※ [本文轉錄自 BaseballNEWS 看板] 作者: Coker (我看的角度是我的世界) 看板: BaseballNEWS 標題: [聯合] 1.5倍重量訓練 陳鏞基點石成金 時間: Fri Dec 1 04:24:24 2006 1.5倍重量訓練 陳鏞基點石成金 【聯合報／記者林以君】 重量訓練很微妙，陳鏞基已然找到其中奧妙，他今年起，把重量訓練量提高到以往的 一點五倍，特別著重上半身肌力，打擊威力自然提升。 陳鏞基是今年中華隊在三大國際賽中的固定先發人選，三月經典賽、上月洲際杯及昨 天亞運棒球賽，他都擊出全壘打，而且一次比一次震撼。 經典賽時他是中華隊唯一開轟球員，洲際杯對南韓滿貫砲，昨天更是他旅美三年來， 首度單場雙響砲，原因就在今年的重量訓練不一樣。 旅美水手隊小聯盟二Ａ內野手陳鏞基在上月台中洲際杯期間曾透露，若以「十」分為 最高標準，他說：「別人練到五，我就練到七點五。」水手隊在台球探傑米也曾在公 視「棒球百年」電視專題中提及，亞洲選手在美國職棒發展，上半身的重量訓練關係 到何時能升上大聯盟，「陳鏞基今年起，特別著重上半身。」 陳鏞基在洲際杯時就預言自己「在亞運可以打得更好」，因為他上半身重量訓練做足 了，可以承接由下半身發動的爆發力，這分力量，讓陳鏞基昨天對南韓隊轟出單場雙 響砲。 陳鏞基今年會特別加強重量訓練，也是因為被「刺激」過，同隊有些高階一Ａ、二Ａ 隊友比陳鏞基早一步跳級，他想：「不信拚不過他們。」他諮詢專業訓練師，逐步把 重量訓練量調高，調高到對身體產生疲勞的副作用前停止。 未曾旅外，不知道看似枯燥的重量訓練竟有「點石成金」的功效，有了旅外小聯盟的 經驗，讓中華隊球員快速脫離蠻力打球的階段，陳鏞基之前，早有陳金鋒的成功個案。 【2006/12/01 聯合報】@ http://udn.com --

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