作者prolion (tea)
看板YoungDotx3
标题[转录]Re: [问题] 马克操??
时间Sat Jul 19 00:36:08 2008
※ [本文转录自 PlayBaseball 看板]
作者: adamz (豆甫) 看板: PlayBaseball
标题: Re: [问题] 马克操??
时间: Wed Jul 16 09:59:22 2008
※ 引述《p4s800 (帮)》之铭言：
: 在版上文章里面不只一次看到马克操这个名词了
: 爬过文也找不到马克操到底是什麽东西
: 请问一下马克操到底是什麽呢?
不是专业 欢迎专业的人续答
原则上马克操多半用在田径训练 或是会运用到跑步的运动上
简单来说就是把"跑步"这个动作做分解
拆开来一样一样的训练 对提升特别是短距离的速度有很大帮助
主要是姿势的修正 以及爆发力的训练
项目非常多 举凡抬腿走 小碎步 抬腿跑 三步一步跑 三步一步跳....
对於棒球的速度有很大的帮助
等於是仔细的去修正我们从小自以为已经很厉害的跑步 让速度有更好的发挥
想学的话google应该有蛮多资料 youtube也会有影片
但更好的方式是请一个有练过田径的朋友来教你 顺便调整你的姿势
学几次把动作学会之後 就可以自己持续的练习了
动作正确 有持续的话 效果卓越 极力推荐XD
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◆ From: 123.194.139.198
1F：推 iolsolo:以下开放报名跟原PO学马克操!! 07/16 10:01
2F：→ iolsolo:‧_‧/报名+1 07/16 10:01
3F：→ qaz7788123:‧_‧/报名+1 07/16 13:00
5F：→ murphylee:不用谢我 07/16 13:22
6F：推 education:棒球跳马克操只是为了增加速度吗? 07/16 14:56
7F：→ angusyu:棒球不就是速度的游戏吗 07/16 15:10
8F：→ tckira:我记得对协调性的提升也不错的样子 有些动作真的很难 07/16 15:36
9F：→ education:之前是听说可以增加协调性啦 是不知效益大不大 07/16 16:14
10F：推 kimclark:可是我觉得一星期只有练一次的那种 就比较没用 07/16 16:52
11F：→ kimclark:这种要常做才有效 07/16 16:53
12F：推 tckira:不过有些动作真的做到会觉得手脚快打结了 07/16 17:22
13F：推 tim0603:马克操是一种会把人操到骂操XX的操 07/16 20:01
14F：推 subenla:影片很棒是真的！ 07/16 20:26
15F：推 tctdmtctdm:光看就累的要死= = 07/16 22:52
16F：推 Sunrise2516:跑步热身+马克操 会操死人 07/17 01:36
17F：推 kagura0205:好像在看卡通XD 07/17 14:07
18F：推 mingdao:一镜到底XDDD 07/17 14:19
19F：→ jeter0209:马克操对下盘很有帮助 打棒球下盘就是要稳嘛~ 07/17 14:40
20F：推 deaddrunk:以前练田径就要做这些 不过有些动作不一样 07/17 20:02
21F：推 Rolen:累死啦 07/17 22:14
22F：推 kjm1104:我也做过马克操会很累唷!!!最好拉完筋在做 07/17 22:49
23F：推 prolion:转一下.... 不过看的都累了= = 07/19 00:35
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