作者astressee (astressee)
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標題[閒聊] 失眠會怎麼調適
時間Mon May 4 13:59:29 2026
原本失眠狀況有改善很多了 但最近不知道是不是因為事情雜
失眠情況又加重了 每天躺在床上都要翻一到兩小時 才能入眠
甚至睡到一半 中途還會醒來 有吃中藥跟針灸狀況還是改善不多
要怎麼辦
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1F：推 chungccq : 要不要去看一下身心科 223.137.88.115 05/04 15:06
2F：推 jioace : 嚴重的話就去看醫生 49.216.27.86 05/04 15:25
3F：推 charles0939 : 中午過後不喝咖啡+每日走萬步 101.8.137.255 05/04 15:25
4F：推 maye : 運動讓自己夠累就很好睡182.234.117.101 05/04 16:17
5F：→ DogCavy : 藥局有賣助眠藥 (抗組織胺)，可先 42.71.251.137 05/04 16:35
6F：→ DogCavy : 試那個 42.71.251.137 05/04 16:35
7F：→ DogCavy : 我給身心科醫生看過他說OK 42.71.251.137 05/04 16:35
8F：推 xxxcv : 我換了無羊枕頭，通常都3秒入睡地 223.136.89.114 05/04 17:14
9F：→ xxxcv : 震也搖不醒 223.136.89.114 05/04 17:14
10F：推 Amazing911 : 工作壓力大先調作息少滑手機 49.216.49.102 05/04 17:36
11F：→ Amazing911 : 運動放鬆不行就看身心科撐找專業幫 49.216.49.102 05/04 17:36
12F：→ Amazing911 : 忙 49.216.49.102 05/04 17:36
13F：推 UchihaKawhi : 真的不行就看身心科，如果拖的久反 27.53.162.43 05/04 18:12
14F：→ UchihaKawhi : 而不好治 27.53.162.43 05/04 18:12
15F：推 lrhbjo4 : 戒任何有咖啡因的食物+運動+睡前不 42.77.171.236 05/04 18:18
16F：→ lrhbjo4 : 滑手機 42.77.171.236 05/04 18:18
17F：推 Daeee : 安眠藥吃下去很舒服 0.2mg就夠了 27.240.208.227 05/04 18:28
18F：推 karno : 念佛 223.139.61.154 05/04 19:16
19F：推 p761118 : 瑜珈 冥想 深呼吸 61.57.145.224 05/04 19:20
20F：推 misa1015 : 壓力太大，大腦停不下來，太嚴重最 123.192.89.25 05/04 19:45
21F：→ misa1015 : 好去看醫生以先能入睡為主。《好睡 123.192.89.25 05/04 19:45
22F：→ misa1015 : 》這本書推薦給你 123.192.89.25 05/04 19:45
23F：推 jessicacheng: 多曬一點太陽220.137.184.123 05/04 19:59
24F：推 SweetLee : 睡不著就爬起來看微積分 59.127.156.17 05/04 20:06
25F：推 jim80227 : 換工作換環境換家人 隔絕壓力來源 61.224.92.214 05/04 21:20
26F：推 ftpca2 : 顱薦椎治療可以改善失眠 114.136.150.23 05/04 21:35
27F：→ koko0841 : 脊骨神經學～～～可以找相關醫生 101.12.151.79 05/04 23:32
28F：→ tinybunny : 前陣子好睡發現那陣子睡前超愛嗑花 114.140.80.197 05/05 04:40
29F：→ tinybunny : 生，沒吃還睡不著，吃完好好睡，猜 114.140.80.197 05/05 04:40
30F：→ tinybunny : 是不是缺乏某些營養，現在沒吃又易 114.140.80.197 05/05 04:40
31F：→ tinybunny : 醒，難怪會被列管制 114.140.80.197 05/05 04:40
32F：推 VoV : 鎮定劑185.244.212.216 05/05 06:12
33F：推 caramelputin: 先找到失眠的原因，有壓力的話要排 61.224.135.166 05/05 09:02
34F：→ caramelputin: 解。晚上運動不好，因為可能會更亢 61.224.135.166 05/05 09:02
35F：→ caramelputin: 奮。 61.224.135.166 05/05 09:02
36F：推 peileel : 可能壓力變大嗎?我朋友長期有失眠困 94.156.205.49 05/05 11:34
37F：→ peileel : 擾 針灸什麼的都沒有用 之後找到 94.156.205.49 05/05 11:34
38F：→ peileel : 自然方法 維持運動習慣流汗之類的 94.156.205.49 05/05 11:34
39F：→ peileel : 去wg運動偶爾還會泡SPA 就自然而然 94.156.205.49 05/05 11:35
40F：→ peileel : 解決了 超神奇 94.156.205.49 05/05 11:35
41F：推 mercury : 看精神科 再也沒有失眠了 36.224.32.240 05/05 19:38
42F：推 MadCaro : 我是喝克寧晚安奶粉 223.139.62.7 05/05 22:18
43F：推 MadCaro : 補充鎂或是鈣鎂d3 223.139.62.7 05/05 22:21
44F：→ MadCaro : 或是補充Gaba 223.139.62.7 05/05 22:21
45F：→ MadCaro : 睡前半小時禁用手機 223.139.62.7 05/05 22:21
46F：→ MadCaro : 睡覺前不要想工作的事或是任何事試 223.139.62.7 05/05 22:22
47F：→ MadCaro : 著放空放鬆 223.139.62.7 05/05 22:22
48F：→ MadCaro : 早上7,8點曬太陽協助夜間產出褪黑 223.139.62.7 05/05 22:23
49F：→ MadCaro : 激素，中午曬太陽讓人體合成d3 223.139.62.7 05/05 22:23
50F：→ MadCaro : 睡前三四個小時內不要吃東西禁止劇 223.139.62.7 05/05 22:24
51F：→ MadCaro : 烈運動，和緩的運動ok 223.139.62.7 05/05 22:24
52F：→ MadCaro : 白天要有讓大腦跟身心都可以放鬆休 223.139.62.7 05/05 22:27
53F：→ MadCaro : 息的時間，如果白天壓力太大或是工 223.139.62.7 05/05 22:27
54F：→ MadCaro : 作太忙，人體到睡前還是會慣性以為 223.139.62.7 05/05 22:27
55F：→ MadCaro : 要繼續緊繃戰鬥狀態很難睡 223.139.62.7 05/05 22:27
56F：→ MadCaro : 睡覺就是為了睡覺，休息就是為了休 223.139.62.7 05/05 22:28
57F：→ MadCaro : 息不是為了走更長遠的路 223.139.62.7 05/05 22:28
58F：推 qqup65 : 要不換一個枕頭+香氛或試試看白噪 36.230.1.225 05/06 02:04
59F：→ qqup65 : 音呢? 36.230.1.225 05/06 02:04
60F：推 kenkenapple : 可以先試試 晚餐階段別碰含咖啡因飲 223.140.253.58 05/06 06:21
61F：→ kenkenapple : 料、睡前1小時關閉3C用品 (可以碰實 223.140.253.58 05/06 06:21
62F：→ kenkenapple : 體書) 223.140.253.58 05/06 06:21
63F：推 littlewendy : 運動 曬太陽 手機不要放房間 睡前半 101.10.80.123 05/06 08:02
64F：→ littlewendy : 小時不要用手機 101.10.80.123 05/06 08:02
65F：推 showhere : 咖啡因建議少喝 106.64.145.151 05/06 19:03
66F：推 nado1129 : 嚴重的布要排斥去看醫生吃藥，先睡 49.218.146.106 05/07 12:34
67F：→ nado1129 : 的了再說 49.218.146.106 05/07 12:34
68F：推 Faustliu : 運動看看呢 27.247.69.245 05/07 14:09
69F：推 fangchi926 : 要不試看看芝麻素？我自己睡不好都 42.70.17.38 05/08 12:14
70F：→ fangchi926 : 會吃這個 42.70.17.38 05/08 12:14