很好 但其實我們體內脂肪酸代謝過程中 因為n-3和n-6使用的酵素相同 所以會有競爭的關係 因此n-6脂肪酸反而會去干擾n-3的作用 最後 關於推薦哪一牌 其實可以挑劑量高一點的 以及注意是否有幫忙添加維生素E或C 因為魚油是多元不飽和脂肪酸 會增加身體的氧化壓力 而維生素E和C可以幫助身體抗氧化 以上的一些個人淺見 希望能幫助到您 --

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