作者jessicashen (潔西卡)
看板WomenTalk
標題[討論] 上班族真的都很常肩頸痠痛嗎
時間Wed Jul 8 13:16:15 2026
最近看到一張上班族痠痛部位的排行
第一名果然是肩頸，後面還有背部、腿部等等
https://duk.tw/HDDgKn.jpg
看完真的超有感
上一定年紀後，我自己上班只要一坐久，肩頸跟上背就很容易緊
尤其一直打字和滑滑鼠的時候
手會不自覺往前伸，肩膀也會慢慢聳起來
等到下班才發現整個脖子硬到不行
有時候明明只是坐著工作一整天
但身體的疲勞感不會輸給真的去運動
尤其坐姿一歪，腰也會開始痠
翹腳、駝背、低頭看螢幕這些壞習慣
好像真的會默默累積成身體的負擔
平日會去 WG 健身房上放鬆課，真的有種被救贖的感覺
做一些背部訓練、伸展或肩頸放鬆之後
肩頸緊繃感有比較好一點，但如果隔天上班姿勢又很爛
痠痛還是很快就回來了，哀社畜職業傷害阿
想問大家上班最常痠痛的部位是哪裡呢
肩頸、腰、背是不是幾乎每個上班族都逃不掉呵呵
另外也想問大家有沒有推薦改善坐姿的方法
像是正脊坐墊、腰靠、升降桌，或是好坐的人體工學椅
這些是真的有差嗎?還是其實最重要的還是定時起來走動跟伸展？
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2F：推 August2006 : 就是這些部位的肌肉無力+代償作用 223.141.198.33 07/08 13:35
3F：→ ben196888 : 要偶爾站起來走動吧 101.12.149.33 07/08 14:03
4F：推 SweetLee : 辭職治百病 59.127.156.17 07/08 14:56
5F：推 uccyuxixi : 我覺得屁股很痛 223.136.93.60 07/08 17:14
6F：→ as6654321 : 腰真的很容易痠痛 49.216.53.239 07/08 18:23
真的~尤其剛睡醒 要坐起來的那一瞬間
7F：→ eva19452002 : 好啦，要業配什麼趕快說一說，晚了 118.232.63.219 07/08 19:23
8F：→ eva19452002 : 就不要了 118.232.63.219 07/08 19:23
沒有要葉配 單純討論XD
9F：推 p09171989 : 肯定是肩頸 每次去wg上課教練幫忙 118.167.129.89 07/08 23:59
10F：→ p09171989 : 放鬆 都說我肩膀脖子超緊 但沒辦法R 118.167.129.89 07/08 23:59
11F：→ p09171989 : 整天都得盯著電腦做事 本來就很容 118.167.129.89 07/08 23:59
12F：→ p09171989 : 易僵硬 118.167.129.89 07/09 00:00
13F：推 CChen09 : 長期真的會圓肩 61.64.210.170 07/09 01:03
14F：推 b8827025 : 每天坐超久，站起來都覺得腰要散了 125.224.75.65 07/09 01:22
15F：→ w12521 : 有要業配的話 給個好價格吧 49.216.164.110 07/09 10:16
16F：推 carantee : 桌上型升降桌不錯用 101.9.203.125 07/09 12:16
17F：→ j855081221 : 我覺得我最容易有問題的地方是腰欸 36.233.69.38 07/09 13:59
18F：→ j855081221 : 甘 上個班身體一堆毛病 36.233.69.38 07/09 13:59
※ 編輯: jessicashen (93.118.42.135 日本), 07/10/2026 10:28:28
19F：噓 cubegaga : 難道只有在wg的才會強調自己在wg上 101.8.142.161 07/10 16:43
20F：→ cubegaga : 課嗎 101.8.142.161 07/10 16:43
21F：推 boblegirl : 我也是很常滑手機滑到肩頸酸痛 36.230.2.46 07/14 02:06