作者pellet (小丸子)
站內YP90-SU3
標題生理時鐘
時間Fri Sep 21 22:53:58 2001
這是丸子在北醫的BBS上看到的
給大家作個參考
Time 生理時鐘 說明
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24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身
體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成
代謝廢物
的作用。
3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此
時
死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,為
工作與學習
的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好
靜坐或
閉目休息一下再進餐,正午不可
飲酒,易醉又傷肝哦!
14:00 ~ 15:00 高峰期 是
分析力和
創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好
補充水果來解饞,避
免因飢餓 而貪食致肥胖
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以
準備晚膳 來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去
散個步或
沐浴,放鬆
一下,紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的
顛峰時段,建議您善用此時
段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,
千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
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陪你去看流心雨落在這地球上 .
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讓你的淚落在小丸子肩膀 . .. ★ ./ . ★ .
要你相信我的愛只肯為你勇敢 .
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你會看見 幸福的所在 . /. . ★ . ★
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◆ From: 163.31.23.253