※ 引述《popdance (64 [流舞] 成果展)》之铭言： : 晖智老师 我有以下几个问题: : 1st: 他说你的训练会很激烈 那要多激烈才能达到 : "在你腿部锻练结束之後你应该连走路都有困难，在半小时的手部训练之後， : 你的手连拿起一杯牛奶都会发抖。激烈的训练是长肉的关键。"这个要求? 这是在重量训练室里的训练...简单讲就是健身房....... 里头的仪器.....你可以请教学长.....哪些对你的"街舞"会有帮助..... 我想你们跳舞应该很着重手臂荷腿部的力量.....还有腰力..... 你可以朝训练这些部位的仪器下手......至於激烈的部分.....你必须调整你做的重量 就是你可以做几块...当你发现这个重量你连第一下都撑不起来的时候....减少一块... 然後做10到12下...这是你的最大负荷量.....当你做到第八第九下时...可能会没力 但是这时你千万不要放弃.....一定要死命的撑过去...应为进步就在你撑过的那一瞬间.. 当然..为了防止在你撑过去的时候发生意外......最好旁边有人协助你... 顺便帮你打气合加油... : 2nd: 三头肌二头肌各是哪里啊? : 3rd: 这句话有两ㄍ问题: : "(暖身後)三组动作，每组8-12次，每组都要做到一次也不能再举了为止" : (1) 三组动作是哪三组 : (2) 真的要做到"不能举"吗 不只是不能举...还要在ㄍ一ㄥ个一两下....这样才会进步... : 4th: 一定要用举重吗 那没有雅玲怎办? 去健身房就ok啦............ : 老师 我问完问题了 感谢您!! --

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