1.原文連結：https://goo.gl/IS3dPs 2.原文內容：從不節食照樣「零贅肉」！ 智慧女神艾瑪華森：這樣在家快速練出S曲線小蠻腰！ iStyle2016年9月22日 文／自由時報iStyle頻道綜合報導 擁有美艷外貌與優秀才智以及精湛演技的英國女星艾瑪華森（Emma Watson）風靡全球， 近日宣布飾演電影「美女與野獸」貝兒一角未演先轟動，引發外界瘋狂討論，而她漂亮迷 人的身材也是外界常常討論的焦點之一，出席各大活動都能看到她大方地露出纖細的小蠻 腰，對此Emma Watson開心地分享自己的飲食和運動秘訣外，就連私人的健身教練也公開 她擁有纖腰的方法了。 Emma Watson的飲食秘訣是… Emma Watson從不節食，甚至非常愛吃巧克力和麵包，但是她對速食和垃圾食品敬而遠之 ，日常飲食非常均衡，以身體的基本需求量為基準，攝取適量碳水化合物、新鮮蔬菜水果 、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，少吃糖、鹽和飽和脂肪都是她維持身材的關鍵。 Emma Watson談到對瘦身的看法時表示：「女人不該給自己這麼大的壓力，這樣做只會適 得其反，傷害到自尊心」鼓勵大家保持正向心態，吃的健康，定時運動就能輕鬆瘦下來。 Emma Watson的運動習慣是… 別看Emma Watson總是一身光鮮亮麗出現在眾人眼前，私底下她可是一個戶外好手，登山 、跑步、游泳和其他戶外活動都難不倒她，除了維持一個星期5天的頻率慢跑以外，她也 非常喜歡在健身房運動，常常一待就是90分鐘起跳，享受健身後的汗水和紅潤的臉蛋， Emma Watson用最簡單的規則來保持健康，她強調「餓了就吃，但是一定要吃好的食物」 確保身體一直都在燃燒熱量的狀態。 Emma Watson維持生活熱情的秘密是… 身為一個當紅演員，在節奏快速的生活下，Emma Watson分享讓自己沉澱下來的小方法， 擁有專業瑜珈證照和冥想執照的她認為，瑜珈和冥想可以沉澱心情，就像一個暫停健，讓 生活步調變慢，幫助她在忙碌的生活中有一個休息的空間。 3.心得/評論(必需填寫)：Emma Watson可紅著呢！新聞不斷，真的是很精彩。 -- ██ ◢ ██ ￣￣ ██ ██◢█ ██￣╲ ██ ◢█￣╲ ██￣╲ ◢█￣╲ ██╱￣◢█￣╲ ╱￣██ █◤█◤ ██ ▕ ██ ◥██◣ ██ ▕ ██ˍ╱ ██ ██ˍ╱ ▏ ██ ◤ ◤ ██ ▕ ██ ╲ˍ█◤ ██ˍ╱ ◥█ˍ╱ ██ ◥█ˍ╱ ╲ˍ██ ██ --

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