※ 引述《popdance (64 [流舞] 成果展)》之銘言： : 暉智老師 我有以下幾個問題: : 1st: 他說你的訓練會很激烈 那要多激烈才能達到 : "在你腿部鍛練結束之後你應該連走路都有困難，在半小時的手部訓練之後， : 你的手連拿起一杯牛奶都會發抖。激烈的訓練是長肉的關鍵。"這個要求? 這是在重量訓練室裡的訓練...簡單講就是健身房....... 裡頭的儀器.....你可以請教學長.....哪些對你的"街舞"會有幫助..... 我想你們跳舞應該很著重手臂荷腿部的力量.....還有腰力..... 你可以朝訓練這些部位的儀器下手......至於激烈的部分.....你必須調整你做的重量 就是你可以做幾塊...當你發現這個重量你連第一下都撐不起來的時候....減少一塊... 然後做10到12下...這是你的最大負荷量.....當你做到第八第九下時...可能會沒力 但是這時你千萬不要放棄.....一定要死命的撐過去...應為進步就在你撐過的那一瞬間.. 當然..為了防止在你撐過去的時候發生意外......最好旁邊有人協助你... 順便幫你打氣合加油... : 2nd: 三頭肌二頭肌各是哪裡啊? : 3rd: 這句話有兩ㄍ問題: : "(暖身後)三組動作，每組8-12次，每組都要做到一次也不能再舉了為止" : (1) 三組動作是哪三組 : (2) 真的要做到"不能舉"嗎 不只是不能舉...還要在ㄍ一ㄥ個一兩下....這樣才會進步... : 4th: 一定要用舉重嗎 那沒有雅玲怎辦? 去健身房就ok啦............ : 老師 我問完問題了 感謝您!! --

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