作者ht892081 (Hill_Side)
看板WomenTalk
标题[讨论] 怎麽把自己维持在「稳定又舒服」的状态
时间Tue Mar 31 15:32:13 2026
最近在想一件事
其实很多时候让人不舒服的
不是发生了什麽
而是自己整个「状态掉下去」
像是
开始过度解读一句话
或是整个人卡在某个情绪里出不来
後来慢慢发现
与其一直处理事情本身
好像更重要的是
怎麽把自己拉回一个好的频率/状态
我目前观察到几个对自己有用的方式
v 让生活不要只剩一件事
v 当生活只围绕某个人或某件事 很容易整个人一起被牵动
但当有自己的节奏 工作、运动、朋友、自己的小习惯
注意力自然会分散 那种被某一点绑住的感觉就会降低很多
v 把身体先顾好
这个真的很直观
睡眠不够、吃不好、没活动
情绪几乎一定会不稳
有时候以为是心情问题
其实只是太累或太闷
去运动一下、流点汗
整个人真的会差很多
v 不用每个情绪都处理
以前会觉得
有情绪就要想清楚、厘清
但现在反而觉得
有些情绪其实只是路过
不理它 它自己就会过去
一直抓着反而会放大
v 减少假设性思考
像是他是不是不在乎 这样是不是代表什麽
这些其实都不是事实 只是脑补
但一旦开始想 情绪就会一路往下
现在会提醒自己 先回到有发生的事情就好
把注意力拉回自己
很多不安 其实是把重心放在外面
一直在观察对方 猜对方在想什麽
但当注意力回到自己 今天过得怎样
自己开不开心
那种不稳的感觉会慢慢减少
—
最後接受状态本来就会波动
这点我觉得最重要
不是每天都会在很好的状态
有时候就是会低
但低不代表出问题
只是暂时而已
不用因为一点不稳
就觉得整个人坏掉
目前还在练习中 但确实有感觉自己比较不容易被拉走
也比较能待在一个稳稳的、舒服的状态
想问问女版的大家平常是怎麽把自己维持在一个
不容易被影响、又舒服的状态？
有没有什麽自己的方法或习惯可以分享？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.45.65 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1774942335.A.B7B.html
1F：推 VoV : 对任何事都保持游刃有余的态度,不 212.44.120.19 03/31 15:35
2F：→ VoV : 随任何人的挑衅/激怒而起舞,亦即「 212.44.120.19 03/31 15:35
3F：→ VoV : 不以物喜,不以己悲」的超然境界 212.44.120.19 03/31 15:35
你有做到吗 我觉得好难喔
※ 编辑: ht892081 (223.137.45.65 台湾), 03/31/2026 15:39:11
4F：推 caramelputin: 知足、不纠结、按表操课。 111.83.173.171 03/31 16:33
5F：→ SweetLee : 反正发现自己生气 就跑去睡觉 醒来 101.9.197.100 03/31 18:57
6F：→ SweetLee : 就好了 101.9.197.100 03/31 18:57
7F：推 jamo : 有一句话叫不要跟猪打架，共勉之~217.120.151.121 03/31 19:25
8F：→ eulbos : 满难的 常常有只剩眼前一条路的感觉 61.227.208.74 03/31 19:32
9F：推 lamourmoi : 健康第一，身体健康：运动加吃蔬菜 118.166.24.93 03/31 20:18
10F：→ lamourmoi : ，心理健康：不钻牛角尖，接受我们 118.166.24.93 03/31 20:18
11F：→ lamourmoi : 不能掌控每件事的结果。行有余力多 118.166.24.93 03/31 20:18
12F：→ lamourmoi : 作善事，累积幸运值~ 118.166.24.93 03/31 20:18
13F：推 maxaindyrdxa: 内观 110.28.40.139 03/31 20:40
14F：推 sdamel : 理佛 220.135.41.12 03/31 21:03
15F：推 le230 : 允许自己会低潮 但学习让自己排除负 123.193.178.39 03/31 21:59
16F：→ le230 : 能量的时间越来越短 我也还在学习 123.193.178.39 03/31 21:59
17F：→ le230 : 你已经很棒了 123.193.178.39 03/31 21:59
18F：→ lolicat : 以自己为重心啊 这麽简单 49.215.234.115 03/31 22:50
19F：→ yyc1217 : 睡饱跟吃饱 不要吃糖 1.171.106.112 03/31 22:51
20F：推 hunter05469 : 真正的接受自己不完美，接受世界的 111.83.146.133 03/31 23:23
21F：→ hunter05469 : 不公平，放下或遗忘过去，专注於当 111.83.146.133 03/31 23:23
22F：→ hunter05469 : 下，甚至接受自己的不稳定与情绪化 111.83.146.133 03/31 23:23
23F：→ hunter05469 : ，在不伤害别人的情况下做自己，让 111.83.146.133 03/31 23:23
24F：→ hunter05469 : 人生有短中长期目标，往目标迈进的 111.83.146.133 03/31 23:23
25F：→ hunter05469 : 时候鼓励自己 111.83.146.133 03/31 23:23
26F：推 s950031 : 不婚111.251.229.186 03/31 23:27
27F：推 RaiGend0519 : 单人野外生存30天 1.168.52.90 03/31 23:54
28F：→ RaiGend0519 : 或着不接触社群的出国独旅30天 1.168.52.90 03/31 23:55
29F：推 fq1l4i : 这个问题是大哉问 从古代的道教佛教 223.137.99.232 04/01 00:14
30F：→ fq1l4i : 印度教到近代科学的心理学 心理治疗 223.137.99.232 04/01 00:15
31F：→ fq1l4i : 神经科学 精神医学 都在朝这个目标 223.137.99.232 04/01 00:15
32F：→ fq1l4i : 努力着 223.137.99.232 04/01 00:15
33F：推 momomom : 有钱 快乐 身体好 36.224.202.57 04/01 00:29
34F：推 stocktonty : 不重要 无所谓 随便它 49.159.252.232 04/01 03:31
35F：推 fanecerce : 降低你的标准 36.230.249.249 04/01 07:25
36F：推 mc2834 : 不要太玻璃心，脸皮厚一点220.128.198.203 04/01 07:45
37F：→ x0321j : 鸡汤看太多，等老了之後就会发现， 110.28.91.65 04/01 09:08
38F：→ x0321j : 自己给自己困扰，没意义 110.28.91.65 04/01 09:08
39F：推 karno : 钱多事少 111.82.6.197 04/01 10:02
40F：推 lininlon : 单身 101.10.245.128 04/01 10:12
41F：推 Eijidate : 你这想法已经很强了，要再进一步需 42.73.114.216 04/01 10:21
42F：→ Eijidate : 要受过很多次伤，历尽很多沧桑之後 42.73.114.216 04/01 10:21
43F：→ Eijidate : ，才能得到一种类似苦行僧看破红尘 42.73.114.216 04/01 10:21
44F：→ Eijidate : 的超然感。 42.73.114.216 04/01 10:21
45F：推 Baumgartner : 减少建设性思考 +1 27.105.64.36 04/01 10:26
46F：推 JACC : 原谅自己 原谅别人 体谅自己 体谅别223.138.255.224 04/01 11:14
47F：→ JACC : 人 很多事情不用往心里去 也可以四223.138.255.224 04/01 11:14
48F：→ JACC : 两拨千金 心可以很宽广 也可以很狭223.138.255.224 04/01 11:14
49F：→ JACC : 隘 能适时的表达界线让别人知道 也223.138.255.224 04/01 11:14
50F：→ JACC : 能原谅别人的无心之过223.138.255.224 04/01 11:14
51F：推 ooooooxxxxxx: 都被你讲完了XD 42.79.41.126 04/01 12:04
52F：推 hooll111 : 不要去想自己无法控制的事情，想自 27.247.37.227 04/01 12:21
53F：→ hooll111 : 己要怎麽做就好了，每次遇事就想清 27.247.37.227 04/01 12:21
54F：→ hooll111 : 楚上面的问题 就可以很坦然面对了 27.247.37.227 04/01 12:21
55F：推 amphipathy : 整理得超棒！ 49.217.235.246 04/01 13:28
56F：→ fd454 : 健康 223.137.142.30 04/01 15:24
57F：推 kiki5489743 : 定期运动排除负能量 增加身体代谢 94.156.205.163 04/01 16:21
58F：→ kiki5489743 : 实测下来蛮有用的 有时候跟朋友一起 94.156.205.163 04/01 16:21
59F：→ kiki5489743 : 去wg练训练效果会更加倍 94.156.205.163 04/01 16:21
60F：→ ciaa2891 : 有稳定收入223.137.236.167 04/01 17:52
61F：推 mfa40 : 追星223.137.175.199 04/01 19:09
62F：推 nznz : 我觉得是包容别人,海纳百川 有容乃 111.241.97.110 04/01 19:45
63F：→ nznz : 大,那些干扰你的人,有些是有意 有些 111.241.97.110 04/01 19:45
64F：→ nznz : 是无意,不用去一直想为什麽,因为都 111.241.97.110 04/01 19:45
65F：→ nznz : 是干扰到你了,自己放在努力往前走比 111.241.97.110 04/01 19:45
66F：→ nznz : 较重要 111.241.97.110 04/01 19:45
67F：→ ohtassuri : 总结起来就是太闲，才有空想东想西223.137.141.106 04/01 21:59
68F：→ ohtassuri : 让自己的生活丰富一点，做自己想做223.137.141.106 04/01 21:59
69F：→ ohtassuri : 生活重心不要放在同一个人或事情上223.137.141.106 04/01 21:59
70F：嘘 GYLING : 待在舒适圈 49.216.21.82 04/02 09:19
71F：→ Iemarah : 别用推特 38.114.114.210 04/02 10:13
72F：嘘 knight72728 : 钱钱钱 223.138.134.61 04/02 10:56
73F：推 m06 : 每天感恩10件事，接受自己好与不好 111.83.12.117 04/02 12:30
74F：→ m06 : 的情绪，那都不是你 111.83.12.117 04/02 12:30
75F：推 abbg : 每天当冲赚钱 每晚球队赢球 110.28.99.148 04/02 13:15
76F：→ abbg : 其他什麽都不是太重要了 对吧 嘻 110.28.99.148 04/02 13:15
77F：→ T12nd : 其他人的事关我屁事111.249.226.158 04/02 17:12
78F：→ T12nd : 遇到不爽的事就要即时抒发111.249.226.158 04/02 17:12
79F：→ T12nd : 感受到不好的心情不要去接就好111.249.226.158 04/02 17:12
80F：推 mira : 远离让自己不舒服的人 111.241.116.54 04/03 16:04
81F：推 shoungson : 这真的超难 情绪就是很容易被拉走 111.71.120.6 04/05 17:47
82F：→ shoungson : 努力中 111.71.120.6 04/05 17:47