※ [本文转录自 BaseballNEWS 看板] 作者: Coker (我看的角度是我的世界) 看板: BaseballNEWS 标题: [联合] 1.5倍重量训练 陈镛基点石成金 时间: Fri Dec 1 04:24:24 2006 1.5倍重量训练 陈镛基点石成金 【联合报／记者林以君】 重量训练很微妙，陈镛基已然找到其中奥妙，他今年起，把重量训练量提高到以往的 一点五倍，特别着重上半身肌力，打击威力自然提升。 陈镛基是今年中华队在三大国际赛中的固定先发人选，三月经典赛、上月洲际杯及昨 天亚运棒球赛，他都击出全垒打，而且一次比一次震撼。 经典赛时他是中华队唯一开轰球员，洲际杯对南韩满贯炮，昨天更是他旅美三年来， 首度单场双响炮，原因就在今年的重量训练不一样。 旅美水手队小联盟二Ａ内野手陈镛基在上月台中洲际杯期间曾透露，若以「十」分为 最高标准，他说：「别人练到五，我就练到七点五。」水手队在台球探杰米也曾在公 视「棒球百年」电视专题中提及，亚洲选手在美国职棒发展，上半身的重量训练关系 到何时能升上大联盟，「陈镛基今年起，特别着重上半身。」 陈镛基在洲际杯时就预言自己「在亚运可以打得更好」，因为他上半身重量训练做足 了，可以承接由下半身发动的爆发力，这分力量，让陈镛基昨天对南韩队轰出单场双 响炮。 陈镛基今年会特别加强重量训练，也是因为被「刺激」过，同队有些高阶一Ａ、二Ａ 队友比陈镛基早一步跳级，他想：「不信拚不过他们。」他谘询专业训练师，逐步把 重量训练量调高，调高到对身体产生疲劳的副作用前停止。 未曾旅外，不知道看似枯燥的重量训练竟有「点石成金」的功效，有了旅外小联盟的 经验，让中华队球员快速脱离蛮力打球的阶段，陈镛基之前，早有陈金锋的成功个案。 【2006/12/01 联合报】@ http://udn.com --

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