作者okcool (少了t很煩悶)
看板YOLO
標題Fw: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
時間Sat Sep 15 12:11:52 2018
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1RcfT7fK ]
作者: tyty8910 (chun0731) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
時間: Fri Sep 14 00:58:39 2018
kuluma大大你好，
我是你口中的慢跑仔，
但也是個會上健身房的健身仔，
然後剛好也是醫療業的實習仔。
今天好不容易有空回應你的文章，
請多多指教。
※ 引述《kuluma (墨駒)》之銘言：
: ※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言：
: : 台灣人最愛的運動一定是跑步，沒有之一
: : 台灣的館長
: : 西方ATHLEAN-X的教練，那個強壯阿伯
: : 兩人講的都一樣，都說慢跑不好
: : 要不衝刺跑，要不快走
: : 慢跑就是集兩者缺點之大成
: : 慢跑真的有那麼糟嗎?
: 又不只他們，你知道台灣那種50歲以上的老骨科醫師
: 都非常討厭健身那種
: 連他們嘴裡都不推薦慢跑阿
這幾句不知怎麼吐槽起，
完全不負責任的說法，
先不論這個「
聽說」的真實性，
整段沒頭沒尾，
我也可以說我認識好多復健科醫師和骨科醫師不推薦病人游泳，
但沒告訴你這些病人是五十肩或旋轉肌肌腱鈣化來就醫，
同樣的，
今天如果是一個膝蓋有傷的病人，
難道醫師會推薦他去打籃球或跑步？
: 慢跑就是運動科學不發達時的產物，早就已經被淘汰
蛤，
你知道
奧運有10000公尺和馬拉松的項目嗎@@？
你知道之前Nike有個廣告就是
Lebron帶大家去跑步嗎？
第一神拳每個
拳擊手也都會以慢跑訓練自己的有氧能力和減脂（不過好像是有點久遠的漫
畫
XD)
周天成最近幾天還參加台北舉辦的公益路跑活動，
戴資穎之前也和
林口長庚醫院的復健科醫師合作，
教大家如何鍛鍊自己的腿部肌群以應付即將到來的路跑活動。
還是你覺得這些運動員平常的訓練都完全不包括慢跑，
只有間歇訓練、游泳和重訓？
: 要練心肺功能比不過間歇性運動或游泳
: 要練肌肉比不過健身
游泳和跑步的方便性孰高孰低我就不說了，
何況
游泳也不是適合所有人，
有聽過富貴手、汗皰疹，甚至香港腳嗎，
你覺得這群人適合常常到泳池報到嗎，
何況還有一群旋轉肌肌腱受傷（如夾擠症候群的病人）的病人你沒考慮進去，
恰好跑步有可能適合這些人。
至於拿間歇運動和重訓跟慢跑比較就更好笑了，
間歇和重訓基本上練到的是磷酸和乳酸系統（好像也有人翻糖解系統），
慢跑者比較追求的則是有氧系統上的進步，
而且也有
很多慢跑者都有在從事間歇訓練以提高自己的成績，
根本不是你一知半解所想的那麼簡單....。
所以簡單說你根本是拿____在比雞腿。
: 要傷害膝蓋卻是佼佼者
我看到你在推文一直嘲諷別人拿出來的學術文章是農場論文啦！
卻沒看見你提出慢跑會造成慢跑者膝蓋長期傷害的醫學文獻？
所以算是空口說白話？
我剛好有查到幾篇跟你意見相反的文章，
這邊跟你做個簡單的分享：
1.
https://goo.gl/6nvnHN
首先這篇是2018一月發表在J Bone Joint Surg Am期刊的文章，impact factor在2015大
約落在2.6，不是算不算你眼中的農場文章。內容大意是比較675名有馬拉松習慣的跑者（
平均年齡48歲，範圍18-79歲）與匹配過後的美國大眾比較，發現慢跑者得到關節炎的比
率遠小於沒有長跑習慣的美國大眾（
8.8% vs 17.9% p<0.001)，代表長跑對關節健康其
實很可能有保護的效果。
2.
https://goo.gl/NGUJmW
這篇Am J Sports Med.在2008年刊登的文章則比較20名長跑的運動員在進行20公里跑步訓
練前後的核磁共振影像，發現訓練後三分鐘內膝關節和踝關節的軟骨體積有顯著下降，
但
在休息一小時後軟骨體積便與訓練前沒有顯著差異，代表軟骨能在短時間從長距離訓練後
回復回原來的狀況。這個期刊近年的impact factor在6分左右。
3.
https://goo.gl/vKsyYn
這篇2005年發表在Sportverletz Sportschaden.（德國期刊）的文章則比較七名菜鳥跑者
和八名老鳥跑者在全程馬拉松（42公里）前後髖關節及膝關節的核磁共振影像，發現幾乎
所有菜鳥跑者在馬拉松後都產生關節積水等的病理現象，但在所有老鳥跑者的核磁共振影
像中沒有看見任何特別的病理發現，顯示這些老鳥跑者的關節對衝擊力有高適應性。研究
團隊的下的結論是，長期的訓練可能導致這些老鳥已經適應全程馬拉松的強度，進而能保
護他們的關節避免退化性關節炎的傷害。這個期刊的IF較低，只有零點幾。
———————
並不是完全沒有負面立場的文獻，
但那些大多在探討過度訓練或超乎能力的訓練造成的膝蓋傷害，
我沒時間一一列出。
但
可以看出至少有不錯的期刊認為長距離的慢跑對膝關節是沒有傷害的，
甚至可能還有保護效益。
不過不論正反面的文獻皆鮮少有前瞻性的研究（prospective studies)，
而且這個議題的文獻不算多，
所以也沒有整合分析（meta-analysis )的文獻，
因此證據力不算非常充足。
只能勉強說學界在「慢跑對膝蓋有沒有傷害」這個議題仍未提出強力的正反證據。
絕不是明明一知半解卻隨口打出：「慢跑會讓你坐輪椅」這麼簡單。
: 簡單來說現在還以慢跑沾沾自喜的根本就是D能ㄦ
跑步並不是完全沒有運動傷害，
常見的包括ITBS、前脛疼痛，甚至阿基里斯腱炎等，
但有什麼運動是沒有運動傷害的？
你在推文甚至嗆別人說沒有慢跑和游泳、間歇訓練和重訓的研究，
所以那篇慢跑和一般人的比較沒有意義。
我也是一個黑人問號....，
照你的邏輯，
那為什麼不是慢跑和
游泳比
肩膀肌群和肌腱的損傷，
慢跑和
硬舉比
椎間盤位移的發生率？
慢跑和
籃球、負重深蹲比
前十字韌帶斷裂或半月板破裂的發生率？（這個比項還跟膝蓋傷
害直接相關）
另外你還在底下回覆嘲笑慢跑者是人體空氣清淨機，
是不是以為待在室內的間歇運動、重訓和游泳就不會受到空汙影響？
這完全大錯特錯。
除非你以為紗窗可以擋住pm2.5的顆粒。
空氣污染是所有運動者的公敵，
所以有良心的經營者會在健身房放空氣清淨機。
總而言之，
任何運動都有運動傷害的風險，
如果想要追求自己喜歡的體態，
就應該去了解自己適合哪些訓練。
在對另一個運動一知半解的狀況下就隨便嘲弄，
再用似是而非的言論下結論真的是非常幼稚且無知的行為。
身為一個喜歡慢跑和健身的醫療菜鳥，
希望大家都能找到自己喜歡的運動，
在適度的督促自己進步的狀況下，
慢慢朝自己目標的體態和健康前進。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.52.66
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1536857927.A.A54.html
1F：推 pradeclick: 八卦板肥宅只相信慢跑會傷膝蓋啦XD1.163.65.135 09/14 01:01
2F：→ miss8549: 你跟肌肉談學理?1.34.40.1 09/14 01:01
3F：推 buke: 你認真了 他只是想酸慢跑而已118.167.173.56 09/14 01:02
4F：→ pradeclick: 跟那些沒在慢跑的人解釋再多也沒屁用1.163.65.135 09/14 01:02
5F：推 loght13: 我盡然看完了42.77.181.207 09/14 01:03
6F：推 elguapo: 推199.195.214.194 09/14 01:05
※ 編輯: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:12:27
7F：→ ev331: 所以慢跑到底跟腳跟著地還是腳尖著地36.224.101.195 09/14 01:07
8F：→ em4: 馬拉松新手老手那段蠻有趣欸 撐過去就能蛻變180.217.225.20 09/14 01:07
9F：→ em4: ？ 180.217.225.20 09/14 01:07
10F：推 vicmeng: 您太認真了 台灣健身已經搞到像藍綠鬥爭61.228.37.46 09/14 01:11
11F：推 leophior: 推36.232.41.45 09/14 01:11
12F：→ rbull: 有試過跑腳跟著地跑到受傷 習慣姿勢比較好36.229.160.90 09/14 01:14
13F：推 L1ON: 你太認真了180.217.154.14 09/14 01:14
14F：推 littleaoc: 海豹部隊直接在官網建議新兵加入前最好42.72.112.97 09/14 01:14
15F：→ littleaoc: 能每週跑滿40哩，連距離分配都告訴你42.72.112.97 09/14 01:14
※ 編輯: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:14:48
16F：→ l2l: 可能的情況是會成為老鳥的都是沒受傷剩下來的111.248.160.160 09/14 01:14
其實可以反過來思考一件事：
為何第一篇文獻中普羅大眾更容易得到關節炎？
他們明明沒有跑步？
事實可能是日常的行為就會造成
腿部肌力不足或股四頭肌退化的人們平常都在傷害自己的
關節，
這些行為可能包括上下樓梯，甚至單純只是走路。
而維持跑步習慣和深蹲都能維持腿部的肌力，
我個人的淺見是負重深蹲的效率高於跑步，
但一個人做運動不會完全以效率為考量，
並且也有部分人的踝關節活動度不佳，
比較難維持正確的深蹲姿勢。
我覺得深蹲和跑步也還有一點很像：
有人天生就做得標準，
也有人怎麼做都姿勢不良。
17F：→ mzmzz: 推推101.15.240.10 09/14 01:15
※ 編輯: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:16:40
18F：推 a670914: 必須給推 110.26.233.37 09/14 01:15
19F：推 mikiecat: 專業推！ 150.116.196.97 09/14 01:15
20F：推 jk01: 你認真了 42.74.142.139 09/14 01:15
21F：推 devilkool: 專業打臉 36.231.109.180 09/14 01:16
22F：→ GonVolcano: 請問 健走是不是比慢跑好？ 1.200.195.67 09/14 01:18
※ 編輯: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:20:04
23F：→ rbull: 笑傲江湖的劍宗氣宗之爭原來就這種感覺36.229.160.90 09/14 01:19
24F：推 fish612: 認真文給推110.28.0.87 09/14 01:20
25F：推 muzik: 好像很厲害欸先推220.134.63.133 09/14 01:20
26F：推 lu19900217: 因人而異 以前連上一級士官長 早晚5k 1.164.94.5 09/14 01:20
27F：→ lu19900217: 跑惹20年都沒事耶1.164.94.5 09/14 01:21
28F：推 evilpoko: 推106.104.96.145 09/14 01:21
29F：推 koster: 推 慢跑的論文根本還無法下定論 直接說傷64.85.235.108 09/14 01:21
30F：推 kinomon: 前幾篇在講跑步姿勢不正確容易傷 怎麼看223.138.114.124 09/14 01:22
31F：→ koster: 膝蓋真的好笑 更不用說業餘跟長跑者的差別 64.85.235.108 09/14 01:22
32F：→ kinomon: 這篇都在講專業運動員 有教練帶不一樣吧?223.138.114.124 09/14 01:22
33F：→ rbull: 前幾篇推文都是跑步像是毀滅自己的危險運動36.229.160.90 09/14 01:23
34F：→ perlone: 原文超不嚴謹 0.5/1/3/5k哪個傷? 通通傷?114.34.129.120 09/14 01:23
35F：推 lllkkkjjj: 推好文，專業理性分析36.229.23.245 09/14 01:24
36F：→ perlone: 間歇也有人練2km再休 跑2km不算跑步?114.34.129.120 09/14 01:25
37F：→ ellisteng145: 現在很多健身的不知在跩什麼 看不 36.224.57.177 09/14 01:25
38F：推 koster: 至少P<0.001的那邊看不出有教練啊 64.85.235.108 09/14 01:25
39F：→ ellisteng145: 起其他運動 36.224.57.177 09/14 01:26
40F：推 gnilot: 推223.136.173.220 09/14 01:26
41F：→ perlone: 原文說傷膝蓋的跑步到底定義是幾k? 114.34.129.120 09/14 01:26
42F：→ koster: 他的群體其實已經算強度不低了 64.85.235.108 09/14 01:26
43F：推 ypalloputo: 推223.139.231.112 09/14 01:27
44F：→ koster: 你要完成5次馬拉松&每周跑10miles 很硬耶 64.85.235.108 09/14 01:27
45F：推 cool9203: 推 專業 42.75.125.91 09/14 01:29
46F：推 luckymore: 推推推~114.38.242.62 09/14 01:29
47F：→ ev331: 等運動害出來來不及了吧 要矯正運動姿勢那36.224.101.195 09/14 01:29
48F：→ ev331: 要有錢吧36.224.101.195 09/14 01:30
49F：推 human000123: 推，那篇文章個人見解濃厚，這篇感180.204.51.241 09/14 01:30
50F：→ human000123: 覺比較客觀180.204.51.241 09/14 01:30
51F：推 Colaman: 推223.136.216.87 09/14 01:31
52F：推 DOC: 專業推推！ 220.137.20.77 09/14 01:32
53F：推 j3699939: 不黑一波怎麼賣課111.82.65.234 09/14 01:33
54F：推 upeo: 推 妳破壞人家的出貨文壞壞 1.34.31.70 09/14 01:35
55F：推 lu19900217: 其實慢跑沒到膝蓋壞掉那麼誇張 一堆 1.164.94.5 09/14 01:36
56F：推 chewie: 過專業150.116.173.104 09/14 01:37
57F：→ lu19900217: 晨跑隊 都是一堆上惹年紀老伯 1.164.94.5 09/14 01:37
58F：推 jeromeshih: 推223.140.19.248 09/14 01:37
59F：→ lu19900217: 還看過七八十歲的在每天跑 1.164.94.5 09/14 01:38
60F：→ perlone: 晨跑老伯在原文可是被嘲笑像在自殺一樣114.34.129.120 09/14 01:39
61F：推 leo1108: 專業推 36.233.66.124 09/14 01:39
62F：推 lu19900217: 不過內行的年輕人都參加夜跑 1.164.94.5 09/14 01:40
63F：→ rbull: 那篇直接酸慢跑的老了就是要坐輪椅過下半生 36.229.160.90 09/14 01:41
64F：→ lu19900217: 因為妹子怕曬黑都是在晚上路跑的 1.164.94.5 09/14 01:41
65F：推 GYda: 專業推，但是會酸的人可能還是無視 39.8.69.205 09/14 01:41
66F：推 BV033GFT: 你跟肥宅 鍵盤談運動？他們只有手指運動111.83.66.192 09/14 01:41
67F：→ BV033GFT: 而已111.83.66.192 09/14 01:41
68F：→ koster: 不一定喔 肥宅也會做重訓 健身房很多64.85.235.108 09/14 01:42
69F：推 threemore: 好文分享，適度運動！114.34.110.240 09/14 01:45
70F：推 tomwdc: 這篇專業！118.170.122.31 09/14 01:45
71F：推 SentLiTryPay: 優質27.242.130.248 09/14 01:46
※ 編輯: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:58:13
72F：推 JKLee: push 111.248.71.105 09/14 01:46
73F：→ tomwdc: 膝蓋軟骨就像吸水海綿 適當刺激反而能促進118.170.122.31 09/14 01:47
74F：→ tomwdc: 循環 關鍵是循序漸進 118.170.122.31 09/14 01:47
75F：推 tomwdc: 一堆慢跑阿公都不知道跑多少年了 歐美日118.170.122.31 09/14 01:49
76F：→ tomwdc: 本路上超多 有氧運動對心血管也很好 118.170.122.31 09/14 01:50
77F：推 andyssfresh: 推 101.15.148.228 09/14 01:50
78F：推 ckland: 優質文36.225.127.97 09/14 01:51
79F：推 ohmygodha: 常常聽打籃球的膝蓋受傷 或是韌帶受傷 101.137.145.37 09/14 01:56
80F：→ ohmygodha: 慢跑其實少很多… 101.137.145.37 09/14 01:56
81F：推 Changvz: 推 認真 111.243.51.83 09/14 01:59
82F：推 dryad5566: 不推不4人138.197.143.130 09/14 02:00
83F：推 sanguinesand: 推 114.40.175.230 09/14 02:01
84F：推 eDrifter: 跑不動 不過還是推 111.249.9.175 09/14 02:01
※ 編輯: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 02:05:15
85F：推 baddad: 好猛哦 ，流言終結者 49.217.119.68 09/14 02:08
86F：推 octopus4406: 認真給推 114.45.79.43 09/14 02:08
87F：推 orzttt: 推 101.10.21.120 09/14 02:11
88F：推 irita123: 認真文給推 101.136.1.101 09/14 02:11
89F：推 horsetail: 優文推 36.234.139.191 09/14 02:14
90F：推 Toris: 用鍵盤運動的肥宅連走路都傷膝蓋 219.85.99.189 09/14 02:15
91F：推 yiddishqq: 這篇該爆180.204.209.227 09/14 02:19
92F：推 moudjames: 用鍵盤運動好笑 114.36.176.253 09/14 02:20
93F：推 andy89202033: 重訓姿勢還可以透過專業調整 慢跑滿 101.10.27.131 09/14 02:24
94F：→ andy89202033: 難有人一直去調整正確姿勢 101.10.27.131 09/14 02:24
95F：推 ceiba5566: 一堆健身教練都毫無專業 腦子都肌肉 111.240.171.15 09/14 02:24
96F：→ andy89202033: 再加上以運動效率和訓練來比較跑步 101.10.27.131 09/14 02:26
97F：→ andy89202033: 真的不值得投入大量時間 除非你是純 101.10.27.131 09/14 02:26
98F：→ andy89202033: 跑步運動者 101.10.27.131 09/14 02:26
99F：推 kiuygtde: 專業一定要推啦 223.140.4.180 09/14 02:27
100F：→ andy89202033: 想練身材跑步效果不好 練各式球類運 101.10.27.131 09/14 02:28
101F：→ andy89202033: 動跑步 效果也不好 除非你是跑步很 101.10.27.131 09/14 02:28
102F：→ andy89202033: 有趣的人 不然練跑就是比較無效的訓 101.10.27.131 09/14 02:28
103F：→ andy89202033: 練啊 101.10.27.131 09/14 02:28
104F：推 koster: 重訓跟慢跑明明就兩個不同的東西 獲得的成 64.85.235.108 09/14 02:29
105F：→ koster: 就跟運動中得到的快樂也不同 拿來比較幹麻 64.85.235.108 09/14 02:30
106F：推 jerrylu: 推 69.115.82.244 09/14 02:30
107F：推 andy89202033: 無目的的運動當然是喜歡就好 101.10.27.131 09/14 02:30
108F：→ koster: 慢跑可以獲得一堆腦內啡 增加持續運動的動 64.85.235.108 09/14 02:31
109F：→ andy89202033: 有目的性的話 慢跑就是比較沒效率的 101.10.27.131 09/14 02:31
110F：→ andy89202033: 訓練方式 101.10.27.131 09/14 02:32
111F：推 killerchi: 唉喲 你這講法我給讚 1.200.221.9 09/14 02:32
112F：→ koster: 機 加上台灣喜歡瘦>壯 說不定更受歡迎 64.85.235.108 09/14 02:32
113F：→ andy89202033: 分泌出來了 你還不是只在跑 意義在 101.10.27.131 09/14 02:32
114F：→ andy89202033: 哪裡 101.10.27.131 09/14 02:32
115F：→ andy89202033: 跑高興的 我是完全贊成的 101.10.27.131 09/14 02:33
116F：推 bloodyiris: 專業打臉，痛的不要不要的 1.171.208.101 09/14 02:33
117F：→ koster: 在你會運動 遠勝只曬網不捕魚的 64.85.235.108 09/14 02:33
118F：推 Spurious: 專業111.248.150.237 09/14 02:34
119F：→ koster: 不曉得幹嘛只能重訓慢跑則一 明明可以都做 64.85.235.108 09/14 02:34
120F：→ andy89202033: 目的是瘦的話 慢跑算還可以的 但是 101.10.27.131 09/14 02:34
121F：→ andy89202033: 效率還是比較差啊 101.10.27.131 09/14 02:34
122F：→ koster: 何必做A就要貶低B 蠻莫名其妙的 64.85.235.108 09/14 02:35
123F：→ andy89202033: 時間又不是無限 當然挑效率高的 而 101.10.27.131 09/14 02:35
124F：→ andy89202033: 且效率差距太大了 101.10.27.131 09/14 02:35
125F：推 MAXcafe: 上一篇就講過了 123.0.192.70 09/14 02:36
126F：→ andy89202033: 就像我超愛打籃球的 我還是要說籃球 101.10.27.131 09/14 02:37
127F：→ andy89202033: 是一種容易受傷的運動 不是為了興趣 101.10.27.131 09/14 02:37
128F：→ MAXcafe: 只要他被打臉 結論一定是"我爽就好" 123.0.192.70 09/14 02:37
129F：→ andy89202033: 不打最好 101.10.27.131 09/14 02:37
130F：→ andy89202033: 我完全不認為在貶籃球 確實就是不一 101.10.27.131 09/14 02:38
131F：→ andy89202033: 樣 101.10.27.131 09/14 02:38
132F：→ andy89202033: 打球 可以瘦 可以增加心肺 可以練爆 101.10.27.131 09/14 02:39
133F：→ andy89202033: 發 但是你想用打球來練這些 又沒興 101.10.27.131 09/14 02:39
134F：→ andy89202033: 趣 你根本在自殘啊 101.10.27.131 09/14 02:39
135F：推 coubala: 推 223.141.54.74 09/14 02:39
136F：推 Falldog: 專業 111.240.95.176 09/14 02:40
137F：推 koster: 現在是在說 你有興趣做 但做了是在自殘 64.85.235.108 09/14 02:40
138F：→ koster: 還一直嗆做的人會殘障 寧願不要做最好 64.85.235.108 09/14 02:41
139F：→ koster: 沒人說重訓不好 重訓很好 只是你不愛重訓 64.85.235.108 09/14 02:41
140F：→ andy89202033: 有興趣做沒效率的完全沒問題啊 但是 101.10.27.131 09/14 02:41
141F：→ koster: 喜歡慢跑 就去慢跑 不會傷膝蓋 不要怕 64.85.235.108 09/14 02:41
142F：→ andy89202033: 因為有興趣不承認他沒效率就不對 101.10.27.131 09/14 02:41
143F：→ koster: 你如果要聊別的事情 可以自己開一篇 64.85.235.108 09/14 02:41
144F：→ andy89202033: 你說的對 如果兩種都沒興趣請選擇有 101.10.27.131 09/14 02:42
145F：→ koster: 本來就比較沒效率 從第一篇到現在沒人否認 64.85.235.108 09/14 02:42
146F：→ andy89202033: 效率的 101.10.27.131 09/14 02:42
147F：→ andy89202033: 受傷真的是其次 量力而為沒那麼容易 101.10.27.131 09/14 02:43
148F：→ andy89202033: 受傷 101.10.27.131 09/14 02:43
149F：推 Addidas: 可以幫下載第一篇寄到信箱嗎 謝謝 1.34.6.167 09/14 02:43
150F：推 kosac: 跟低能認真他也聽不懂阿223.137.131.165 09/14 02:44
151F：推 driver5566: 優質文223.140.146.223 09/14 02:45
152F：推 ray0808: 推220.135.132.197 09/14 02:46
153F：推 sank: 推118.168.238.186 09/14 02:48
154F：推 paul087011: 專業必推 1.161.47.60 09/14 02:50
155F：推 gametv: 這麼優質的文會讓那群健身房業務崩潰拉 111.82.20.247 09/14 02:50
156F：推 ab37695543xs: 認真推，感謝你的說明218.164.167.243 09/14 02:50
157F：推 seisio: 說真的，我認識很多軍官，不跑不舒服，50111.250.139.149 09/14 02:54
158F：→ seisio: 鈣化的毛病，我認真覺的是長期慢跑的問題111.250.139.149 09/14 02:55
159F：推 stw0975: 推 42.77.3.216 09/14 02:56
160F：推 suckme: 推 49.217.145.129 09/14 02:59
161F：推 ar109982: 專業 140.117.163.51 09/14 03:01
162F：推 recount: 自己去骨科觀察吧 會去骨科換關節的有幾 36.235.26.55 09/14 03:08
163F：→ recount: 個在運動？簡單講你不跑也會壞掉啦 36.235.26.55 09/14 03:08
164F：推 iandol: 跟豬打架沒意義啊 1.170.182.23 09/14 03:12
165F：推 yoyoyoyoyang: 專業推 36.229.89.123 09/14 03:18
166F：→ yoyoyoyoyang: 不過……嗚嗚我只知道游泳是最不會 36.229.89.123 09/14 03:18
167F：→ yoyoyoyoyang: 痛的運動啦…我也想做其他運動啊嗚 36.229.89.123 09/14 03:18
168F：→ yoyoyoyoyang: 嗚 36.229.89.123 09/14 03:18
169F：推 yang1265: 優質文推 140.115.110.65 09/14 03:18
170F：推 hsman2357: 推 42.75.214.248 09/14 03:19
171F：推 virusDA: 優質文 k大根本無腦引戰 61.230.67.3 09/14 03:21
172F：推 s6525480: 211.76.92.72 09/14 03:34
173F：推 snowone: 優質推182.235.132.103 09/14 03:35
174F：推 melody523212: 推推 49.159.67.35 09/14 03:37
175F：推 Lumbereddy: 打的好啊！ 49.218.99.174 09/14 04:05
176F：推 girafa: 推 42.75.67.159 09/14 04:09
177F：推 snow1486: 推推 49.217.209.234 09/14 04:10
178F：推 Qder: 專業文給推! 36.230.180.191 09/14 04:18
179F：推 sunwt: 推 114.47.86.229 09/14 04:19
180F：推 jitaomef: 推 172.58.46.253 09/14 04:20
181F：推 DLHZ: 幹嘛跟一篇釣魚文認真 49.216.224.122 09/14 04:20
182F：推 FANONE: 上來給推. 自己跑了二十多年每次看到啥跑123.194.176.122 09/14 04:21
183F：→ FANONE: 步傷膝蓋..也是笑笑123.194.176.122 09/14 04:21
184F：推 devilsaber: 高調 59.104.192.122 09/14 04:24
185F：推 devilsaber: 高調 59.104.192.122 09/14 04:24
186F：推 devilsaber: 高調 59.104.192.122 09/14 04:24
187F：推 ETTom: 推專業文~111.246.155.239 09/14 04:25
188F：推 x31216: 嗯 嗯 嗯 跟我想的差不多223.141.123.142 09/14 04:26
189F：推 gfhnrtjpoiuy: 好文223.139.248.115 09/14 04:36
190F：推 als8855: 推 101.10.35.57 09/14 04:43
191F：推 bread13: 專業推180.217.241.160 09/14 04:44
192F：推 King12man36: 推 42.76.172.33 09/14 04:47
193F：推 yoshro: 推 61.224.41.109 09/14 04:50
194F：推 tomwdc: 如果跑步真的傷膝蓋 篤信實證醫學的歐美 118.170.122.31 09/14 04:55
195F：→ tomwdc: 早就公布研究來宣導了 118.170.122.31 09/14 04:55
196F：推 FirstService: 推 好文 150.212.218.35 09/14 04:56
197F：推 genovis: 合併跟那種咖認真？ 101.137.2.77 09/14 05:03
198F：→ genovis: 何必 101.137.2.77 09/14 05:03
199F：→ genovis: 那咖根本自卑刷存在感 101.137.2.77 09/14 05:04
200F：推 angela7888: 推推 223.136.127.62 09/14 05:04
201F：推 haoxiaoMary: 認真給推 180.204.149.86 09/14 05:05
202F：推 genovis: 那咖應該D卡來的，連哈哈姆特的戰力都比 101.137.2.77 09/14 05:13
203F：→ genovis: 他高 101.137.2.77 09/14 05:14
204F：推 hellodio: 推 49.214.204.0 09/14 05:23
205F：推 achernarsw: 認真給推 58.172.15.137 09/14 05:25
206F：推 tim96tim: 推 95.90.239.243 09/14 05:29
207F：推 supper5566: 專業推 27.242.229.48 09/14 05:34
208F：推 hdjj: 認真推 36.233.243.191 09/14 05:40
209F：推 brad850402: 推 49.217.246.78 09/14 05:42
210F：推 michael71206: 推 101.13.115.7 09/14 05:57
211F：推 g29050: 推 111.83.4.161 09/14 06:05
212F：推 ezpznigahiga: 推推肥宅怎麼可能接受慢跑128.189.194.124 09/14 06:06
213F：推 joezzzzz: 推 有人看不懂 還在那跳針 笑死 36.229.136.182 09/14 06:09
214F：推 igodbl: ㄊ 101.10.3.171 09/14 06:13
215F：推 eno4022: 你幹嗎跟那種人認真 42.76.208.124 09/14 06:14
216F：推 s98091028: 認真文推 101.9.177.174 09/14 06:14
217F：推 green0953: 推 不要再聽說了 111.243.204.54 09/14 06:21
218F：推 lmf770410: 你居然認真回文，只好推了 42.76.0.194 09/14 06:42
219F：推 lonick: 推 111.248.88.213 09/14 06:44
220F：推 mimchu: 就不愛慢跑的人在吃找藉口而已啦 223.136.252.21 09/14 06:46
221F：推 jjrdk: 專業推 111.83.124.166 09/14 06:47
222F：推 cheapfilm: 推 1.168.74.225 09/14 06:48
223F：推 nicayoung: 推 42.75.237.177 09/14 06:48
224F：推 SkyIllusionn: 重點是循序漸進，突然超過負荷都會 114.136.143.91 09/14 06:56
225F：→ SkyIllusionn: 受傷 114.136.143.91 09/14 06:56
226F：推 bochengchen: 推推 1.174.145.153 09/14 06:58
227F：推 yangdollar: 打臉無知酸酸 推 39.8.96.221 09/14 07:03
228F：推 strollinrain: 瑪德 每個健身仔小腿都比樓下老二細 223.136.2.191 09/14 07:05
229F：→ strollinrain: 一折就斷 223.136.2.191 09/14 07:05
230F：推 gn0502900: 專業223.139.246.145 09/14 07:06
231F：推 bala73: 認真文推個 111.251.235.54 09/14 07:07
232F：推 sober921: 原始人類能打獵生存靠的就是優異的跑步 27.52.68.43 09/14 07:07
233F：→ sober921: 能力，如果慢跑有問題代表人類是進化失 27.52.68.43 09/14 07:07
234F：→ sober921: 敗的物種 27.52.68.43 09/14 07:07
235F：推 guenhwyvar: 你的這個實驗很可能是倖存者啊，我年 42.75.41.190 09/14 07:08
236F：→ guenhwyvar: 輕的時候慢跑，後來膝蓋會隱隱作痛就 42.75.41.190 09/14 07:08
237F：→ guenhwyvar: 不跑了 42.75.41.190 09/14 07:08
238F：推 boss0830: 優文推一個 1.169.225.87 09/14 07:12
239F：推 Gottisttot: 推專業 61.70.173.234 09/14 07:12
240F：推 The4sakenOne: 雖然不確定真實性但認真給推 110.26.202.170 09/14 07:15
241F：推 rutp6j35566: 推 114.136.141.6 09/14 07:17
242F：推 sd79307: 理性優質文章 謝謝分享 36.231.158.59 09/14 07:20
243F：推 sxing6326: 跟腸版YK這種跳板分身的咖洨認真？223.139.206.207 09/14 07:21
244F：推 dodo11060: 看到專業打臉半瓶水94爽 42.77.107.141 09/14 07:22
245F：推 HowardL: 專業文 111.246.107.88 09/14 07:27
246F：推 ktpp: 優質打臉文，等等被嗆：你捐多少 42.73.37.153 09/14 07:29
247F：推 michael81045: 建議：可以直接貼論文打臉他就好， 110.28.202.28 09/14 07:30
248F：推 michael81045: 第一段有點多餘。 223.136.58.142 09/14 07:32
249F：推 anann: a 223.137.22.81 09/14 07:33
250F：推 ziy900409: 推優文 36.239.49.91 09/14 07:33
251F：推 frlin: 推 223.140.59.207 09/14 07:37
252F：推 iamhemry: 推 39.12.103.30 09/14 07:39
253F：推 greenday0827: 最喜歡這種打臉文了，賞裝懂又愛嗆 114.37.136.8 09/14 07:39
254F：→ greenday0827: 人的狠狠一巴掌～～ 114.37.136.8 09/14 07:39
255F：推 MaDerBaChi: 推 117.19.83.25 09/14 07:44
256F：推 hawls: 推114.136.211.243 09/14 07:45
257F：推 jimmy830822: EBM從八卦版做起！！223.140.244.234 09/14 07:45
258F：推 SSn: 專業文推推 111.71.22.100 09/14 07:49
259F：推 a210s02: 好文推 61.230.45.32 09/14 07:51
260F：推 bearching: 跑累了就不跑，這樣傷害就很小啊 常常 123.204.163.32 09/14 07:53
261F：→ bearching: 受傷是逞強居多 123.204.163.32 09/14 07:53
262F：推 angelsoul: 推 101.137.127.0 09/14 07:55
263F：噓 luxaky: 只對倒數第二段有意見 室內外的pm2.5不管 111.83.14.160 09/14 07:59
264F：→ luxaky: 是文獻或實測都有明顯的差距 111.83.14.160 09/14 07:59
265F：推 UCCUKK: 高調推打臉 118.163.48.7 09/14 08:01
266F：推 jay0202671: 健身宅推推，心肺和重訓都是必要的～223.139.179.239 09/14 08:02
267F：推 orangeplay: 認真推 110.28.44.44 09/14 08:04
268F：推 yihlin945: push 111.83.189.118 09/14 08:04
269F：推 CKDo: 八卦版清流，認真推223.139.194.163 09/14 08:05
270F：推 gowellplayer: 推 101.15.149.72 09/14 08:06
271F：推 jackkao1: 專業推 180.217.94.170 09/14 08:06
272F：推 fffogpug: 推 114.45.68.168 09/14 08:06
273F：推 qwe33789: 太認真了啦 不適合這裡 27.52.137.81 09/14 08:07
274F：推 ASDF0714: 啪啪啪 101.13.208.179 09/14 08:07
275F：推 luketara3308: 推 223.137.79.130 09/14 08:07
276F：推 TY0842: 推 42.74.116.81 09/14 08:09
277F：推 tozz: 推125.224.234.252 09/14 08:15
278F：推 JANUARZ: 推 180.217.99.10 09/14 08:15
279F：推 ironkyoater: 感謝醫生指導，以後可以放心慢跑了 101.137.246.12 09/14 08:15
280F：推 princeguitar: 看到打臉就是爽 1.169.68.178 09/14 08:17
281F：推 chimori: 優文 60.251.146.64 09/14 08:17
282F：推 princeguitar: 繼續吧跑者的愉悅 1.169.68.178 09/14 08:17
283F：推 enock11: 空氣污染是要跑...... 42.72.110.158 09/14 08:17
284F：推 herbert0620: 推 114.136.74.138 09/14 08:17
285F：推 shadleheart: 推專業解析 101.9.178.40 09/14 08:19
286F：推 anendfox: 推認真 39.8.164.213 09/14 08:21
287F：推 mega222: 推 42.76.28.234 09/14 08:22
288F：推 philae1112: 推 61.223.192.201 09/14 08:23
289F：推 a6444long: 推 114.137.37.143 09/14 08:28
290F：推 plumbers007: 推 125.227.70.85 09/14 08:29
291F：推 RITABAO: 專業推～ 126.196.6.162 09/14 08:31
292F：推 vincent0719: 推 有文獻 114.136.219.64 09/14 08:32
293F：推 linsww: 專業給推 202.175.91.34 09/14 08:32
294F：推 SYOUNG: 認真推 180.204.5.232 09/14 08:33
295F：推 CliffHsieh: 戰力狂勝哈哈哈 140.120.220.1 09/14 08:34
296F：推 sharkimage: 推 218.161.27.64 09/14 08:35
297F：推 oldman315: 推180.217.244.156 09/14 08:35
298F：推 aska521: 八卦肥宅就出一張嘴，專業打臉推 223.138.6.45 09/14 08:35
299F：推 q22w: 專業推啦 打臉八卦肥宅 223.141.57.93 09/14 08:38
300F：→ boringuy: 不用正確姿勢過度逞強不管那種運動都會 223.140.38.107 09/14 08:39
301F：→ boringuy: 受傷 223.140.38.107 09/14 08:39
302F：→ boringuy: 跟慢跑根本沒關系 223.140.38.107 09/14 08:39
303F：推 myth0422: 專業推114.137.117.236 09/14 08:40
304F：推 chichung: 我跑步是腳踝先廢掉而不是膝蓋 117.19.65.33 09/14 08:41
305F：推 flybirdy: 清流給推 163.32.184.180 09/14 08:42
306F：推 friendly4713: 同業給推 1.200.220.131 09/14 08:45
307F：推 srko3: 專業推！ 111.243.49.194 09/14 08:46
308F：推 ThunderLord: 推 42.72.59.42 09/14 08:47
309F：推 zillzill: 推 114.137.39.154 09/14 08:48
310F：推 chichung: 我朋友跑馬拉松體脂很低說效率差我也是 117.19.65.33 09/14 08:48
311F：推 borisandjohn: 推 223.136.35.177 09/14 08:49
312F：噓 gigigaga747: 只給正面論文 不給負面論文 實在不 180.204.84.123 09/14 08:49
313F：→ gigigaga747: 可取 180.204.84.123 09/14 08:50
314F：→ gigigaga747: 當作自己論文寫 180.204.84.123 09/14 08:50
315F：→ TarikBlack: 推 101.10.41.126 09/14 08:50
316F：推 cutemouse: 推 223.140.175.39 09/14 08:51
317F：推 krej5566: 跟酸酸談EBM就輸了 39.12.12.239 09/14 08:51
318F：推 orniouze: 專業推 42.73.241.188 09/14 08:52
319F：推 chichung: 黑人問號 117.19.65.33 09/14 08:52
320F：推 suckpopo: 你寫這麼專業，讓我這費宅很難反駁耶118.163.132.193 09/14 08:53
321F：推 meiffy: 推 36.237.71.219 09/14 08:54
322F：推 neil9830409: 戰力破表欸 1.171.71.94 09/14 08:56
323F：推 chen0394: 專業大推 211.23.167.196 09/14 08:57
324F：推 so1518si: 推 39.8.197.34 09/14 09:02
325F：推 neverleave9: 推 我也愛慢跑 膝蓋跟腳踝從來沒不舒 111.82.160.85 09/14 09:03
326F：→ neverleave9: 服過 111.82.160.85 09/14 09:03
327F：推 bleedwolf: 專業文必推 12.222.76.234 09/14 09:04
328F：推 oidkk: 推 111.83.9.228 09/14 09:05
329F：推 Chueh1995: 推推180.204.151.245 09/14 09:05
330F：推 oyaji5566: 專業優質好文 223.140.70.168 09/14 09:05
331F：推 ilove5072: 八卦版的清流，之前的那篇再來戰呀 59.115.4.85 09/14 09:07
332F：推 visible: 推 110.50.159.16 09/14 09:08
333F：推 andy0219: %%%%% 27.147.49.84 09/14 09:10
334F：→ zoin: 跑步跟打球都有 打球肢體碰撞受傷機會大很多 36.225.124.99 09/14 09:12
335F：推 cokecan: 推 42.72.220.221 09/14 09:14
336F：推 maxwellbkwt: 推推 42.72.179.222 09/14 09:15
337F：推 zoin: 跑步頂多小腿緊繃 打球常常被撞飛受傷 . 36.225.124.99 09/14 09:15
338F：推 curtis7248: 重訓廚被打臉 嘻嘻 114.136.255.52 09/14 09:15
339F：推 thank005: 跟鍵盤運動家認真?推 114.34.142.38 09/14 09:16
340F：推 CoolboyLinya: 推!!!113.161.180.144 09/14 09:18
341F：推 AmanoJaku: 專業給推 謝謝你的好文 111.82.182.183 09/14 09:18
342F：推 hamasakiayu: 好文 59.115.202.239 09/14 09:18
343F：推 StuLeo: 健身房業務GG 180.217.228.6 09/14 09:20
344F：噓 babyMclaren: 你的游泳例子也很弱，富貴手XD 42.72.54.66 09/14 09:21
345F：推 z1x2c3v4b5: 推 115.82.5.251 09/14 09:21
346F：推 realmd: 推這篇，慢跑不好那足球員都要殘廢了 106.1.184.4 09/14 09:22
347F：推 charlly: push 27.247.131.88 09/14 09:23
348F：推 Joey452: 原po體重多少？ 180.217.201.32 09/14 09:24
349F：推 jerrypan1: 您真內行137.159.121.167 09/14 09:24
350F：→ Joey452: 板上肥宅體重較重，關節與腿部肌肉也習慣 180.217.201.32 09/14 09:26
351F：→ Joey452: 長期坐著，當然隨便跑隨便傷 180.217.201.32 09/14 09:26
352F：推 iamlulumi: 推 223.136.100.23 09/14 09:28
353F：推 jerrypan1: 謝謝137.159.121.167 09/14 09:29
354F：噓 milker: 訓練有氧能力是要提高無氧閾值 一直慢跑 59.124.142.127 09/14 09:30
355F：推 joyca: 運動沒有原罪，問題出在短視的台灣人身上， 223.139.36.175 09/14 09:34
356F：推 waiyu: 推，無知又自大的人看了真可笑 39.9.194.30 09/14 09:34
357F：→ joyca: 追求效率的就知道，人體結構本來就是循序 223.139.36.175 09/14 09:34
358F：→ joyca: 漸進的系統，難怪一堆運動傷害再來怪運動 223.139.36.175 09/14 09:34
359F：推 Zark: 優質文章給推 27.242.2.112 09/14 09:34
360F：→ joyca: 有問題。再來就是虛榮，是在運動追求健康 223.139.36.175 09/14 09:34
361F：→ joyca: 還是來打卡的？ 223.139.36.175 09/14 09:34
362F：推 iwillwait: 專業推，你這麼認真人家家回答不上來 111.82.142.59 09/14 09:40
363F：→ iwillwait: 啦 111.82.142.59 09/14 09:40
364F：推 fantasy00249: 讚 111.83.251.78 09/14 09:41
365F：推 dfast: 慢跑長期下來 強度總比不跑好吧 1.167.48.104 09/14 09:47
366F：推 smonkey: !!! 61.228.227.128 09/14 09:48
367F：推 kane711119: 專業!要推~101.136.209.170 09/14 09:48
368F：推 a78998042a: 厲害厲害 114.45.206.216 09/14 09:51
369F：推 floz: 不過研究1和3有沒有可能是生存者偏差？ 101.15.16.132 09/14 09:53
370F：推 lin5656: 推 27.247.162.117 09/14 09:56
371F：推 candaptt: 有論文給推 110.28.35.1 09/14 09:58
372F：推 Chiaopapa: 推 115.82.195.191 09/14 09:59
373F：推 alen0303: 推 101.10.97.71 09/14 10:01
374F：推 lucas: %%%%% 122.121.123.61 09/14 10:04
375F：推 aquaria: 謝謝分享，長知識了 101.13.217.204 09/14 10:09
376F：推 joviwu: 我認同越跑越不傷膝蓋 111.82.238.27 09/14 10:10
377F：推 bluemmb: 專業給推 220.128.110.82 09/14 10:12
378F：推 obovqq: 八卦唬爛嘴ㄧ堆 感謝出來打他臉111.254.206.180 09/14 10:15
379F：噓 FrogXD: 紅明顯 感謝認真打臉這種咖小 腦子沒料還 42.74.98.17 09/14 10:18
380F：→ FrogXD: 愛嘴砲 42.74.98.17 09/14 10:18
381F：推 s8900117: 推專業 39.9.4.185 09/14 10:19
382F：推 hellobuffet: 推 49.217.20.225 09/14 10:21
383F：推 Goog1e: 推 謝謝打臉 都2018了還發表這種言論 61.230.164.169 09/14 10:21
384F：推 super223351: 推 101.13.80.203 09/14 10:22
385F：推 swxx: 專業文，推！ 36.225.238.107 09/14 10:26
386F：推 fellims: 推，倖存者偏差119.170.115.131 09/14 10:29
387F：推 b9876543210g: 推 114.34.34.134 09/14 10:32
388F：推 louisetorny: 推 49.216.133.220 09/14 10:36
389F：推 davide68: 專業跑者！你阿甘？ 114.45.91.39 09/14 10:39
390F：推 ecstasy: 專業打臉 114.136.11.186 09/14 10:41
391F：推 wSaEnXt: 推 101.15.82.37 09/14 10:43
392F：→ IHD: 你這樣自助餐就完蛋了啊 本來不同運動傷不同 220.136.34.11 09/14 10:48
393F：推 darvipon: 推 101.9.162.176 09/14 10:49
394F：推 kerry0496x: 認真給推114.136.198.138 09/14 10:50
395F：推 HYDE1986: 推個 111.71.42.76 09/14 10:58
396F：推 ryankkk: 八卦版回來了 114.136.175.21 09/14 11:11
397F：推 zeldeo: 推專業解析！ 111.71.85.198 09/14 11:13
398F：推 ultradoublez: 打臉 42.77.238.199 09/14 11:15
399F：推 shh17121730: 可悲肥宅不運動就算了 還詆毀嘲笑愛 140.119.120.6 09/14 11:25
400F：推 shh17121730: 運動的人 人活成這樣不如自我了斷 140.119.120.6 09/14 11:25
401F：推 aegis91086: 推專業 27.52.105.177 09/14 11:26
402F：推 samrt5566: 推 49.218.104.135 09/14 11:30
403F：推 s900037: 7777114.136.176.237 09/14 11:34
404F：推 wolink314: 推 1.160.104.220 09/14 11:41
405F：推 edwar9154520: 推 111.71.108.179 09/14 11:44
406F：推 z3z94880: 推114.136.121.129 09/14 11:46
407F：推 hsyumi1026: 本來那個人就是沒知識但又突然想隨便218.166.113.136 09/14 11:47
408F：→ hsyumi1026: 開砲而已，別跟他認真了218.166.113.136 09/14 11:47
409F：推 jeremyyyy: 完全打臉，值得一推 39.8.138.193 09/14 11:49
410F：推 qwejoezxc33: 有來源給推 118.169.34.88 09/14 11:50
411F：推 hsyumi1026: 找藉口的肥宅平常都不運動，一運動就218.166.113.136 09/14 11:51
412F：→ hsyumi1026: 學人衝好幾公里甚至幾十公里，不受傷218.166.113.136 09/14 11:52
413F：→ hsyumi1026: 才怪218.166.113.136 09/14 11:52
414F：推 tom50512: 推認真文 111.82.211.38 09/14 11:55
415F：推 clisan: 推 122.146.88.200 09/14 11:56
416F：推 computerqqq: 慢跑、重訓本來就可以互相搭配，只是 111.71.9.44 09/14 11:58
417F：→ computerqqq: 順序要注意，我不懂為什麼有人好像 111.71.9.44 09/14 11:58
418F：→ computerqqq: 說成只能擇一，腦跟肌肉都是蛋白組 111.71.9.44 09/14 11:58
419F：→ computerqqq: 成，但有些人就是會長錯位置。 111.71.9.44 09/14 11:59
420F：推 GenB: 爽推一個 59.127.108.119 09/14 12:02
421F：推 goofygoober: 專業推 42.73.232.229 09/14 12:08
422F：推 pr1nK2bAi: 讚 42.76.135.197 09/14 12:13
423F：推 junseimika: 專業 163.32.216.67 09/14 12:18
424F：推 senils: 專業推！140.111.181.128 09/14 12:19
425F：噓 kuijun228: 跟智商堪慮的講學術怎會有用？ 115.82.115.59 09/14 12:23
426F：推 SHITkmt: 認真文給推 210.242.76.4 09/14 12:23
427F：推 junkless: 好文 長知識 220.130.164.32 09/14 12:33
428F：推 lau6m2002: 推專業打臉 59.120.41.46 09/14 12:33
429F：推 chang564: 有專業文我就推 49.214.212.32 09/14 12:42
430F：推 Ian10: 太認真了吧 42.73.132.196 09/14 12:44
431F：推 lostonce: 八卦版需要更多這樣的優文 114.47.79.27 09/14 12:48
432F：推 psycheee: 推 39.8.4.57 09/14 12:52
433F：推 Cain13: 專業推 1.171.97.40 09/14 13:04
434F：推 Raistlin0510: 推122.117.156.127 09/14 13:16
435F：噓 mynewid: 代表他們膝蓋比較好,所以會持續跑步啦!!! 49.214.128.192 09/14 13:16
436F：推 solafate: 打臉嘍 49.218.8.134 09/14 13:17
437F：推 GoliathG: 你幹嘛跟肥宅認真 114.36.25.150 09/14 13:24
438F：推 victor0607: 你認真了 42.77.214.218 09/14 13:26
439F：噓 scoutpioneer: 紅明顯 其實很多人也會對氯過敏哦134.208.242.221 09/14 13:32
440F：→ scoutpioneer: 嚴重一點的不能游泳喔喔哦134.208.242.221 09/14 13:32
441F：推 drmactt: 推 42.72.208.221 09/14 13:34
442F：推 yabia: 認真推~~ 202.39.33.67 09/14 13:50
443F：推 insist520: 專業打臉文！220.130.168.122 09/14 13:51
444F：推 awj32jo: 好歹也比較慢跑跟游泳..拿來跟重訓比??? 61.222.31.187 09/14 14:08
445F：→ awj32jo: 我指原本那篇 61.222.31.187 09/14 14:09
446F：推 tomwdc: 感謝打臉 42.76.143.213 09/14 14:20
447F：推 skymay0323: 對不運動的人來說 慢跑是糟糕的 特別 27.246.0.42 09/14 14:37
448F：→ skymay0323: 是長距離馬拉松 原因在於 長距離馬拉 27.246.0.42 09/14 14:37
449F：→ skymay0323: 松其實是一種專項運動 前提必須具備 27.246.0.42 09/14 14:37
450F：→ skymay0323: 足夠的肌力與技術 把這運動（事實上是 27.246.0.42 09/14 14:37
451F：→ skymay0323: 競技項目）當成最方便的鍛鍊身體方式 27.246.0.42 09/14 14:38
452F：→ skymay0323: 是極大的錯誤 就像沒受過任何訓練的人 27.246.0.42 09/14 14:38
453F：→ skymay0323: 直接去抓舉100kg 正常人絕不會這麼做 27.246.0.42 09/14 14:38
454F：→ skymay0323: 但大多數人總以為 跑步（長跑）就是這 27.246.0.42 09/14 14:38
455F：→ skymay0323: 麼容易 其實一點都不簡單 27.246.0.42 09/14 14:39
456F：→ kerry0496x: 就跑步、慢跑、馬拉松其實是不同的114.136.198.138 09/14 14:41
457F：推 a0922456joy: 推推 42.73.94.25 09/14 14:42
458F：推 skymay0323: 健身教練不推崇慢跑 是因為慢跑對身 27.246.0.42 09/14 14:47
459F：→ skymay0323: 體鍛鍊的CP值確實不高 跑一陣子後就會 27.246.0.42 09/14 14:47
460F：→ skymay0323: 想拉長距離 無肌力基礎就晉升到長跑 27.246.0.42 09/14 14:48
461F：→ skymay0323: 尤其危險 他就是專業項目 不是人人可 27.246.0.42 09/14 14:48
462F：→ skymay0323: 輕易上手 不用學就會的快樂運動 27.246.0.42 09/14 14:48
463F：推 skymay0323: 磷化物 乳酸系統 或是高間歇的有氧系 27.246.0.42 09/14 15:00
464F：→ skymay0323: 統訓練較被推崇 跟長跑相比 確實是安 27.246.0.42 09/14 15:00
465F：→ skymay0323: 全許多 而且有效 高強度的能量系統訓 27.246.0.42 09/14 15:01
466F：→ skymay0323: 練中 組休時間的心跳率甚至跟低強度 27.246.0.42 09/14 15:01
467F：→ skymay0323: 馬拉松一樣 也能達到訓練心肺能力的 27.246.0.42 09/14 15:01
468F：→ skymay0323: 目的 教練們不是排斥慢跑 長跑 各種跑 27.246.0.42 09/14 15:01
469F：→ skymay0323: 而是把他當成專項更合適 對鍛鍊的CP 27.246.0.42 09/14 15:02
470F：→ skymay0323: 值而言 慢跑確實是很低 27.246.0.42 09/14 15:02
471F：推 EXPCDR: 雖然你講了許多慢跑的優點，但你也不能否 223.141.103.42 09/14 15:14
472F：→ EXPCDR: 認對於一般人而言，慢跑的確是CP低的運動 223.141.103.42 09/14 15:15
473F：→ EXPCDR: 對吧 223.141.103.42 09/14 15:15
474F：推 awfulday: 您跑步系? 42.77.240.243 09/14 15:23
475F：推 psw788: 專業推 180.176.16.57 09/14 15:39
476F：推 eric525498: 推 111.82.99.33 09/14 15:41
477F：推 genovis: 不用跟那種D卡水準的認真啦101.137.191.182 09/14 16:30
478F：推 k23123: 認真推 42.77.74.163 09/14 18:09
479F：推 meRscliche: 感謝開示！101.137.196.144 09/14 18:53
480F：推 A380: 專業文推 114.136.215.50 09/14 19:25
481F：推 kunkka: 專業認真闢謠給推 111.71.95.247 09/14 19:45
482F：推 tyujmnbgh: 推 101.8.201.215 09/14 20:19
483F：推 hyde1003: 推 115.82.148.194 09/14 21:22
484F：推 vwo0207: 專業推文 1.164.254.189 09/14 21:33
485F：推 Rothur: 您太認真了 不過這樣很好 223.139.248.32 09/14 22:28
486F：推 audreey: 好 223.140.193.68 09/14 22:56
487F：推 gipo776: 推 114.42.204.144 09/15 00:23
488F：推 mike120682: 特別來推這篇，打臉打得趴趴響 36.233.67.23 09/15 00:32
489F：推 laventidus: 你這樣打臉那個魯蛇，不怕他去自殺嗎X 112.104.2.79 09/15 01:29
490F：推 seven541: 專業+打臉=優文 42.76.57.196 09/15 03:00
491F：推 linzeroer: 別跟肥宅一番見識啦XDD101.137.102.187 09/15 09:54
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: okcool (61.230.97.186), 09/15/2018 12:11:52