作者jessicashen (洁西卡)
看板WomenTalk
标题[讨论] 上班族真的都很常肩颈酸痛吗
时间Wed Jul 8 13:16:15 2026
最近看到一张上班族酸痛部位的排行
第一名果然是肩颈，後面还有背部、腿部等等
https://duk.tw/HDDgKn.jpg
看完真的超有感
上一定年纪後，我自己上班只要一坐久，肩颈跟上背就很容易紧
尤其一直打字和滑滑鼠的时候
手会不自觉往前伸，肩膀也会慢慢耸起来
等到下班才发现整个脖子硬到不行
有时候明明只是坐着工作一整天
但身体的疲劳感不会输给真的去运动
尤其坐姿一歪，腰也会开始酸
翘脚、驼背、低头看萤幕这些坏习惯
好像真的会默默累积成身体的负担
平日会去 WG 健身房上放松课，真的有种被救赎的感觉
做一些背部训练、伸展或肩颈放松之後
肩颈紧绷感有比较好一点，但如果隔天上班姿势又很烂
酸痛还是很快就回来了，哀社畜职业伤害阿
想问大家上班最常酸痛的部位是哪里呢
肩颈、腰、背是不是几乎每个上班族都逃不掉呵呵
另外也想问大家有没有推荐改善坐姿的方法
像是正脊坐垫、腰靠、升降桌，或是好坐的人体工学椅
这些是真的有差吗?还是其实最重要的还是定时起来走动跟伸展？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 194.195.89.41 (日本)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1783487777.A.614.html
2F：推 August2006 : 就是这些部位的肌肉无力+代偿作用 223.141.198.33 07/08 13:35
3F：→ ben196888 : 要偶尔站起来走动吧 101.12.149.33 07/08 14:03
4F：推 SweetLee : 辞职治百病 59.127.156.17 07/08 14:56
5F：推 uccyuxixi : 我觉得屁股很痛 223.136.93.60 07/08 17:14
6F：→ as6654321 : 腰真的很容易酸痛 49.216.53.239 07/08 18:23
真的~尤其刚睡醒 要坐起来的那一瞬间
7F：→ eva19452002 : 好啦，要业配什麽赶快说一说，晚了 118.232.63.219 07/08 19:23
8F：→ eva19452002 : 就不要了 118.232.63.219 07/08 19:23
没有要叶配 单纯讨论XD
9F：推 p09171989 : 肯定是肩颈 每次去wg上课教练帮忙 118.167.129.89 07/08 23:59
10F：→ p09171989 : 放松 都说我肩膀脖子超紧 但没办法R 118.167.129.89 07/08 23:59
11F：→ p09171989 : 整天都得盯着电脑做事 本来就很容 118.167.129.89 07/08 23:59
12F：→ p09171989 : 易僵硬 118.167.129.89 07/09 00:00
13F：推 CChen09 : 长期真的会圆肩 61.64.210.170 07/09 01:03
14F：推 b8827025 : 每天坐超久，站起来都觉得腰要散了 125.224.75.65 07/09 01:22
15F：→ w12521 : 有要业配的话 给个好价格吧 49.216.164.110 07/09 10:16
16F：推 carantee : 桌上型升降桌不错用 101.9.203.125 07/09 12:16
17F：→ j855081221 : 我觉得我最容易有问题的地方是腰欸 36.233.69.38 07/09 13:59
18F：→ j855081221 : 甘 上个班身体一堆毛病 36.233.69.38 07/09 13:59
※ 编辑: jessicashen (93.118.42.135 日本), 07/10/2026 10:28:28
19F：嘘 cubegaga : 难道只有在wg的才会强调自己在wg上 101.8.142.161 07/10 16:43
20F：→ cubegaga : 课吗 101.8.142.161 07/10 16:43
21F：推 boblegirl : 我也是很常滑手机滑到肩颈酸痛 36.230.2.46 07/14 02:06