作者astressee (astressee)
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标题[闲聊] 失眠会怎麽调适
时间Mon May 4 13:59:29 2026
原本失眠状况有改善很多了 但最近不知道是不是因为事情杂
失眠情况又加重了 每天躺在床上都要翻一到两小时 才能入眠
甚至睡到一半 中途还会醒来 有吃中药跟针灸状况还是改善不多
要怎麽办
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1F：推 chungccq : 要不要去看一下身心科 223.137.88.115 05/04 15:06
2F：推 jioace : 严重的话就去看医生 49.216.27.86 05/04 15:25
3F：推 charles0939 : 中午过後不喝咖啡+每日走万步 101.8.137.255 05/04 15:25
4F：推 maye : 运动让自己够累就很好睡182.234.117.101 05/04 16:17
5F：→ DogCavy : 药局有卖助眠药 (抗组织胺)，可先 42.71.251.137 05/04 16:35
6F：→ DogCavy : 试那个 42.71.251.137 05/04 16:35
7F：→ DogCavy : 我给身心科医生看过他说OK 42.71.251.137 05/04 16:35
8F：推 xxxcv : 我换了无羊枕头，通常都3秒入睡地 223.136.89.114 05/04 17:14
9F：→ xxxcv : 震也摇不醒 223.136.89.114 05/04 17:14
10F：推 Amazing911 : 工作压力大先调作息少滑手机 49.216.49.102 05/04 17:36
11F：→ Amazing911 : 运动放松不行就看身心科撑找专业帮 49.216.49.102 05/04 17:36
12F：→ Amazing911 : 忙 49.216.49.102 05/04 17:36
13F：推 UchihaKawhi : 真的不行就看身心科，如果拖的久反 27.53.162.43 05/04 18:12
14F：→ UchihaKawhi : 而不好治 27.53.162.43 05/04 18:12
15F：推 lrhbjo4 : 戒任何有咖啡因的食物+运动+睡前不 42.77.171.236 05/04 18:18
16F：→ lrhbjo4 : 滑手机 42.77.171.236 05/04 18:18
17F：推 Daeee : 安眠药吃下去很舒服 0.2mg就够了 27.240.208.227 05/04 18:28
18F：推 karno : 念佛 223.139.61.154 05/04 19:16
19F：推 p761118 : 瑜珈 冥想 深呼吸 61.57.145.224 05/04 19:20
20F：推 misa1015 : 压力太大，大脑停不下来，太严重最 123.192.89.25 05/04 19:45
21F：→ misa1015 : 好去看医生以先能入睡为主。《好睡 123.192.89.25 05/04 19:45
22F：→ misa1015 : 》这本书推荐给你 123.192.89.25 05/04 19:45
23F：推 jessicacheng: 多晒一点太阳220.137.184.123 05/04 19:59
24F：推 SweetLee : 睡不着就爬起来看微积分 59.127.156.17 05/04 20:06
25F：推 jim80227 : 换工作换环境换家人 隔绝压力来源 61.224.92.214 05/04 21:20
26F：推 ftpca2 : 颅荐椎治疗可以改善失眠 114.136.150.23 05/04 21:35
27F：→ koko0841 : 脊骨神经学～～～可以找相关医生 101.12.151.79 05/04 23:32
28F：→ tinybunny : 前阵子好睡发现那阵子睡前超爱嗑花 114.140.80.197 05/05 04:40
29F：→ tinybunny : 生，没吃还睡不着，吃完好好睡，猜 114.140.80.197 05/05 04:40
30F：→ tinybunny : 是不是缺乏某些营养，现在没吃又易 114.140.80.197 05/05 04:40
31F：→ tinybunny : 醒，难怪会被列管制 114.140.80.197 05/05 04:40
32F：推 VoV : 镇定剂185.244.212.216 05/05 06:12
33F：推 caramelputin: 先找到失眠的原因，有压力的话要排 61.224.135.166 05/05 09:02
34F：→ caramelputin: 解。晚上运动不好，因为可能会更亢 61.224.135.166 05/05 09:02
35F：→ caramelputin: 奋。 61.224.135.166 05/05 09:02
36F：推 peileel : 可能压力变大吗?我朋友长期有失眠困 94.156.205.49 05/05 11:34
37F：→ peileel : 扰 针灸什麽的都没有用 之後找到 94.156.205.49 05/05 11:34
38F：→ peileel : 自然方法 维持运动习惯流汗之类的 94.156.205.49 05/05 11:34
39F：→ peileel : 去wg运动偶尔还会泡SPA 就自然而然 94.156.205.49 05/05 11:35
40F：→ peileel : 解决了 超神奇 94.156.205.49 05/05 11:35
41F：推 mercury : 看精神科 再也没有失眠了 36.224.32.240 05/05 19:38
42F：推 MadCaro : 我是喝克宁晚安奶粉 223.139.62.7 05/05 22:18
43F：推 MadCaro : 补充镁或是钙镁d3 223.139.62.7 05/05 22:21
44F：→ MadCaro : 或是补充Gaba 223.139.62.7 05/05 22:21
45F：→ MadCaro : 睡前半小时禁用手机 223.139.62.7 05/05 22:21
46F：→ MadCaro : 睡觉前不要想工作的事或是任何事试 223.139.62.7 05/05 22:22
47F：→ MadCaro : 着放空放松 223.139.62.7 05/05 22:22
48F：→ MadCaro : 早上7,8点晒太阳协助夜间产出褪黑 223.139.62.7 05/05 22:23
49F：→ MadCaro : 激素，中午晒太阳让人体合成d3 223.139.62.7 05/05 22:23
50F：→ MadCaro : 睡前三四个小时内不要吃东西禁止剧 223.139.62.7 05/05 22:24
51F：→ MadCaro : 烈运动，和缓的运动ok 223.139.62.7 05/05 22:24
52F：→ MadCaro : 白天要有让大脑跟身心都可以放松休 223.139.62.7 05/05 22:27
53F：→ MadCaro : 息的时间，如果白天压力太大或是工 223.139.62.7 05/05 22:27
54F：→ MadCaro : 作太忙，人体到睡前还是会惯性以为 223.139.62.7 05/05 22:27
55F：→ MadCaro : 要继续紧绷战斗状态很难睡 223.139.62.7 05/05 22:27
56F：→ MadCaro : 睡觉就是为了睡觉，休息就是为了休 223.139.62.7 05/05 22:28
57F：→ MadCaro : 息不是为了走更长远的路 223.139.62.7 05/05 22:28
58F：推 qqup65 : 要不换一个枕头+香氛或试试看白噪 36.230.1.225 05/06 02:04
59F：→ qqup65 : 音呢? 36.230.1.225 05/06 02:04