※ 引述《blackqueen (呵呵~~)》之铭言： : 今天去看皮肤科 : 拿药的时候看到在卖玻璃苣油 : 写说可以改善经痛过敏等等的 : 回家想说查一下功效 : 结果看到板上大家说鱼油有效 : 想说问一下这两种的话大家建议买哪种吃 : 毕竟一次吃下去可能要吃很久>"< : 还有有没有特别推荐哪牌的 因为感觉好多好眼花撩乱喔>"< 先简单解释一下玻璃苣油和鱼油的差别 玻璃苣油是属於n-6的多元不饱和脂肪酸 里面主要成分是GLA 鱼油是属於n-3的多元不饱和脂肪酸 主要成分是EPA和DHA 以我的见解 应该是要选择鱼油的 选择的原因就要稍微说明一下 鱼油抗过敏的机制 当发生过敏的时候 是身体对於外界的变化产生免疫反应 当免疫反应发生时 让我们不舒服的原因就是伴随而来的发炎反应 因为发炎反应最标准的特徵就是红、肿、热、痛 而鱼油能改善过敏最重要的原因就是它抗发炎的功效 鱼油中富含的n-3脂肪酸可以抑制发炎的一些激素合成 当发炎反应被抑制 皮肤炎的状况也能得到缓解 而许多临床的研究也都有正面的成效 发表在国际的期刊上 那大家会好奇 玻璃苣油也是不饱和脂肪酸阿 不是对身体也很好 但其实我们体内脂肪酸代谢过程中 因为n-3和n-6使用的酵素相同 所以会有竞争的关系 因此n-6脂肪酸反而会去干扰n-3的作用 最後 关於推荐哪一牌 其实可以挑剂量高一点的 以及注意是否有帮忙添加维生素E或C 因为鱼油是多元不饱和脂肪酸 会增加身体的氧化压力 而维生素E和C可以帮助身体抗氧化 以上的一些个人浅见 希望能帮助到您 --

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