作者bargou (190)
看板allergy
標題Re: [分享] 正確使用益生菌的觀念
時間Tue Apr 6 00:31:47 2010
※ 引述《bargou (190)》之銘言：
益生菌的品質固然重要，但腸胃道要是沒佈置好益生菌的生長環境的話，即使買了再貴
再有效的益生菌來保健身體，效果還是大打折扣!!
至於要如何讓益生菌小寶寶在腸胃道生長的枝繁葉茂呢?!
接下來請收看益生菌小天使阿賢的專欄報導!!
---健康吃益生菌4撇步
1.搭配蔬果效果加倍
大多數益生菌不喜歡肉類和葡萄糖，在富含高纖以及寡糖的生長環境下最優。
建議多吃根莖類蔬菜、水果以及海藻，讓益生菌發揮最大功效。
2.睡前補充好時機
試驗顯示，睡前三小時若沒進食，腸胃蠕動在睡前會減緩，胃酸分泌會減少，
這時候補充益生菌，菌種的存活率會比較高:但若睡前吃宵夜，食物進物腸道，
促使胃酸分泌、腸胃蠕動增快，一方面益生菌通過胃酸時數量會減少，另一方
面因為腸胃蠕動快易被排出體外，反而不易在腸胃道中繁殖!!
3.藥物、好菌物同時服用
益生菌的抗藥性極低，建議服用藥物兩個小時後再使用益生菌較好。
4.錯開時間補充好菌
若飲食中含有醋、酒、辛辣調味料等，容易使益生菌死亡的成分，也盡量在食用
後兩個時再補充益生菌，倘若食用臘腸、香腸等硝酸鹽類的食物，在6~8小時候再
補充益生菌為最佳時機。
-----------------------------------------------------------------------------
已上是小天使所做的整理報導。
oh~~希望身為抗敏戰士一員的我，這篇粗淺的文可以幫助到各位!!
我也照表操課了好長一段時間，終於過敏好轉了~~!! (喜泣~)
各位加油~~!! 如果對益生菌有什麼疑問可以加我msn問我喔!!
msn:
[email protected]
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.2.225
1F：推 dick51207:那睡前吃益生菌+海豹油+葉黃素可以嗎? 04/02 00:35
2F：推 gogo:海豹油 葉黃素 為脂溶性,建議為飯後服用較好吸收 04/04 21:18
3F：→ gogo:益生菌建議空腹時服用(胃酸較少) 04/04 21:18
恩!我早上起床也會先空腹吃益生菌，那時候腸胃是空的，吃什麼吸收什麼!!效過很好!!
最近發現我吃的玫瑰益生菌不僅過敏好很多，連臉上的痘痘也改善好多....爬文發現原來
玫瑰萃取物對皮膚也超棒的!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.6.239
4F：推 Enveeya:提問,可是我的益生菌說明寫飯後食用耶?那我要...? 04/06 01:22