【陳幼英╱台北報導】 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/entertainment/20120825/34464349 動新聞 鄭孟晃攝 場地提供：Pure Yoga 陳美鳳示範瑜伽鴿式的變化式，可增加身體柔軟度，強化大腿、小腿肌肉。 「最美麗的歐巴桑」陳美鳳婚變後，學習過一個人的生活，她也重拾過去做瑜伽的好習慣 ，有空就與友人一起運動流汗，她不要求動作難度高，只想要伸展身體，平常不太流汗的 她有時還會故意穿長袖，讓自己多飆汗，她說：「我只想享受流汗的快感。」 陳美鳳過去身邊總有人陪伴，與David婚變後，她嘗試自己一個人過生活，有時早起弄個早 餐，獨自坐在家中的小陽台享受美食，不然就是看看書，或是上網與粉絲互動，學著一個 人開心過日子。 起床前做伸展操 陳美鳳學過瑜伽，但中斷了好一陣子，近來又重拾運動人生，她尤其喜歡做熱瑜伽，「因 為我不太流汗，冬天是泡澡，現在就是靠瑜伽流汗」。有時還故意穿長袖做，不但加速流 汗，還可以接住汗水，較為美觀。 陳美鳳有時提早到瑜伽教室，就會直接躺在教室地板補眠。她很重視做瑜伽前的暖身，透 過伸展運動熱身，避免受傷。她在印度老師的指導下，進行鴿式的變化式、樹式、三角式 等動作，56歲的她筋骨柔軟度讓老師大為讚賞。 陳美鳳把自己的柔軟度，歸功於拍《夜市人生》時的鍛煉，「我在拍《夜市》時，太累時 就會多動，做身體的伸展」。她也透露自己保養身體方式，每天睡醒時，不急著起床，會 先在床上伸伸懶腰，接著躺平把腳底板往上勾，連做數次，最後要起床時，會用側身方式 下床，避免傷到筋骨。 美鳳瑜珈 貼心5叮嚀 ★多喝水 每次會補充300c.c.水分，如果做熱瑜伽會喝500c.c. ★重保濕 怕臉部皮膚太乾，做瑜伽前會加強臉部保濕 ★要暖身 做足熱身運動伸展身體，避免受傷 ★穿長袖 穿長袖幫助流汗，也可以讓汗水不會亂滴 ★不硬撐 主要是伸展身體，做不來的動作不要勉強 資料來源：《蘋果》採訪整理 -- 真 愛 無 國 界 Welcome to CCR enjoy more fun! --

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