作者okcool (少了t很烦闷)
看板YOLO
标题Fw: [问卦] 健身教练是不是都很讨厌跑步这项运动
时间Sat Sep 15 12:11:52 2018
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作者: tyty8910 (chun0731) 看板: Gossiping
标题: Re: [问卦] 健身教练是不是都很讨厌跑步这项运动
时间: Fri Sep 14 00:58:39 2018
kuluma大大你好，
我是你口中的慢跑仔，
但也是个会上健身房的健身仔，
然後刚好也是医疗业的实习仔。
今天好不容易有空回应你的文章，
请多多指教。
※ 引述《kuluma (墨驹)》之铭言：
: ※ 引述《generalfungi (香菇将军)》之铭言：
: : 台湾人最爱的运动一定是跑步，没有之一
: : 台湾的馆长
: : 西方ATHLEAN-X的教练，那个强壮阿伯
: : 两人讲的都一样，都说慢跑不好
: : 要不冲刺跑，要不快走
: : 慢跑就是集两者缺点之大成
: : 慢跑真的有那麽糟吗?
: 又不只他们，你知道台湾那种50岁以上的老骨科医师
: 都非常讨厌健身那种
: 连他们嘴里都不推荐慢跑阿
这几句不知怎麽吐槽起，
完全不负责任的说法，
先不论这个「
听说」的真实性，
整段没头没尾，
我也可以说我认识好多复健科医师和骨科医师不推荐病人游泳，
但没告诉你这些病人是五十肩或旋转肌肌腱钙化来就医，
同样的，
今天如果是一个膝盖有伤的病人，
难道医师会推荐他去打篮球或跑步？
: 慢跑就是运动科学不发达时的产物，早就已经被淘汰
蛤，
你知道
奥运有10000公尺和马拉松的项目吗@@？
你知道之前Nike有个广告就是
Lebron带大家去跑步吗？
第一神拳每个
拳击手也都会以慢跑训练自己的有氧能力和减脂（不过好像是有点久远的漫
画
XD)
周天成最近几天还参加台北举办的公益路跑活动，
戴资颖之前也和
林口长庚医院的复健科医师合作，
教大家如何锻链自己的腿部肌群以应付即将到来的路跑活动。
还是你觉得这些运动员平常的训练都完全不包括慢跑，
只有间歇训练、游泳和重训？
: 要练心肺功能比不过间歇性运动或游泳
: 要练肌肉比不过健身
游泳和跑步的方便性孰高孰低我就不说了，
何况
游泳也不是适合所有人，
有听过富贵手、汗疱疹，甚至香港脚吗，
你觉得这群人适合常常到泳池报到吗，
何况还有一群旋转肌肌腱受伤（如夹挤症候群的病人）的病人你没考虑进去，
恰好跑步有可能适合这些人。
至於拿间歇运动和重训跟慢跑比较就更好笑了，
间歇和重训基本上练到的是磷酸和乳酸系统（好像也有人翻糖解系统），
慢跑者比较追求的则是有氧系统上的进步，
而且也有
很多慢跑者都有在从事间歇训练以提高自己的成绩，
根本不是你一知半解所想的那麽简单....。
所以简单说你根本是拿____在比鸡腿。
: 要伤害膝盖却是佼佼者
我看到你在推文一直嘲讽别人拿出来的学术文章是农场论文啦！
却没看见你提出慢跑会造成慢跑者膝盖长期伤害的医学文献？
所以算是空口说白话？
我刚好有查到几篇跟你意见相反的文章，
这边跟你做个简单的分享：
1.
https://goo.gl/6nvnHN
首先这篇是2018一月发表在J Bone Joint Surg Am期刊的文章，impact factor在2015大
约落在2.6，不是算不算你眼中的农场文章。内容大意是比较675名有马拉松习惯的跑者（
平均年龄48岁，范围18-79岁）与匹配过後的美国大众比较，发现慢跑者得到关节炎的比
率远小於没有长跑习惯的美国大众（
8.8% vs 17.9% p<0.001)，代表长跑对关节健康其
实很可能有保护的效果。
2.
https://goo.gl/NGUJmW
这篇Am J Sports Med.在2008年刊登的文章则比较20名长跑的运动员在进行20公里跑步训
练前後的核磁共振影像，发现训练後三分钟内膝关节和踝关节的软骨体积有显着下降，
但
在休息一小时後软骨体积便与训练前没有显着差异，代表软骨能在短时间从长距离训练後
回复回原来的状况。这个期刊近年的impact factor在6分左右。
3.
https://goo.gl/vKsyYn
这篇2005年发表在Sportverletz Sportschaden.（德国期刊）的文章则比较七名菜鸟跑者
和八名老鸟跑者在全程马拉松（42公里）前後髋关节及膝关节的核磁共振影像，发现几乎
所有菜鸟跑者在马拉松後都产生关节积水等的病理现象，但在所有老鸟跑者的核磁共振影
像中没有看见任何特别的病理发现，显示这些老鸟跑者的关节对冲击力有高适应性。研究
团队的下的结论是，长期的训练可能导致这些老鸟已经适应全程马拉松的强度，进而能保
护他们的关节避免退化性关节炎的伤害。这个期刊的IF较低，只有零点几。
———————
并不是完全没有负面立场的文献，
但那些大多在探讨过度训练或超乎能力的训练造成的膝盖伤害，
我没时间一一列出。
但
可以看出至少有不错的期刊认为长距离的慢跑对膝关节是没有伤害的，
甚至可能还有保护效益。
不过不论正反面的文献皆鲜少有前瞻性的研究（prospective studies)，
而且这个议题的文献不算多，
所以也没有整合分析（meta-analysis )的文献，
因此证据力不算非常充足。
只能勉强说学界在「慢跑对膝盖有没有伤害」这个议题仍未提出强力的正反证据。
绝不是明明一知半解却随口打出：「慢跑会让你坐轮椅」这麽简单。
: 简单来说现在还以慢跑沾沾自喜的根本就是D能ㄦ
跑步并不是完全没有运动伤害，
常见的包括ITBS、前胫疼痛，甚至阿基里斯腱炎等，
但有什麽运动是没有运动伤害的？
你在推文甚至呛别人说没有慢跑和游泳、间歇训练和重训的研究，
所以那篇慢跑和一般人的比较没有意义。
我也是一个黑人问号....，
照你的逻辑，
那为什麽不是慢跑和
游泳比
肩膀肌群和肌腱的损伤，
慢跑和
硬举比
椎间盘位移的发生率？
慢跑和
篮球、负重深蹲比
前十字韧带断裂或半月板破裂的发生率？（这个比项还跟膝盖伤
害直接相关）
另外你还在底下回覆嘲笑慢跑者是人体空气清净机，
是不是以为待在室内的间歇运动、重训和游泳就不会受到空污影响？
这完全大错特错。
除非你以为纱窗可以挡住pm2.5的颗粒。
空气污染是所有运动者的公敌，
所以有良心的经营者会在健身房放空气清净机。
总而言之，
任何运动都有运动伤害的风险，
如果想要追求自己喜欢的体态，
就应该去了解自己适合哪些训练。
在对另一个运动一知半解的状况下就随便嘲弄，
再用似是而非的言论下结论真的是非常幼稚且无知的行为。
身为一个喜欢慢跑和健身的医疗菜鸟，
希望大家都能找到自己喜欢的运动，
在适度的督促自己进步的状况下，
慢慢朝自己目标的体态和健康前进。
--
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1F：推 pradeclick: 八卦板肥宅只相信慢跑会伤膝盖啦XD1.163.65.135 09/14 01:01
2F：→ miss8549: 你跟肌肉谈学理?1.34.40.1 09/14 01:01
3F：推 buke: 你认真了 他只是想酸慢跑而已118.167.173.56 09/14 01:02
4F：→ pradeclick: 跟那些没在慢跑的人解释再多也没屁用1.163.65.135 09/14 01:02
5F：推 loght13: 我尽然看完了42.77.181.207 09/14 01:03
6F：推 elguapo: 推199.195.214.194 09/14 01:05
※ 编辑: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:12:27
7F：→ ev331: 所以慢跑到底跟脚跟着地还是脚尖着地36.224.101.195 09/14 01:07
8F：→ em4: 马拉松新手老手那段蛮有趣欸 撑过去就能蜕变180.217.225.20 09/14 01:07
9F：→ em4: ？ 180.217.225.20 09/14 01:07
10F：推 vicmeng: 您太认真了 台湾健身已经搞到像蓝绿斗争61.228.37.46 09/14 01:11
11F：推 leophior: 推36.232.41.45 09/14 01:11
12F：→ rbull: 有试过跑脚跟着地跑到受伤 习惯姿势比较好36.229.160.90 09/14 01:14
13F：推 L1ON: 你太认真了180.217.154.14 09/14 01:14
14F：推 littleaoc: 海豹部队直接在官网建议新兵加入前最好42.72.112.97 09/14 01:14
15F：→ littleaoc: 能每周跑满40哩，连距离分配都告诉你42.72.112.97 09/14 01:14
※ 编辑: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:14:48
16F：→ l2l: 可能的情况是会成为老鸟的都是没受伤剩下来的111.248.160.160 09/14 01:14
其实可以反过来思考一件事：
为何第一篇文献中普罗大众更容易得到关节炎？
他们明明没有跑步？
事实可能是日常的行为就会造成
腿部肌力不足或股四头肌退化的人们平常都在伤害自己的
关节，
这些行为可能包括上下楼梯，甚至单纯只是走路。
而维持跑步习惯和深蹲都能维持腿部的肌力，
我个人的浅见是负重深蹲的效率高於跑步，
但一个人做运动不会完全以效率为考量，
并且也有部分人的踝关节活动度不佳，
比较难维持正确的深蹲姿势。
我觉得深蹲和跑步也还有一点很像：
有人天生就做得标准，
也有人怎麽做都姿势不良。
17F：→ mzmzz: 推推101.15.240.10 09/14 01:15
※ 编辑: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:16:40
18F：推 a670914: 必须给推 110.26.233.37 09/14 01:15
19F：推 mikiecat: 专业推！ 150.116.196.97 09/14 01:15
20F：推 jk01: 你认真了 42.74.142.139 09/14 01:15
21F：推 devilkool: 专业打脸 36.231.109.180 09/14 01:16
22F：→ GonVolcano: 请问 健走是不是比慢跑好？ 1.200.195.67 09/14 01:18
※ 编辑: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:20:04
23F：→ rbull: 笑傲江湖的剑宗气宗之争原来就这种感觉36.229.160.90 09/14 01:19
24F：推 fish612: 认真文给推110.28.0.87 09/14 01:20
25F：推 muzik: 好像很厉害欸先推220.134.63.133 09/14 01:20
26F：推 lu19900217: 因人而异 以前连上一级士官长 早晚5k 1.164.94.5 09/14 01:20
27F：→ lu19900217: 跑惹20年都没事耶1.164.94.5 09/14 01:21
28F：推 evilpoko: 推106.104.96.145 09/14 01:21
29F：推 koster: 推 慢跑的论文根本还无法下定论 直接说伤64.85.235.108 09/14 01:21
30F：推 kinomon: 前几篇在讲跑步姿势不正确容易伤 怎麽看223.138.114.124 09/14 01:22
31F：→ koster: 膝盖真的好笑 更不用说业余跟长跑者的差别 64.85.235.108 09/14 01:22
32F：→ kinomon: 这篇都在讲专业运动员 有教练带不一样吧?223.138.114.124 09/14 01:22
33F：→ rbull: 前几篇推文都是跑步像是毁灭自己的危险运动36.229.160.90 09/14 01:23
34F：→ perlone: 原文超不严谨 0.5/1/3/5k哪个伤? 通通伤?114.34.129.120 09/14 01:23
35F：推 lllkkkjjj: 推好文，专业理性分析36.229.23.245 09/14 01:24
36F：→ perlone: 间歇也有人练2km再休 跑2km不算跑步?114.34.129.120 09/14 01:25
37F：→ ellisteng145: 现在很多健身的不知在跩什麽 看不 36.224.57.177 09/14 01:25
38F：推 koster: 至少P<0.001的那边看不出有教练啊 64.85.235.108 09/14 01:25
39F：→ ellisteng145: 起其他运动 36.224.57.177 09/14 01:26
40F：推 gnilot: 推223.136.173.220 09/14 01:26
41F：→ perlone: 原文说伤膝盖的跑步到底定义是几k? 114.34.129.120 09/14 01:26
42F：→ koster: 他的群体其实已经算强度不低了 64.85.235.108 09/14 01:26
43F：推 ypalloputo: 推223.139.231.112 09/14 01:27
44F：→ koster: 你要完成5次马拉松&每周跑10miles 很硬耶 64.85.235.108 09/14 01:27
45F：推 cool9203: 推 专业 42.75.125.91 09/14 01:29
46F：推 luckymore: 推推推~114.38.242.62 09/14 01:29
47F：→ ev331: 等运动害出来来不及了吧 要矫正运动姿势那36.224.101.195 09/14 01:29
48F：→ ev331: 要有钱吧36.224.101.195 09/14 01:30
49F：推 human000123: 推，那篇文章个人见解浓厚，这篇感180.204.51.241 09/14 01:30
50F：→ human000123: 觉比较客观180.204.51.241 09/14 01:30
51F：推 Colaman: 推223.136.216.87 09/14 01:31
52F：推 DOC: 专业推推！ 220.137.20.77 09/14 01:32
53F：推 j3699939: 不黑一波怎麽卖课111.82.65.234 09/14 01:33
54F：推 upeo: 推 你破坏人家的出货文坏坏 1.34.31.70 09/14 01:35
55F：推 lu19900217: 其实慢跑没到膝盖坏掉那麽夸张 一堆 1.164.94.5 09/14 01:36
56F：推 chewie: 过专业150.116.173.104 09/14 01:37
57F：→ lu19900217: 晨跑队 都是一堆上惹年纪老伯 1.164.94.5 09/14 01:37
58F：推 jeromeshih: 推223.140.19.248 09/14 01:37
59F：→ lu19900217: 还看过七八十岁的在每天跑 1.164.94.5 09/14 01:38
60F：→ perlone: 晨跑老伯在原文可是被嘲笑像在自杀一样114.34.129.120 09/14 01:39
61F：推 leo1108: 专业推 36.233.66.124 09/14 01:39
62F：推 lu19900217: 不过内行的年轻人都参加夜跑 1.164.94.5 09/14 01:40
63F：→ rbull: 那篇直接酸慢跑的老了就是要坐轮椅过下半生 36.229.160.90 09/14 01:41
64F：→ lu19900217: 因为妹子怕晒黑都是在晚上路跑的 1.164.94.5 09/14 01:41
65F：推 GYda: 专业推，但是会酸的人可能还是无视 39.8.69.205 09/14 01:41
66F：推 BV033GFT: 你跟肥宅 键盘谈运动？他们只有手指运动111.83.66.192 09/14 01:41
67F：→ BV033GFT: 而已111.83.66.192 09/14 01:41
68F：→ koster: 不一定喔 肥宅也会做重训 健身房很多64.85.235.108 09/14 01:42
69F：推 threemore: 好文分享，适度运动！114.34.110.240 09/14 01:45
70F：推 tomwdc: 这篇专业！118.170.122.31 09/14 01:45
71F：推 SentLiTryPay: 优质27.242.130.248 09/14 01:46
※ 编辑: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 01:58:13
72F：推 JKLee: push 111.248.71.105 09/14 01:46
73F：→ tomwdc: 膝盖软骨就像吸水海绵 适当刺激反而能促进118.170.122.31 09/14 01:47
74F：→ tomwdc: 循环 关键是循序渐进 118.170.122.31 09/14 01:47
75F：推 tomwdc: 一堆慢跑阿公都不知道跑多少年了 欧美日118.170.122.31 09/14 01:49
76F：→ tomwdc: 本路上超多 有氧运动对心血管也很好 118.170.122.31 09/14 01:50
77F：推 andyssfresh: 推 101.15.148.228 09/14 01:50
78F：推 ckland: 优质文36.225.127.97 09/14 01:51
79F：推 ohmygodha: 常常听打篮球的膝盖受伤 或是韧带受伤 101.137.145.37 09/14 01:56
80F：→ ohmygodha: 慢跑其实少很多… 101.137.145.37 09/14 01:56
81F：推 Changvz: 推 认真 111.243.51.83 09/14 01:59
82F：推 dryad5566: 不推不4人138.197.143.130 09/14 02:00
83F：推 sanguinesand: 推 114.40.175.230 09/14 02:01
84F：推 eDrifter: 跑不动 不过还是推 111.249.9.175 09/14 02:01
※ 编辑: tyty8910 (111.83.59.78), 09/14/2018 02:05:15
85F：推 baddad: 好猛哦 ，流言终结者 49.217.119.68 09/14 02:08
86F：推 octopus4406: 认真给推 114.45.79.43 09/14 02:08
87F：推 orzttt: 推 101.10.21.120 09/14 02:11
88F：推 irita123: 认真文给推 101.136.1.101 09/14 02:11
89F：推 horsetail: 优文推 36.234.139.191 09/14 02:14
90F：推 Toris: 用键盘运动的肥宅连走路都伤膝盖 219.85.99.189 09/14 02:15
91F：推 yiddishqq: 这篇该爆180.204.209.227 09/14 02:19
92F：推 moudjames: 用键盘运动好笑 114.36.176.253 09/14 02:20
93F：推 andy89202033: 重训姿势还可以透过专业调整 慢跑满 101.10.27.131 09/14 02:24
94F：→ andy89202033: 难有人一直去调整正确姿势 101.10.27.131 09/14 02:24
95F：推 ceiba5566: 一堆健身教练都毫无专业 脑子都肌肉 111.240.171.15 09/14 02:24
96F：→ andy89202033: 再加上以运动效率和训练来比较跑步 101.10.27.131 09/14 02:26
97F：→ andy89202033: 真的不值得投入大量时间 除非你是纯 101.10.27.131 09/14 02:26
98F：→ andy89202033: 跑步运动者 101.10.27.131 09/14 02:26
99F：推 kiuygtde: 专业一定要推啦 223.140.4.180 09/14 02:27
100F：→ andy89202033: 想练身材跑步效果不好 练各式球类运 101.10.27.131 09/14 02:28
101F：→ andy89202033: 动跑步 效果也不好 除非你是跑步很 101.10.27.131 09/14 02:28
102F：→ andy89202033: 有趣的人 不然练跑就是比较无效的训 101.10.27.131 09/14 02:28
103F：→ andy89202033: 练啊 101.10.27.131 09/14 02:28
104F：推 koster: 重训跟慢跑明明就两个不同的东西 获得的成 64.85.235.108 09/14 02:29
105F：→ koster: 就跟运动中得到的快乐也不同 拿来比较干麻 64.85.235.108 09/14 02:30
106F：推 jerrylu: 推 69.115.82.244 09/14 02:30
107F：推 andy89202033: 无目的的运动当然是喜欢就好 101.10.27.131 09/14 02:30
108F：→ koster: 慢跑可以获得一堆脑内啡 增加持续运动的动 64.85.235.108 09/14 02:31
109F：→ andy89202033: 有目的性的话 慢跑就是比较没效率的 101.10.27.131 09/14 02:31
110F：→ andy89202033: 训练方式 101.10.27.131 09/14 02:32
111F：推 killerchi: 唉哟 你这讲法我给赞 1.200.221.9 09/14 02:32
112F：→ koster: 机 加上台湾喜欢瘦>壮 说不定更受欢迎 64.85.235.108 09/14 02:32
113F：→ andy89202033: 分泌出来了 你还不是只在跑 意义在 101.10.27.131 09/14 02:32
114F：→ andy89202033: 哪里 101.10.27.131 09/14 02:32
115F：→ andy89202033: 跑高兴的 我是完全赞成的 101.10.27.131 09/14 02:33
116F：推 bloodyiris: 专业打脸，痛的不要不要的 1.171.208.101 09/14 02:33
117F：→ koster: 在你会运动 远胜只晒网不捕鱼的 64.85.235.108 09/14 02:33
118F：推 Spurious: 专业111.248.150.237 09/14 02:34
119F：→ koster: 不晓得干嘛只能重训慢跑则一 明明可以都做 64.85.235.108 09/14 02:34
120F：→ andy89202033: 目的是瘦的话 慢跑算还可以的 但是 101.10.27.131 09/14 02:34
121F：→ andy89202033: 效率还是比较差啊 101.10.27.131 09/14 02:34
122F：→ koster: 何必做A就要贬低B 蛮莫名其妙的 64.85.235.108 09/14 02:35
123F：→ andy89202033: 时间又不是无限 当然挑效率高的 而 101.10.27.131 09/14 02:35
124F：→ andy89202033: 且效率差距太大了 101.10.27.131 09/14 02:35
125F：推 MAXcafe: 上一篇就讲过了 123.0.192.70 09/14 02:36
126F：→ andy89202033: 就像我超爱打篮球的 我还是要说篮球 101.10.27.131 09/14 02:37
127F：→ andy89202033: 是一种容易受伤的运动 不是为了兴趣 101.10.27.131 09/14 02:37
128F：→ MAXcafe: 只要他被打脸 结论一定是"我爽就好" 123.0.192.70 09/14 02:37
129F：→ andy89202033: 不打最好 101.10.27.131 09/14 02:37
130F：→ andy89202033: 我完全不认为在贬篮球 确实就是不一 101.10.27.131 09/14 02:38
131F：→ andy89202033: 样 101.10.27.131 09/14 02:38
132F：→ andy89202033: 打球 可以瘦 可以增加心肺 可以练爆 101.10.27.131 09/14 02:39
133F：→ andy89202033: 发 但是你想用打球来练这些 又没兴 101.10.27.131 09/14 02:39
134F：→ andy89202033: 趣 你根本在自残啊 101.10.27.131 09/14 02:39
135F：推 coubala: 推 223.141.54.74 09/14 02:39
136F：推 Falldog: 专业 111.240.95.176 09/14 02:40
137F：推 koster: 现在是在说 你有兴趣做 但做了是在自残 64.85.235.108 09/14 02:40
138F：→ koster: 还一直呛做的人会残障 宁愿不要做最好 64.85.235.108 09/14 02:41
139F：→ koster: 没人说重训不好 重训很好 只是你不爱重训 64.85.235.108 09/14 02:41
140F：→ andy89202033: 有兴趣做没效率的完全没问题啊 但是 101.10.27.131 09/14 02:41
141F：→ koster: 喜欢慢跑 就去慢跑 不会伤膝盖 不要怕 64.85.235.108 09/14 02:41
142F：→ andy89202033: 因为有兴趣不承认他没效率就不对 101.10.27.131 09/14 02:41
143F：→ koster: 你如果要聊别的事情 可以自己开一篇 64.85.235.108 09/14 02:41
144F：→ andy89202033: 你说的对 如果两种都没兴趣请选择有 101.10.27.131 09/14 02:42
145F：→ koster: 本来就比较没效率 从第一篇到现在没人否认 64.85.235.108 09/14 02:42
146F：→ andy89202033: 效率的 101.10.27.131 09/14 02:42
147F：→ andy89202033: 受伤真的是其次 量力而为没那麽容易 101.10.27.131 09/14 02:43
148F：→ andy89202033: 受伤 101.10.27.131 09/14 02:43
149F：推 Addidas: 可以帮下载第一篇寄到信箱吗 谢谢 1.34.6.167 09/14 02:43
150F：推 kosac: 跟低能认真他也听不懂阿223.137.131.165 09/14 02:44
151F：推 driver5566: 优质文223.140.146.223 09/14 02:45
152F：推 ray0808: 推220.135.132.197 09/14 02:46
153F：推 sank: 推118.168.238.186 09/14 02:48
154F：推 paul087011: 专业必推 1.161.47.60 09/14 02:50
155F：推 gametv: 这麽优质的文会让那群健身房业务崩溃拉 111.82.20.247 09/14 02:50
156F：推 ab37695543xs: 认真推，感谢你的说明218.164.167.243 09/14 02:50
157F：推 seisio: 说真的，我认识很多军官，不跑不舒服，50111.250.139.149 09/14 02:54
158F：→ seisio: 钙化的毛病，我认真觉的是长期慢跑的问题111.250.139.149 09/14 02:55
159F：推 stw0975: 推 42.77.3.216 09/14 02:56
160F：推 suckme: 推 49.217.145.129 09/14 02:59
161F：推 ar109982: 专业 140.117.163.51 09/14 03:01
162F：推 recount: 自己去骨科观察吧 会去骨科换关节的有几 36.235.26.55 09/14 03:08
163F：→ recount: 个在运动？简单讲你不跑也会坏掉啦 36.235.26.55 09/14 03:08
164F：推 iandol: 跟猪打架没意义啊 1.170.182.23 09/14 03:12
165F：推 yoyoyoyoyang: 专业推 36.229.89.123 09/14 03:18
166F：→ yoyoyoyoyang: 不过……呜呜我只知道游泳是最不会 36.229.89.123 09/14 03:18
167F：→ yoyoyoyoyang: 痛的运动啦…我也想做其他运动啊呜 36.229.89.123 09/14 03:18
168F：→ yoyoyoyoyang: 呜 36.229.89.123 09/14 03:18
169F：推 yang1265: 优质文推 140.115.110.65 09/14 03:18
170F：推 hsman2357: 推 42.75.214.248 09/14 03:19
171F：推 virusDA: 优质文 k大根本无脑引战 61.230.67.3 09/14 03:21
172F：推 s6525480: 211.76.92.72 09/14 03:34
173F：推 snowone: 优质推182.235.132.103 09/14 03:35
174F：推 melody523212: 推推 49.159.67.35 09/14 03:37
175F：推 Lumbereddy: 打的好啊！ 49.218.99.174 09/14 04:05
176F：推 girafa: 推 42.75.67.159 09/14 04:09
177F：推 snow1486: 推推 49.217.209.234 09/14 04:10
178F：推 Qder: 专业文给推! 36.230.180.191 09/14 04:18
179F：推 sunwt: 推 114.47.86.229 09/14 04:19
180F：推 jitaomef: 推 172.58.46.253 09/14 04:20
181F：推 DLHZ: 干嘛跟一篇钓鱼文认真 49.216.224.122 09/14 04:20
182F：推 FANONE: 上来给推. 自己跑了二十多年每次看到啥跑123.194.176.122 09/14 04:21
183F：→ FANONE: 步伤膝盖..也是笑笑123.194.176.122 09/14 04:21
184F：推 devilsaber: 高调 59.104.192.122 09/14 04:24
185F：推 devilsaber: 高调 59.104.192.122 09/14 04:24
186F：推 devilsaber: 高调 59.104.192.122 09/14 04:24
187F：推 ETTom: 推专业文~111.246.155.239 09/14 04:25
188F：推 x31216: 嗯 嗯 嗯 跟我想的差不多223.141.123.142 09/14 04:26
189F：推 gfhnrtjpoiuy: 好文223.139.248.115 09/14 04:36
190F：推 als8855: 推 101.10.35.57 09/14 04:43
191F：推 bread13: 专业推180.217.241.160 09/14 04:44
192F：推 King12man36: 推 42.76.172.33 09/14 04:47
193F：推 yoshro: 推 61.224.41.109 09/14 04:50
194F：推 tomwdc: 如果跑步真的伤膝盖 笃信实证医学的欧美 118.170.122.31 09/14 04:55
195F：→ tomwdc: 早就公布研究来宣导了 118.170.122.31 09/14 04:55
196F：推 FirstService: 推 好文 150.212.218.35 09/14 04:56
197F：推 genovis: 合并跟那种咖认真？ 101.137.2.77 09/14 05:03
198F：→ genovis: 何必 101.137.2.77 09/14 05:03
199F：→ genovis: 那咖根本自卑刷存在感 101.137.2.77 09/14 05:04
200F：推 angela7888: 推推 223.136.127.62 09/14 05:04
201F：推 haoxiaoMary: 认真给推 180.204.149.86 09/14 05:05
202F：推 genovis: 那咖应该D卡来的，连哈哈姆特的战力都比 101.137.2.77 09/14 05:13
203F：→ genovis: 他高 101.137.2.77 09/14 05:14
204F：推 hellodio: 推 49.214.204.0 09/14 05:23
205F：推 achernarsw: 认真给推 58.172.15.137 09/14 05:25
206F：推 tim96tim: 推 95.90.239.243 09/14 05:29
207F：推 supper5566: 专业推 27.242.229.48 09/14 05:34
208F：推 hdjj: 认真推 36.233.243.191 09/14 05:40
209F：推 brad850402: 推 49.217.246.78 09/14 05:42
210F：推 michael71206: 推 101.13.115.7 09/14 05:57
211F：推 g29050: 推 111.83.4.161 09/14 06:05
212F：推 ezpznigahiga: 推推肥宅怎麽可能接受慢跑128.189.194.124 09/14 06:06
213F：推 joezzzzz: 推 有人看不懂 还在那跳针 笑死 36.229.136.182 09/14 06:09
214F：推 igodbl: ㄊ 101.10.3.171 09/14 06:13
215F：推 eno4022: 你干吗跟那种人认真 42.76.208.124 09/14 06:14
216F：推 s98091028: 认真文推 101.9.177.174 09/14 06:14
217F：推 green0953: 推 不要再听说了 111.243.204.54 09/14 06:21
218F：推 lmf770410: 你居然认真回文，只好推了 42.76.0.194 09/14 06:42
219F：推 lonick: 推 111.248.88.213 09/14 06:44
220F：推 mimchu: 就不爱慢跑的人在吃找藉口而已啦 223.136.252.21 09/14 06:46
221F：推 jjrdk: 专业推 111.83.124.166 09/14 06:47
222F：推 cheapfilm: 推 1.168.74.225 09/14 06:48
223F：推 nicayoung: 推 42.75.237.177 09/14 06:48
224F：推 SkyIllusionn: 重点是循序渐进，突然超过负荷都会 114.136.143.91 09/14 06:56
225F：→ SkyIllusionn: 受伤 114.136.143.91 09/14 06:56
226F：推 bochengchen: 推推 1.174.145.153 09/14 06:58
227F：推 yangdollar: 打脸无知酸酸 推 39.8.96.221 09/14 07:03
228F：推 strollinrain: 玛德 每个健身仔小腿都比楼下老二细 223.136.2.191 09/14 07:05
229F：→ strollinrain: 一折就断 223.136.2.191 09/14 07:05
230F：推 gn0502900: 专业223.139.246.145 09/14 07:06
231F：推 bala73: 认真文推个 111.251.235.54 09/14 07:07
232F：推 sober921: 原始人类能打猎生存靠的就是优异的跑步 27.52.68.43 09/14 07:07
233F：→ sober921: 能力，如果慢跑有问题代表人类是进化失 27.52.68.43 09/14 07:07
234F：→ sober921: 败的物种 27.52.68.43 09/14 07:07
235F：推 guenhwyvar: 你的这个实验很可能是幸存者啊，我年 42.75.41.190 09/14 07:08
236F：→ guenhwyvar: 轻的时候慢跑，後来膝盖会隐隐作痛就 42.75.41.190 09/14 07:08
237F：→ guenhwyvar: 不跑了 42.75.41.190 09/14 07:08
238F：推 boss0830: 优文推一个 1.169.225.87 09/14 07:12
239F：推 Gottisttot: 推专业 61.70.173.234 09/14 07:12
240F：推 The4sakenOne: 虽然不确定真实性但认真给推 110.26.202.170 09/14 07:15
241F：推 rutp6j35566: 推 114.136.141.6 09/14 07:17
242F：推 sd79307: 理性优质文章 谢谢分享 36.231.158.59 09/14 07:20
243F：推 sxing6326: 跟肠版YK这种跳板分身的咖洨认真？223.139.206.207 09/14 07:21
244F：推 dodo11060: 看到专业打脸半瓶水94爽 42.77.107.141 09/14 07:22
245F：推 HowardL: 专业文 111.246.107.88 09/14 07:27
246F：推 ktpp: 优质打脸文，等等被呛：你捐多少 42.73.37.153 09/14 07:29
247F：推 michael81045: 建议：可以直接贴论文打脸他就好， 110.28.202.28 09/14 07:30
248F：推 michael81045: 第一段有点多余。 223.136.58.142 09/14 07:32
249F：推 anann: a 223.137.22.81 09/14 07:33
250F：推 ziy900409: 推优文 36.239.49.91 09/14 07:33
251F：推 frlin: 推 223.140.59.207 09/14 07:37
252F：推 iamhemry: 推 39.12.103.30 09/14 07:39
253F：推 greenday0827: 最喜欢这种打脸文了，赏装懂又爱呛 114.37.136.8 09/14 07:39
254F：→ greenday0827: 人的狠狠一巴掌～～ 114.37.136.8 09/14 07:39
255F：推 MaDerBaChi: 推 117.19.83.25 09/14 07:44
256F：推 hawls: 推114.136.211.243 09/14 07:45
257F：推 jimmy830822: EBM从八卦版做起！！223.140.244.234 09/14 07:45
258F：推 SSn: 专业文推推 111.71.22.100 09/14 07:49
259F：推 a210s02: 好文推 61.230.45.32 09/14 07:51
260F：推 bearching: 跑累了就不跑，这样伤害就很小啊 常常 123.204.163.32 09/14 07:53
261F：→ bearching: 受伤是逞强居多 123.204.163.32 09/14 07:53
262F：推 angelsoul: 推 101.137.127.0 09/14 07:55
263F：嘘 luxaky: 只对倒数第二段有意见 室内外的pm2.5不管 111.83.14.160 09/14 07:59
264F：→ luxaky: 是文献或实测都有明显的差距 111.83.14.160 09/14 07:59
265F：推 UCCUKK: 高调推打脸 118.163.48.7 09/14 08:01
266F：推 jay0202671: 健身宅推推，心肺和重训都是必要的～223.139.179.239 09/14 08:02
267F：推 orangeplay: 认真推 110.28.44.44 09/14 08:04
268F：推 yihlin945: push 111.83.189.118 09/14 08:04
269F：推 CKDo: 八卦版清流，认真推223.139.194.163 09/14 08:05
270F：推 gowellplayer: 推 101.15.149.72 09/14 08:06
271F：推 jackkao1: 专业推 180.217.94.170 09/14 08:06
272F：推 fffogpug: 推 114.45.68.168 09/14 08:06
273F：推 qwe33789: 太认真了啦 不适合这里 27.52.137.81 09/14 08:07
274F：推 ASDF0714: 啪啪啪 101.13.208.179 09/14 08:07
275F：推 luketara3308: 推 223.137.79.130 09/14 08:07
276F：推 TY0842: 推 42.74.116.81 09/14 08:09
277F：推 tozz: 推125.224.234.252 09/14 08:15
278F：推 JANUARZ: 推 180.217.99.10 09/14 08:15
279F：推 ironkyoater: 感谢医生指导，以後可以放心慢跑了 101.137.246.12 09/14 08:15
280F：推 princeguitar: 看到打脸就是爽 1.169.68.178 09/14 08:17
281F：推 chimori: 优文 60.251.146.64 09/14 08:17
282F：推 princeguitar: 继续吧跑者的愉悦 1.169.68.178 09/14 08:17
283F：推 enock11: 空气污染是要跑...... 42.72.110.158 09/14 08:17
284F：推 herbert0620: 推 114.136.74.138 09/14 08:17
285F：推 shadleheart: 推专业解析 101.9.178.40 09/14 08:19
286F：推 anendfox: 推认真 39.8.164.213 09/14 08:21
287F：推 mega222: 推 42.76.28.234 09/14 08:22
288F：推 philae1112: 推 61.223.192.201 09/14 08:23
289F：推 a6444long: 推 114.137.37.143 09/14 08:28
290F：推 plumbers007: 推 125.227.70.85 09/14 08:29
291F：推 RITABAO: 专业推～ 126.196.6.162 09/14 08:31
292F：推 vincent0719: 推 有文献 114.136.219.64 09/14 08:32
293F：推 linsww: 专业给推 202.175.91.34 09/14 08:32
294F：推 SYOUNG: 认真推 180.204.5.232 09/14 08:33
295F：推 CliffHsieh: 战力狂胜哈哈哈 140.120.220.1 09/14 08:34
296F：推 sharkimage: 推 218.161.27.64 09/14 08:35
297F：推 oldman315: 推180.217.244.156 09/14 08:35
298F：推 aska521: 八卦肥宅就出一张嘴，专业打脸推 223.138.6.45 09/14 08:35
299F：推 q22w: 专业推啦 打脸八卦肥宅 223.141.57.93 09/14 08:38
300F：→ boringuy: 不用正确姿势过度逞强不管那种运动都会 223.140.38.107 09/14 08:39
301F：→ boringuy: 受伤 223.140.38.107 09/14 08:39
302F：→ boringuy: 跟慢跑根本没关系 223.140.38.107 09/14 08:39
303F：推 myth0422: 专业推114.137.117.236 09/14 08:40
304F：推 chichung: 我跑步是脚踝先废掉而不是膝盖 117.19.65.33 09/14 08:41
305F：推 flybirdy: 清流给推 163.32.184.180 09/14 08:42
306F：推 friendly4713: 同业给推 1.200.220.131 09/14 08:45
307F：推 srko3: 专业推！ 111.243.49.194 09/14 08:46
308F：推 ThunderLord: 推 42.72.59.42 09/14 08:47
309F：推 zillzill: 推 114.137.39.154 09/14 08:48
310F：推 chichung: 我朋友跑马拉松体脂很低说效率差我也是 117.19.65.33 09/14 08:48
311F：推 borisandjohn: 推 223.136.35.177 09/14 08:49
312F：嘘 gigigaga747: 只给正面论文 不给负面论文 实在不 180.204.84.123 09/14 08:49
313F：→ gigigaga747: 可取 180.204.84.123 09/14 08:50
314F：→ gigigaga747: 当作自己论文写 180.204.84.123 09/14 08:50
315F：→ TarikBlack: 推 101.10.41.126 09/14 08:50
316F：推 cutemouse: 推 223.140.175.39 09/14 08:51
317F：推 krej5566: 跟酸酸谈EBM就输了 39.12.12.239 09/14 08:51
318F：推 orniouze: 专业推 42.73.241.188 09/14 08:52
319F：推 chichung: 黑人问号 117.19.65.33 09/14 08:52
320F：推 suckpopo: 你写这麽专业，让我这费宅很难反驳耶118.163.132.193 09/14 08:53
321F：推 meiffy: 推 36.237.71.219 09/14 08:54
322F：推 neil9830409: 战力破表欸 1.171.71.94 09/14 08:56
323F：推 chen0394: 专业大推 211.23.167.196 09/14 08:57
324F：推 so1518si: 推 39.8.197.34 09/14 09:02
325F：推 neverleave9: 推 我也爱慢跑 膝盖跟脚踝从来没不舒 111.82.160.85 09/14 09:03
326F：→ neverleave9: 服过 111.82.160.85 09/14 09:03
327F：推 bleedwolf: 专业文必推 12.222.76.234 09/14 09:04
328F：推 oidkk: 推 111.83.9.228 09/14 09:05
329F：推 Chueh1995: 推推180.204.151.245 09/14 09:05
330F：推 oyaji5566: 专业优质好文 223.140.70.168 09/14 09:05
331F：推 ilove5072: 八卦版的清流，之前的那篇再来战呀 59.115.4.85 09/14 09:07
332F：推 visible: 推 110.50.159.16 09/14 09:08
333F：推 andy0219: %%%%% 27.147.49.84 09/14 09:10
334F：→ zoin: 跑步跟打球都有 打球肢体碰撞受伤机会大很多 36.225.124.99 09/14 09:12
335F：推 cokecan: 推 42.72.220.221 09/14 09:14
336F：推 maxwellbkwt: 推推 42.72.179.222 09/14 09:15
337F：推 zoin: 跑步顶多小腿紧绷 打球常常被撞飞受伤 . 36.225.124.99 09/14 09:15
338F：推 curtis7248: 重训厨被打脸 嘻嘻 114.136.255.52 09/14 09:15
339F：推 thank005: 跟键盘运动家认真?推 114.34.142.38 09/14 09:16
340F：推 CoolboyLinya: 推!!!113.161.180.144 09/14 09:18
341F：推 AmanoJaku: 专业给推 谢谢你的好文 111.82.182.183 09/14 09:18
342F：推 hamasakiayu: 好文 59.115.202.239 09/14 09:18
343F：推 StuLeo: 健身房业务GG 180.217.228.6 09/14 09:20
344F：嘘 babyMclaren: 你的游泳例子也很弱，富贵手XD 42.72.54.66 09/14 09:21
345F：推 z1x2c3v4b5: 推 115.82.5.251 09/14 09:21
346F：推 realmd: 推这篇，慢跑不好那足球员都要残废了 106.1.184.4 09/14 09:22
347F：推 charlly: push 27.247.131.88 09/14 09:23
348F：推 Joey452: 原po体重多少？ 180.217.201.32 09/14 09:24
349F：推 jerrypan1: 您真内行137.159.121.167 09/14 09:24
350F：→ Joey452: 板上肥宅体重较重，关节与腿部肌肉也习惯 180.217.201.32 09/14 09:26
351F：→ Joey452: 长期坐着，当然随便跑随便伤 180.217.201.32 09/14 09:26
352F：推 iamlulumi: 推 223.136.100.23 09/14 09:28
353F：推 jerrypan1: 谢谢137.159.121.167 09/14 09:29
354F：嘘 milker: 训练有氧能力是要提高无氧阈值 一直慢跑 59.124.142.127 09/14 09:30
355F：推 joyca: 运动没有原罪，问题出在短视的台湾人身上， 223.139.36.175 09/14 09:34
356F：推 waiyu: 推，无知又自大的人看了真可笑 39.9.194.30 09/14 09:34
357F：→ joyca: 追求效率的就知道，人体结构本来就是循序 223.139.36.175 09/14 09:34
358F：→ joyca: 渐进的系统，难怪一堆运动伤害再来怪运动 223.139.36.175 09/14 09:34
359F：推 Zark: 优质文章给推 27.242.2.112 09/14 09:34
360F：→ joyca: 有问题。再来就是虚荣，是在运动追求健康 223.139.36.175 09/14 09:34
361F：→ joyca: 还是来打卡的？ 223.139.36.175 09/14 09:34
362F：推 iwillwait: 专业推，你这麽认真人家家回答不上来 111.82.142.59 09/14 09:40
363F：→ iwillwait: 啦 111.82.142.59 09/14 09:40
364F：推 fantasy00249: 赞 111.83.251.78 09/14 09:41
365F：推 dfast: 慢跑长期下来 强度总比不跑好吧 1.167.48.104 09/14 09:47
366F：推 smonkey: !!! 61.228.227.128 09/14 09:48
367F：推 kane711119: 专业!要推~101.136.209.170 09/14 09:48
368F：推 a78998042a: 厉害厉害 114.45.206.216 09/14 09:51
369F：推 floz: 不过研究1和3有没有可能是生存者偏差？ 101.15.16.132 09/14 09:53
370F：推 lin5656: 推 27.247.162.117 09/14 09:56
371F：推 candaptt: 有论文给推 110.28.35.1 09/14 09:58
372F：推 Chiaopapa: 推 115.82.195.191 09/14 09:59
373F：推 alen0303: 推 101.10.97.71 09/14 10:01
374F：推 lucas: %%%%% 122.121.123.61 09/14 10:04
375F：推 aquaria: 谢谢分享，长知识了 101.13.217.204 09/14 10:09
376F：推 joviwu: 我认同越跑越不伤膝盖 111.82.238.27 09/14 10:10
377F：推 bluemmb: 专业给推 220.128.110.82 09/14 10:12
378F：推 obovqq: 八卦唬烂嘴ㄧ堆 感谢出来打他脸111.254.206.180 09/14 10:15
379F：嘘 FrogXD: 红明显 感谢认真打脸这种咖小 脑子没料还 42.74.98.17 09/14 10:18
380F：→ FrogXD: 爱嘴炮 42.74.98.17 09/14 10:18
381F：推 s8900117: 推专业 39.9.4.185 09/14 10:19
382F：推 hellobuffet: 推 49.217.20.225 09/14 10:21
383F：推 Goog1e: 推 谢谢打脸 都2018了还发表这种言论 61.230.164.169 09/14 10:21
384F：推 super223351: 推 101.13.80.203 09/14 10:22
385F：推 swxx: 专业文，推！ 36.225.238.107 09/14 10:26
386F：推 fellims: 推，幸存者偏差119.170.115.131 09/14 10:29
387F：推 b9876543210g: 推 114.34.34.134 09/14 10:32
388F：推 louisetorny: 推 49.216.133.220 09/14 10:36
389F：推 davide68: 专业跑者！你阿甘？ 114.45.91.39 09/14 10:39
390F：推 ecstasy: 专业打脸 114.136.11.186 09/14 10:41
391F：推 wSaEnXt: 推 101.15.82.37 09/14 10:43
392F：→ IHD: 你这样自助餐就完蛋了啊 本来不同运动伤不同 220.136.34.11 09/14 10:48
393F：推 darvipon: 推 101.9.162.176 09/14 10:49
394F：推 kerry0496x: 认真给推114.136.198.138 09/14 10:50
395F：推 HYDE1986: 推个 111.71.42.76 09/14 10:58
396F：推 ryankkk: 八卦版回来了 114.136.175.21 09/14 11:11
397F：推 zeldeo: 推专业解析！ 111.71.85.198 09/14 11:13
398F：推 ultradoublez: 打脸 42.77.238.199 09/14 11:15
399F：推 shh17121730: 可悲肥宅不运动就算了 还诋毁嘲笑爱 140.119.120.6 09/14 11:25
400F：推 shh17121730: 运动的人 人活成这样不如自我了断 140.119.120.6 09/14 11:25
401F：推 aegis91086: 推专业 27.52.105.177 09/14 11:26
402F：推 samrt5566: 推 49.218.104.135 09/14 11:30
403F：推 s900037: 7777114.136.176.237 09/14 11:34
404F：推 wolink314: 推 1.160.104.220 09/14 11:41
405F：推 edwar9154520: 推 111.71.108.179 09/14 11:44
406F：推 z3z94880: 推114.136.121.129 09/14 11:46
407F：推 hsyumi1026: 本来那个人就是没知识但又突然想随便218.166.113.136 09/14 11:47
408F：→ hsyumi1026: 开炮而已，别跟他认真了218.166.113.136 09/14 11:47
409F：推 jeremyyyy: 完全打脸，值得一推 39.8.138.193 09/14 11:49
410F：推 qwejoezxc33: 有来源给推 118.169.34.88 09/14 11:50
411F：推 hsyumi1026: 找藉口的肥宅平常都不运动，一运动就218.166.113.136 09/14 11:51
412F：→ hsyumi1026: 学人冲好几公里甚至几十公里，不受伤218.166.113.136 09/14 11:52
413F：→ hsyumi1026: 才怪218.166.113.136 09/14 11:52
414F：推 tom50512: 推认真文 111.82.211.38 09/14 11:55
415F：推 clisan: 推 122.146.88.200 09/14 11:56
416F：推 computerqqq: 慢跑、重训本来就可以互相搭配，只是 111.71.9.44 09/14 11:58
417F：→ computerqqq: 顺序要注意，我不懂为什麽有人好像 111.71.9.44 09/14 11:58
418F：→ computerqqq: 说成只能择一，脑跟肌肉都是蛋白组 111.71.9.44 09/14 11:58
419F：→ computerqqq: 成，但有些人就是会长错位置。 111.71.9.44 09/14 11:59
420F：推 GenB: 爽推一个 59.127.108.119 09/14 12:02
421F：推 goofygoober: 专业推 42.73.232.229 09/14 12:08
422F：推 pr1nK2bAi: 赞 42.76.135.197 09/14 12:13
423F：推 junseimika: 专业 163.32.216.67 09/14 12:18
424F：推 senils: 专业推！140.111.181.128 09/14 12:19
425F：嘘 kuijun228: 跟智商堪虑的讲学术怎会有用？ 115.82.115.59 09/14 12:23
426F：推 SHITkmt: 认真文给推 210.242.76.4 09/14 12:23
427F：推 junkless: 好文 长知识 220.130.164.32 09/14 12:33
428F：推 lau6m2002: 推专业打脸 59.120.41.46 09/14 12:33
429F：推 chang564: 有专业文我就推 49.214.212.32 09/14 12:42
430F：推 Ian10: 太认真了吧 42.73.132.196 09/14 12:44
431F：推 lostonce: 八卦版需要更多这样的优文 114.47.79.27 09/14 12:48
432F：推 psycheee: 推 39.8.4.57 09/14 12:52
433F：推 Cain13: 专业推 1.171.97.40 09/14 13:04
434F：推 Raistlin0510: 推122.117.156.127 09/14 13:16
435F：嘘 mynewid: 代表他们膝盖比较好,所以会持续跑步啦!!! 49.214.128.192 09/14 13:16
436F：推 solafate: 打脸喽 49.218.8.134 09/14 13:17
437F：推 GoliathG: 你干嘛跟肥宅认真 114.36.25.150 09/14 13:24
438F：推 victor0607: 你认真了 42.77.214.218 09/14 13:26
439F：嘘 scoutpioneer: 红明显 其实很多人也会对氯过敏哦134.208.242.221 09/14 13:32
440F：→ scoutpioneer: 严重一点的不能游泳喔喔哦134.208.242.221 09/14 13:32
441F：推 drmactt: 推 42.72.208.221 09/14 13:34
442F：推 yabia: 认真推~~ 202.39.33.67 09/14 13:50
443F：推 insist520: 专业打脸文！220.130.168.122 09/14 13:51
444F：推 awj32jo: 好歹也比较慢跑跟游泳..拿来跟重训比??? 61.222.31.187 09/14 14:08
445F：→ awj32jo: 我指原本那篇 61.222.31.187 09/14 14:09
446F：推 tomwdc: 感谢打脸 42.76.143.213 09/14 14:20
447F：推 skymay0323: 对不运动的人来说 慢跑是糟糕的 特别 27.246.0.42 09/14 14:37
448F：→ skymay0323: 是长距离马拉松 原因在於 长距离马拉 27.246.0.42 09/14 14:37
449F：→ skymay0323: 松其实是一种专项运动 前提必须具备 27.246.0.42 09/14 14:37
450F：→ skymay0323: 足够的肌力与技术 把这运动（事实上是 27.246.0.42 09/14 14:37
451F：→ skymay0323: 竞技项目）当成最方便的锻链身体方式 27.246.0.42 09/14 14:38
452F：→ skymay0323: 是极大的错误 就像没受过任何训练的人 27.246.0.42 09/14 14:38
453F：→ skymay0323: 直接去抓举100kg 正常人绝不会这麽做 27.246.0.42 09/14 14:38
454F：→ skymay0323: 但大多数人总以为 跑步（长跑）就是这 27.246.0.42 09/14 14:38
455F：→ skymay0323: 麽容易 其实一点都不简单 27.246.0.42 09/14 14:39
456F：→ kerry0496x: 就跑步、慢跑、马拉松其实是不同的114.136.198.138 09/14 14:41
457F：推 a0922456joy: 推推 42.73.94.25 09/14 14:42
458F：推 skymay0323: 健身教练不推崇慢跑 是因为慢跑对身 27.246.0.42 09/14 14:47
459F：→ skymay0323: 体锻链的CP值确实不高 跑一阵子後就会 27.246.0.42 09/14 14:47
460F：→ skymay0323: 想拉长距离 无肌力基础就晋升到长跑 27.246.0.42 09/14 14:48
461F：→ skymay0323: 尤其危险 他就是专业项目 不是人人可 27.246.0.42 09/14 14:48
462F：→ skymay0323: 轻易上手 不用学就会的快乐运动 27.246.0.42 09/14 14:48
463F：推 skymay0323: 磷化物 乳酸系统 或是高间歇的有氧系 27.246.0.42 09/14 15:00
464F：→ skymay0323: 统训练较被推崇 跟长跑相比 确实是安 27.246.0.42 09/14 15:00
465F：→ skymay0323: 全许多 而且有效 高强度的能量系统训 27.246.0.42 09/14 15:01
466F：→ skymay0323: 练中 组休时间的心跳率甚至跟低强度 27.246.0.42 09/14 15:01
467F：→ skymay0323: 马拉松一样 也能达到训练心肺能力的 27.246.0.42 09/14 15:01
468F：→ skymay0323: 目的 教练们不是排斥慢跑 长跑 各种跑 27.246.0.42 09/14 15:01
469F：→ skymay0323: 而是把他当成专项更合适 对锻链的CP 27.246.0.42 09/14 15:02
470F：→ skymay0323: 值而言 慢跑确实是很低 27.246.0.42 09/14 15:02
471F：推 EXPCDR: 虽然你讲了许多慢跑的优点，但你也不能否 223.141.103.42 09/14 15:14
472F：→ EXPCDR: 认对於一般人而言，慢跑的确是CP低的运动 223.141.103.42 09/14 15:15
473F：→ EXPCDR: 对吧 223.141.103.42 09/14 15:15
474F：推 awfulday: 您跑步系? 42.77.240.243 09/14 15:23
475F：推 psw788: 专业推 180.176.16.57 09/14 15:39
476F：推 eric525498: 推 111.82.99.33 09/14 15:41
477F：推 genovis: 不用跟那种D卡水准的认真啦101.137.191.182 09/14 16:30
478F：推 k23123: 认真推 42.77.74.163 09/14 18:09
479F：推 meRscliche: 感谢开示！101.137.196.144 09/14 18:53
480F：推 A380: 专业文推 114.136.215.50 09/14 19:25
481F：推 kunkka: 专业认真辟谣给推 111.71.95.247 09/14 19:45
482F：推 tyujmnbgh: 推 101.8.201.215 09/14 20:19
483F：推 hyde1003: 推 115.82.148.194 09/14 21:22
484F：推 vwo0207: 专业推文 1.164.254.189 09/14 21:33
485F：推 Rothur: 您太认真了 不过这样很好 223.139.248.32 09/14 22:28
486F：推 audreey: 好 223.140.193.68 09/14 22:56
487F：推 gipo776: 推 114.42.204.144 09/15 00:23
488F：推 mike120682: 特别来推这篇，打脸打得趴趴响 36.233.67.23 09/15 00:32
489F：推 laventidus: 你这样打脸那个鲁蛇，不怕他去自杀吗X 112.104.2.79 09/15 01:29
490F：推 seven541: 专业+打脸=优文 42.76.57.196 09/15 03:00
491F：推 linzeroer: 别跟肥宅一番见识啦XDD101.137.102.187 09/15 09:54
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: okcool (61.230.97.186), 09/15/2018 12:11:52