※ [本文轉錄自 yoga 看板] 作者: ChanYoga (詹老師 中華瑜珈養身協會) 看板: yoga 標題: [情報]中華瑜珈養生協會理事長 詹老師今年度總算在台大開課啦 時間: Tue Mar 4 13:54:10 2008 何謂凱格爾瑜珈？ 主要針對女性朋友所設計的貼心瑜珈動作，凡是青春期、經痛、生理期有困擾時、孕婦， 皆可以藉由凱格爾運動幫助陰道、子宮收縮更有彈性，常見的女性膀胱發炎、頻尿、尿失 禁…………都是可以預防改善的，更可以消除腹部脂肪及臀部肌肉的下垂 簡單的凱格爾瑜珈運動，可以這樣在家練習喔： 身體仰臥，兩手左右平放在兩側，雙膝彎曲，張開與肩同寬，腳底平貼地面，先深呼吸， 慢慢地開始緊縮陰道和肛門肌肉，維持8~30秒，視個人的擴張收縮力而為，接著也ㄧ樣慢 慢地放鬆，重覆作幾遍，只要自己有心，任何時間都可以練習，加油吧！請為自己的健康 美麗加分喔！ 春天到了，是不是應該要,想要美美地出門呢？ 是不是擔心手臂有蝴蝶袖呢？ 是不是臀部還不夠翹呢？ 是不是腰還不夠纖細呢？ 是不是胸部還不夠top top呢？ 詹老師,怎嚜辦呀? 沒關係，加入詹老師專業瑜珈塑身團隊，指導您正確專業的塑身方法，從窈窕青春式做起 (還懷念詹老師的瑜珈和詹老師獨有的窈窕健美式嗎？)，想擁有標緻窈窕的身材，不再是 夢想，缺點也能變成焦點唷！ 中華瑜珈養生協會為推廣全民瑜珈運動，把這個喜悅分享給大家，第一次於台大開班，僅 酌收場地成本和車馬費，台大學生另有優惠喔！ 社團法人中華瑜珈養生協會理事長詹馥蓮老師親自授課，集30年的豐富教學經驗與專業， 今年度隆重巨獻，迫不及待要獻給大家，僅開兩班，上課場地為完全獨立空間，不受干擾 ，報名從速，額滿為止 地點：台大綜合體育館 報名繳費方式：即日起跨行轉帳或是ATM轉帳至 銀行代號：008 帳號：100100319401 戶名：社團法人中華瑜珈養生協會 繳費完成後，寄信轉出帳號以及姓名到批踢踢站內信ChanYoga作核對 也可以寄信箱 [email protected] 作核對 本期課表： 週二 凱格爾瑜珈 每週二晚上7:00~8:00 地點：台大新體韻律室 3月25日開課，6月10日結束 週四 魔法塑身瑜珈 每週四晚上8:00~9:00 地點：台大新體柔道室 3月27日開課，6月12日結束 費用:台大學生 900 非台大學生 1200 全國唯一最專業教授凱格爾瑜珈的老師，今年總算在台大開班了！沒上過體驗到實在 可惜！ 還不認識詹老師的同學們，在此向各位簡介老師上課的風格: 現在全世界都流行"慢活"的養生概念，而做瑜珈就應該慢慢做， 詹老師的風格完全符合慢活的養生概念潮流，很值得忙碌的現代人一試。 中華瑜珈養生協會 網址:http://www.yoganet.org.tw TEL：02-23318763 -----------報名回條-------------報名回條-------------報名回條------------- 報名班次： 姓名： 手機： 信箱： 聯絡方式：(請選擇一個聯絡方式) 1.信箱連絡 2.批踢踢站內信聯絡 --

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