作者bargou (190)
看板allergy
标题Re: [分享] 正确使用益生菌的观念
时间Tue Apr 6 00:31:47 2010
※ 引述《bargou (190)》之铭言：
益生菌的品质固然重要，但肠胃道要是没布置好益生菌的生长环境的话，即使买了再贵
再有效的益生菌来保健身体，效果还是大打折扣!!
至於要如何让益生菌小宝宝在肠胃道生长的枝繁叶茂呢?!
接下来请收看益生菌小天使阿贤的专栏报导!!
---健康吃益生菌4撇步
1.搭配蔬果效果加倍
大多数益生菌不喜欢肉类和葡萄糖，在富含高纤以及寡糖的生长环境下最优。
建议多吃根茎类蔬菜、水果以及海藻，让益生菌发挥最大功效。
2.睡前补充好时机
试验显示，睡前三小时若没进食，肠胃蠕动在睡前会减缓，胃酸分泌会减少，
这时候补充益生菌，菌种的存活率会比较高:但若睡前吃宵夜，食物进物肠道，
促使胃酸分泌、肠胃蠕动增快，一方面益生菌通过胃酸时数量会减少，另一方
面因为肠胃蠕动快易被排出体外，反而不易在肠胃道中繁殖!!
3.药物、好菌物同时服用
益生菌的抗药性极低，建议服用药物两个小时後再使用益生菌较好。
4.错开时间补充好菌
若饮食中含有醋、酒、辛辣调味料等，容易使益生菌死亡的成分，也尽量在食用
後两个时再补充益生菌，倘若食用腊肠、香肠等硝酸盐类的食物，在6~8小时候再
补充益生菌为最佳时机。
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已上是小天使所做的整理报导。
oh~~希望身为抗敏战士一员的我，这篇粗浅的文可以帮助到各位!!
我也照表操课了好长一段时间，终於过敏好转了~~!! (喜泣~)
各位加油~~!! 如果对益生菌有什麽疑问可以加我msn问我喔!!
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◆ From: 114.47.2.225
1F：推 dick51207:那睡前吃益生菌+海豹油+叶黄素可以吗? 04/02 00:35
2F：推 gogo:海豹油 叶黄素 为脂溶性,建议为饭後服用较好吸收 04/04 21:18
3F：→ gogo:益生菌建议空腹时服用(胃酸较少) 04/04 21:18
恩!我早上起床也会先空腹吃益生菌，那时候肠胃是空的，吃什麽吸收什麽!!效过很好!!
最近发现我吃的玫瑰益生菌不仅过敏好很多，连脸上的痘痘也改善好多....爬文发现原来
玫瑰萃取物对皮肤也超棒的!!
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◆ From: 114.47.6.239
4F：推 Enveeya:提问,可是我的益生菌说明写饭後食用耶?那我要...? 04/06 01:22