作者prolion (tea)
看板YoungDotx3
標題[轉錄]Re: [問題] 馬克操??
時間Sat Jul 19 00:36:08 2008
※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板]
作者: adamz (豆甫) 看板: PlayBaseball
標題: Re: [問題] 馬克操??
時間: Wed Jul 16 09:59:22 2008
※ 引述《p4s800 (幫)》之銘言：
: 在版上文章裡面不只一次看到馬克操這個名詞了
: 爬過文也找不到馬克操到底是什麼東西
: 請問一下馬克操到底是什麼呢?
不是專業 歡迎專業的人續答
原則上馬克操多半用在田徑訓練 或是會運用到跑步的運動上
簡單來說就是把"跑步"這個動作做分解
拆開來一樣一樣的訓練 對提升特別是短距離的速度有很大幫助
主要是姿勢的修正 以及爆發力的訓練
項目非常多 舉凡抬腿走 小碎步 抬腿跑 三步一步跑 三步一步跳....
對於棒球的速度有很大的幫助
等於是仔細的去修正我們從小自以為已經很厲害的跑步 讓速度有更好的發揮
想學的話google應該有蠻多資料 youtube也會有影片
但更好的方式是請一個有練過田徑的朋友來教你 順便調整你的姿勢
學幾次把動作學會之後 就可以自己持續的練習了
動作正確 有持續的話 效果卓越 極力推薦XD
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◆ From: 123.194.139.198
1F：推 iolsolo:以下開放報名跟原PO學馬克操!! 07/16 10:01
2F：→ iolsolo:‧_‧/報名+1 07/16 10:01
3F：→ qaz7788123:‧_‧/報名+1 07/16 13:00
5F：→ murphylee:不用謝我 07/16 13:22
6F：推 education:棒球跳馬克操只是為了增加速度嗎? 07/16 14:56
7F：→ angusyu:棒球不就是速度的遊戲嗎 07/16 15:10
8F：→ tckira:我記得對協調性的提升也不錯的樣子 有些動作真的很難 07/16 15:36
9F：→ education:之前是聽說可以增加協調性啦 是不知效益大不大 07/16 16:14
10F：推 kimclark:可是我覺得一星期只有練一次的那種 就比較沒用 07/16 16:52
11F：→ kimclark:這種要常做才有效 07/16 16:53
12F：推 tckira:不過有些動作真的做到會覺得手腳快打結了 07/16 17:22
13F：推 tim0603:馬克操是一種會把人操到罵操XX的操 07/16 20:01
14F：推 subenla:影片很棒是真的！ 07/16 20:26
15F：推 tctdmtctdm:光看就累的要死= = 07/16 22:52
16F：推 Sunrise2516:跑步熱身+馬克操 會操死人 07/17 01:36
17F：推 kagura0205:好像在看卡通XD 07/17 14:07
18F：推 mingdao:一鏡到底XDDD 07/17 14:19
19F：→ jeter0209:馬克操對下盤很有幫助 打棒球下盤就是要穩嘛~ 07/17 14:40
20F：推 deaddrunk:以前練田徑就要做這些 不過有些動作不一樣 07/17 20:02
21F：推 Rolen:累死啦 07/17 22:14
22F：推 kjm1104:我也做過馬克操會很累唷!!!最好拉完筋在做 07/17 22:49
23F：推 prolion:轉一下.... 不過看的都累了= = 07/19 00:35
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