※ 引述《popdance (64 [流舞] 成果展)》之銘言： : 暉智老師 我有以下幾個問題: : 1st: 他說你的訓練會很激烈 那要多激烈才能達到 : "在你腿部鍛練結束之後你應該連走路都有困難，在半小時的手部訓練之後， : 你的手連拿起一杯牛奶都會發抖。激烈的訓練是長肉的關鍵。"這個要求? 其實...除了適當的運動之外 補充充足的蛋白質跟充分的休息也是必須的 : 2nd: 三頭肌二頭肌各是哪裡啊? 二頭肌就是上臂內側的肌肉 有二條 手臂彎曲時可見 三頭肌是上臂外側的肌肉 有三條 手臂伸直就看得到 不過還是要有練過才會較明顯 : 3rd: 這句話有兩ㄍ問題: : "(暖身後)三組動作，每組8-12次，每組都要做到一次也不能再舉了為止" : (1) 三組動作是哪三組 : (2) 真的要做到"不能舉"嗎 基本上.....不要太過逞強 拉傷了肌肉就不好了 : 4th: 一定要用舉重嗎 那沒有雅玲怎辦? 可以拿保特瓶裝水........也有同樣的功效 但是由於比較輕...所以效果沒有那麼大 也可以拿保特瓶裝沙喔 : 老師 我問完問題了 感謝您!! 預知更多詳情 可以到MuscleBeach版 生活娛樂館 生活, 娛樂, 心情 [claus] BeautyCare 美容 Σ美容保養坊 → 美容/化妝/瘦身 MuscleBeach 美體 ◎ 給我腹肌！其餘免談！ akidatz/cucu2 -- "真心"~~是我對待你的感覺 "距離"~~是我不畏懼的挑戰 "愛情"~~則是我一切的動力 --

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