作者ht892081 (Hill_Side)
看板WomenTalk
標題[討論] 怎麼把自己維持在「穩定又舒服」的狀態
時間Tue Mar 31 15:32:13 2026
最近在想一件事
其實很多時候讓人不舒服的
不是發生了什麼
而是自己整個「狀態掉下去」
像是
開始過度解讀一句話
或是整個人卡在某個情緒裡出不來
後來慢慢發現
與其一直處理事情本身
好像更重要的是
怎麼把自己拉回一個好的頻率/狀態
我目前觀察到幾個對自己有用的方式
v 讓生活不要只剩一件事
v 當生活只圍繞某個人或某件事 很容易整個人一起被牽動
但當有自己的節奏 工作、運動、朋友、自己的小習慣
注意力自然會分散 那種被某一點綁住的感覺就會降低很多
v 把身體先顧好
這個真的很直觀
睡眠不夠、吃不好、沒活動
情緒幾乎一定會不穩
有時候以為是心情問題
其實只是太累或太悶
去運動一下、流點汗
整個人真的會差很多
v 不用每個情緒都處理
以前會覺得
有情緒就要想清楚、釐清
但現在反而覺得
有些情緒其實只是路過
不理它 它自己就會過去
一直抓著反而會放大
v 減少假設性思考
像是他是不是不在乎 這樣是不是代表什麼
這些其實都不是事實 只是腦補
但一旦開始想 情緒就會一路往下
現在會提醒自己 先回到有發生的事情就好
把注意力拉回自己
很多不安 其實是把重心放在外面
一直在觀察對方 猜對方在想什麼
但當注意力回到自己 今天過得怎樣
自己開不開心
那種不穩的感覺會慢慢減少
—
最後接受狀態本來就會波動
這點我覺得最重要
不是每天都會在很好的狀態
有時候就是會低
但低不代表出問題
只是暫時而已
不用因為一點不穩
就覺得整個人壞掉
目前還在練習中 但確實有感覺自己比較不容易被拉走
也比較能待在一個穩穩的、舒服的狀態
想問問女版的大家平常是怎麼把自己維持在一個
不容易被影響、又舒服的狀態？
有沒有什麼自己的方法或習慣可以分享？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.65 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1774942335.A.B7B.html
1F：推 VoV : 對任何事都保持遊刃有餘的態度,不 212.44.120.19 03/31 15:35
2F：→ VoV : 隨任何人的挑釁/激怒而起舞,亦即「 212.44.120.19 03/31 15:35
3F：→ VoV : 不以物喜,不以己悲」的超然境界 212.44.120.19 03/31 15:35
你有做到嗎 我覺得好難喔
※ 編輯: ht892081 (223.137.45.65 臺灣), 03/31/2026 15:39:11
4F：推 caramelputin: 知足、不糾結、按表操課。 111.83.173.171 03/31 16:33
5F：→ SweetLee : 反正發現自己生氣 就跑去睡覺 醒來 101.9.197.100 03/31 18:57
6F：→ SweetLee : 就好了 101.9.197.100 03/31 18:57
7F：推 jamo : 有一句話叫不要跟豬打架，共勉之~217.120.151.121 03/31 19:25
8F：→ eulbos : 滿難的 常常有只剩眼前一條路的感覺 61.227.208.74 03/31 19:32
9F：推 lamourmoi : 健康第一，身體健康：運動加吃蔬菜 118.166.24.93 03/31 20:18
10F：→ lamourmoi : ，心理健康：不鑽牛角尖，接受我們 118.166.24.93 03/31 20:18
11F：→ lamourmoi : 不能掌控每件事的結果。行有餘力多 118.166.24.93 03/31 20:18
12F：→ lamourmoi : 作善事，累積幸運值~ 118.166.24.93 03/31 20:18
13F：推 maxaindyrdxa: 內觀 110.28.40.139 03/31 20:40
14F：推 sdamel : 理佛 220.135.41.12 03/31 21:03
15F：推 le230 : 允許自己會低潮 但學習讓自己排除負 123.193.178.39 03/31 21:59
16F：→ le230 : 能量的時間越來越短 我也還在學習 123.193.178.39 03/31 21:59
17F：→ le230 : 你已經很棒了 123.193.178.39 03/31 21:59
18F：→ lolicat : 以自己為重心啊 這麼簡單 49.215.234.115 03/31 22:50
19F：→ yyc1217 : 睡飽跟吃飽 不要吃糖 1.171.106.112 03/31 22:51
20F：推 hunter05469 : 真正的接受自己不完美，接受世界的 111.83.146.133 03/31 23:23
21F：→ hunter05469 : 不公平，放下或遺忘過去，專注於當 111.83.146.133 03/31 23:23
22F：→ hunter05469 : 下，甚至接受自己的不穩定與情緒化 111.83.146.133 03/31 23:23
23F：→ hunter05469 : ，在不傷害別人的情況下做自己，讓 111.83.146.133 03/31 23:23
24F：→ hunter05469 : 人生有短中長期目標，往目標邁進的 111.83.146.133 03/31 23:23
25F：→ hunter05469 : 時候鼓勵自己 111.83.146.133 03/31 23:23
26F：推 s950031 : 不婚111.251.229.186 03/31 23:27
27F：推 RaiGend0519 : 單人野外生存30天 1.168.52.90 03/31 23:54
28F：→ RaiGend0519 : 或著不接觸社群的出國獨旅30天 1.168.52.90 03/31 23:55
29F：推 fq1l4i : 這個問題是大哉問 從古代的道教佛教 223.137.99.232 04/01 00:14
30F：→ fq1l4i : 印度教到近代科學的心理學 心理治療 223.137.99.232 04/01 00:15
31F：→ fq1l4i : 神經科學 精神醫學 都在朝這個目標 223.137.99.232 04/01 00:15
32F：→ fq1l4i : 努力著 223.137.99.232 04/01 00:15
33F：推 momomom : 有錢 快樂 身體好 36.224.202.57 04/01 00:29
34F：推 stocktonty : 不重要 無所謂 隨便它 49.159.252.232 04/01 03:31
35F：推 fanecerce : 降低你的標準 36.230.249.249 04/01 07:25
36F：推 mc2834 : 不要太玻璃心，臉皮厚一點220.128.198.203 04/01 07:45
37F：→ x0321j : 雞湯看太多，等老了之後就會發現， 110.28.91.65 04/01 09:08
38F：→ x0321j : 自己給自己困擾，沒意義 110.28.91.65 04/01 09:08
39F：推 karno : 錢多事少 111.82.6.197 04/01 10:02
40F：推 lininlon : 單身 101.10.245.128 04/01 10:12
41F：推 Eijidate : 你這想法已經很強了，要再進一步需 42.73.114.216 04/01 10:21
42F：→ Eijidate : 要受過很多次傷，歷盡很多滄桑之後 42.73.114.216 04/01 10:21
43F：→ Eijidate : ，才能得到一種類似苦行僧看破紅塵 42.73.114.216 04/01 10:21
44F：→ Eijidate : 的超然感。 42.73.114.216 04/01 10:21
45F：推 Baumgartner : 減少建設性思考 +1 27.105.64.36 04/01 10:26
46F：推 JACC : 原諒自己 原諒別人 體諒自己 體諒別223.138.255.224 04/01 11:14
47F：→ JACC : 人 很多事情不用往心裡去 也可以四223.138.255.224 04/01 11:14
48F：→ JACC : 兩撥千金 心可以很寬廣 也可以很狹223.138.255.224 04/01 11:14
49F：→ JACC : 隘 能適時的表達界線讓別人知道 也223.138.255.224 04/01 11:14
50F：→ JACC : 能原諒別人的無心之過223.138.255.224 04/01 11:14
51F：推 ooooooxxxxxx: 都被你講完了XD 42.79.41.126 04/01 12:04
52F：推 hooll111 : 不要去想自己無法控制的事情，想自 27.247.37.227 04/01 12:21
53F：→ hooll111 : 己要怎麼做就好了，每次遇事就想清 27.247.37.227 04/01 12:21
54F：→ hooll111 : 楚上面的問題 就可以很坦然面對了 27.247.37.227 04/01 12:21
55F：推 amphipathy : 整理得超棒！ 49.217.235.246 04/01 13:28
56F：→ fd454 : 健康 223.137.142.30 04/01 15:24
57F：推 kiki5489743 : 定期運動排除負能量 增加身體代謝 94.156.205.163 04/01 16:21
58F：→ kiki5489743 : 實測下來蠻有用的 有時候跟朋友一起 94.156.205.163 04/01 16:21
59F：→ kiki5489743 : 去wg練訓練效果會更加倍 94.156.205.163 04/01 16:21
60F：→ ciaa2891 : 有穩定收入223.137.236.167 04/01 17:52
61F：推 mfa40 : 追星223.137.175.199 04/01 19:09
62F：推 nznz : 我覺得是包容別人,海納百川 有容乃 111.241.97.110 04/01 19:45
63F：→ nznz : 大,那些干擾妳的人,有些是有意 有些 111.241.97.110 04/01 19:45
64F：→ nznz : 是無意,不用去一直想為什麼,因為都 111.241.97.110 04/01 19:45
65F：→ nznz : 是干擾到妳了,自己放在努力往前走比 111.241.97.110 04/01 19:45
66F：→ nznz : 較重要 111.241.97.110 04/01 19:45
67F：→ ohtassuri : 總結起來就是太閒，才有空想東想西223.137.141.106 04/01 21:59
68F：→ ohtassuri : 讓自己的生活豐富一點，做自己想做223.137.141.106 04/01 21:59
69F：→ ohtassuri : 生活重心不要放在同一個人或事情上223.137.141.106 04/01 21:59
70F：噓 GYLING : 待在舒適圈 49.216.21.82 04/02 09:19
71F：→ Iemarah : 別用推特 38.114.114.210 04/02 10:13
72F：噓 knight72728 : 錢錢錢 223.138.134.61 04/02 10:56
73F：推 m06 : 每天感恩10件事，接受自己好與不好 111.83.12.117 04/02 12:30
74F：→ m06 : 的情緒，那都不是你 111.83.12.117 04/02 12:30
75F：推 abbg : 每天當沖賺錢 每晚球隊贏球 110.28.99.148 04/02 13:15
76F：→ abbg : 其他什麼都不是太重要了 對吧 嘻 110.28.99.148 04/02 13:15
77F：→ T12nd : 其他人的事關我屁事111.249.226.158 04/02 17:12
78F：→ T12nd : 遇到不爽的事就要即時抒發111.249.226.158 04/02 17:12
79F：→ T12nd : 感受到不好的心情不要去接就好111.249.226.158 04/02 17:12
80F：推 mira : 遠離讓自己不舒服的人 111.241.116.54 04/03 16:04
81F：推 shoungson : 這真的超難 情緒就是很容易被拉走 111.71.120.6 04/05 17:47
82F：→ shoungson : 努力中 111.71.120.6 04/05 17:47