拚大联盟》陈镛基分享跑步心得 【联合报╱记者黄丽华／台北报导】 2007.12.22 03:53 am 「从小就有跑步的习惯，到美国打职棒也需要跑步调整，现在进行自主训练， 跑步更是少不了的课程。」陈镛基认为，跑步是最容易上手的运动，可以兼具 健身与训练的效果。 聊到跑步，陈镛基充满开心的回忆。他说，以前在台东只要碰到村落举办运动 会，前一天一大群小朋友都会围着村落跑接力赛，大家的情绪都很High，好像 在为比赛提前热身似的。 第一次参加马拉松似的长跑则是在国中运动会，「好像要跑1、2公里远，整个 人都累坏了。」陈镛基自认不是长跑型的选手，加入棒球队之後，把跑步专长 发挥在跑垒的速度与瞬间的爆发力。 平常自主的跑步训练，大约就要一个半小时，每3天要跑一次。他说，先以20分 钟热身，之後进行长距离100公尺的来回跑步，再来是短距离冲刺，以50公尺、 10公尺为主。 大多数的人都会跑步，只要经过不同训练，可以跑得更久、跑得更远。现在就有 机会启发跑步天分，报名「2008 RUN TAIPEI NIKE 9公里路跑」，下月13日在市 府前广场正式开跑前，还可以透过NIKE官网的虚拟教练、专业教练指导，加强体 能、心肺功能、肌力与配备等知识，让自己跑得更健康。 【2007/12/22 联合报】 --

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