※ 引述《popdance (64 [流舞] 成果展)》之铭言： : 晖智老师 我有以下几个问题: : 1st: 他说你的训练会很激烈 那要多激烈才能达到 : "在你腿部锻练结束之後你应该连走路都有困难，在半小时的手部训练之後， : 你的手连拿起一杯牛奶都会发抖。激烈的训练是长肉的关键。"这个要求? 其实...除了适当的运动之外 补充充足的蛋白质跟充分的休息也是必须的 : 2nd: 三头肌二头肌各是哪里啊? 二头肌就是上臂内侧的肌肉 有二条 手臂弯曲时可见 三头肌是上臂外侧的肌肉 有三条 手臂伸直就看得到 不过还是要有练过才会较明显 : 3rd: 这句话有两ㄍ问题: : "(暖身後)三组动作，每组8-12次，每组都要做到一次也不能再举了为止" : (1) 三组动作是哪三组 : (2) 真的要做到"不能举"吗 基本上.....不要太过逞强 拉伤了肌肉就不好了 : 4th: 一定要用举重吗 那没有雅玲怎办? 可以拿保特瓶装水........也有同样的功效 但是由於比较轻...所以效果没有那麽大 也可以拿保特瓶装沙喔 : 老师 我问完问题了 感谢您!! 预知更多详情 可以到MuscleBeach版 生活娱乐馆 生活, 娱乐, 心情 [claus] BeautyCare 美容 Σ美容保养坊 → 美容/化妆/瘦身 MuscleBeach 美体 ◎ 给我腹肌！其余免谈！ akidatz/cucu2 -- "真心"~~是我对待你的感觉 "距离"~~是我不畏惧的挑战 "爱情"~~则是我一切的动力 --

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