拚大聯盟》陳鏞基分享跑步心得 【聯合報╱記者黃麗華／台北報導】 2007.12.22 03:53 am 「從小就有跑步的習慣，到美國打職棒也需要跑步調整，現在進行自主訓練， 跑步更是少不了的課程。」陳鏞基認為，跑步是最容易上手的運動，可以兼具 健身與訓練的效果。 聊到跑步，陳鏞基充滿開心的回憶。他說，以前在台東只要碰到村落舉辦運動 會，前一天一大群小朋友都會圍著村落跑接力賽，大家的情緒都很High，好像 在為比賽提前熱身似的。 第一次參加馬拉松似的長跑則是在國中運動會，「好像要跑1、2公里遠，整個 人都累壞了。」陳鏞基自認不是長跑型的選手，加入棒球隊之後，把跑步專長 發揮在跑壘的速度與瞬間的爆發力。 平常自主的跑步訓練，大約就要一個半小時，每3天要跑一次。他說，先以20分 鐘熱身，之後進行長距離100公尺的來回跑步，再來是短距離衝刺，以50公尺、 10公尺為主。 大多數的人都會跑步，只要經過不同訓練，可以跑得更久、跑得更遠。現在就有 機會啟發跑步天分，報名「2008 RUN TAIPEI NIKE 9公里路跑」，下月13日在市 府前廣場正式開跑前，還可以透過NIKE官網的虛擬教練、專業教練指導，加強體 能、心肺功能、肌力與配備等知識，讓自己跑得更健康。 【2007/12/22 聯合報】 --

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