【陈幼英╱台北报导】 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/entertainment/20120825/34464349 动新闻 郑孟晃摄 场地提供：Pure Yoga 陈美凤示范瑜伽鸽式的变化式，可增加身体柔软度，强化大腿、小腿肌肉。 「最美丽的欧巴桑」陈美凤婚变後，学习过一个人的生活，她也重拾过去做瑜伽的好习惯 ，有空就与友人一起运动流汗，她不要求动作难度高，只想要伸展身体，平常不太流汗的 她有时还会故意穿长袖，让自己多飙汗，她说：「我只想享受流汗的快感。」 陈美凤过去身边总有人陪伴，与David婚变後，她尝试自己一个人过生活，有时早起弄个早 餐，独自坐在家中的小阳台享受美食，不然就是看看书，或是上网与粉丝互动，学着一个 人开心过日子。 起床前做伸展操 陈美凤学过瑜伽，但中断了好一阵子，近来又重拾运动人生，她尤其喜欢做热瑜伽，「因 为我不太流汗，冬天是泡澡，现在就是靠瑜伽流汗」。有时还故意穿长袖做，不但加速流 汗，还可以接住汗水，较为美观。 陈美凤有时提早到瑜伽教室，就会直接躺在教室地板补眠。她很重视做瑜伽前的暖身，透 过伸展运动热身，避免受伤。她在印度老师的指导下，进行鸽式的变化式、树式、三角式 等动作，56岁的她筋骨柔软度让老师大为赞赏。 陈美凤把自己的柔软度，归功於拍《夜市人生》时的锻炼，「我在拍《夜市》时，太累时 就会多动，做身体的伸展」。她也透露自己保养身体方式，每天睡醒时，不急着起床，会 先在床上伸伸懒腰，接着躺平把脚底板往上勾，连做数次，最後要起床时，会用侧身方式 下床，避免伤到筋骨。 美凤瑜珈 贴心5叮咛 ★多喝水 每次会补充300c.c.水分，如果做热瑜伽会喝500c.c. ★重保湿 怕脸部皮肤太乾，做瑜伽前会加强脸部保湿 ★要暖身 做足热身运动伸展身体，避免受伤 ★穿长袖 穿长袖帮助流汗，也可以让汗水不会乱滴 ★不硬撑 主要是伸展身体，做不来的动作不要勉强 资料来源：《苹果》采访整理 -- 真 爱 无 国 界 Welcome to CCR enjoy more fun! --

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